女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

鬼コーチがいても成長はなし！

Jun

30

自分のことが嫌いという方には

自分の外見、内面の素敵なところを

50個書き出す宿題を出すことがあります。

学校とは違うのでこの宿題は

してもしなくてもOKです。

多くの方の反応が、そんなたくさんない！

と言われるのです。

逆に欠点ならいくでも書けるという方が多いです。

ということは、いつも欠点探しをしているということなんですね。

コーチングではコーチがいろんな質問を

クライアントに投げかけます。

ですが、その質問は簡単には答えられない

ことをあえてします。

なぜなら、簡単に答えられることはいつも

頭の中にあることだからです。

いつもの考えなら、いつもの通りの行動。

行動が変わらないのですからいつもの人生です。

だからこそ普段、やってないなら、あえてしてみるのです！

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悪魔のささやきは実況中継で撃退する！

Jun

29

物心がついたころから

もう一人の自分が悪魔のささやきを

していました。

どうせやっても無理。

たぶん失敗するから。

ゴルフはメンタルのスポーツと

言われますが、やってみてその意味が

よくわかりました。

もう一人の自分がおしゃべりすぎなのです。

なんか、バンカーに入りそう！

と思えばバンカーに入る。

引き寄せの法則通りになるのです。

ですが、どうしていいかわからず

マイナス思考のもう一人の自分と

付き合い続けます。

みんなどうしてるのだろう？

そんなときにマイコーチから教えてもらった

方法が実況中継です。

自分の中に解説者を作ります。

今、バンカーに入りそうと

もう一人の自分がささやいています。

だんだん不安が増してきています。

このまま打ったらバンカーに入りますねえ。

一息入れたほうがいいでしょう。

なんて感じで自分の心の内を

実況中継するのです。

そうすることで自分を客観視できるんですね。

不安がささやくのが主観。

解説をするのが客観。

解説者をつくることによって

自分の状態を知るんですね。

そうすると、あら不思議。

もう一人の自分のおしゃべりが止まるのです。

うるさいおしゃべりが止まると

心の不安が落ち着いてくるのですね。

自分の心理を自分で解説するって面白いですよ！

コーチングセッションではその時々に

合わせたトレーニング方法を

提案していきますので、コーチが

いないときでも自分一人で心を

立て直すことができるようになります。

スポーツもビジネスも受験も

最後の勝負はメンタルです。

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やめることの大切さ！

Jun

28

夢ってどうやって達成するかというと

行動することによって達成します。

願望をワクワクしてイメージしているのに

夢が叶わない方は夢見る夢子ちゃん

状態になって行動が伴ってないのです。

だったら、行動するために

たくさん目標を立てたらいいのかというと

そういうわけではありません。

体はひとつしかありませんから

行動目標は現実的である

必要があります。

できない目標を掲げていると

どうなるかというと、自己肯定感が

さがるのです。

自己肯定感がさがると

当然、できないと思ってしまうので

結果ができないのです。

悪循環ですね。

目標はやったほうがいいものではなく

必要なものに絞る！

そうすることによって時間的に

余裕が生まれ、焦ることもなくなります。

進捗状況が悪かったら

やることばかりに目を向けるのではなく

やらないことを考えてみることです。

やることがたくさんありすぎて

中途半端になっているのなら

本当に必要なことに集中してみる。

やることリストも大事ですが

やらないこと、手放すことを

考えるのも重要なのです。

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考えていたつもりなのに実は考えてなかった！

Jun

27

人間には無限の可能性がある！

これはコーチングの大事な哲学なんですが

この話をすると2通りの反応が返ってきます。

わあ、すごい！何だか楽しくなってきた！という人。

そんなことあるわけないじゃん！という人。

私は後者、人の可能性に疑いを持っていました。

本当にそうだったらコーチングスクール

なんて行ってませんから。

コーチングの学びで私にとって

衝撃的なことがありました。

コーチングが上手くなりたかったら

いいクライアントになること！

今だったら、この言葉を

すんなり受け取れますが

コーチになる前でしたら、

きっと「はー？」意味わかんないと

言っていたと思います。

なぜなら、私はいいクライアントではなかったのです。

コーチからの質問を素直に受け取らず

なんで、こんな難しいこと聞くの？

考えれられるわけないじゃんと

心の中で突っ込みを入れていたのです。

そのうち、あることに気づくのです。

今まで考えていたつもりで生きていたのに

実は何にも考えてなかった！

成功者の習慣といえば

毎日自分に問いかけることです。

私は自分ができない理由を

延々と自分と対話する習慣は持っていました。

でも、どうしたらできるのかという未来への

問いを持っていなかったのです。

過去への問いではなく

未来への問いを持つ。

成功体験の少ない人ほど

過去への問いが多いように思います。

そうすると、実際うまくいってないですから

できない理由がたくさん出てきます。

そうすると、できない私を刷り込むための

無意識メンタルトレーニングをすることになります。

この悪循環を断ち切るのが

自分への問いなのです。

どういう言葉を浴びているかで

意識しないでも問いが変わってきます。

プラス思考の人、幸運体質の人と

付き合ってみてください。

言葉は伝染しますから。

私はよくクライアント様に言われます。

コーチの声が聞こえてくるんです。

でも、それは私が実際に言った言葉でなく

クライアント自身が作った質問です。

質のいい質問を浴び続けると

自分の中に信念を問い続ける

習慣ができるのです！

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不要な思い込みを捨てる方法！

Jun

26

まだ、やってないことをできないに

決まっているというのは思い込みです。

思い込みって悪いものばかりかというと

自分を助けてくれるものでもあります。

私の知人は40歳になってから

車の免許を取得しました。

家族はみんな大反対。

危ない！

事故を起こしたらどうするの！？

世の中の人は普通に運転しているのに

私にだけ事故を起こすと

心配されるのかわからない。

自分のことを能力がないように家族が

いうので失礼だと怒ってました。

そこで、占い師に見てもらったのです。

そうしたら、ご先祖様が守ってくれている

ので大丈夫と言われたそうです。

だから、彼女の中では守られているから

私は大丈夫だといつも思っているのだとか。

もう20年以上、車を運転してますが

その言葉に過信することなく無事故無違反です。

彼女の中では家族の反対を押し切って

行動したことなので、大きな自信になってます。

思い込みには自分を助けてくれるもの

自分の行動を制限するものがあります。

一度自分の思い込みを書き出してみる。

そこから、助けてくれるもの

自分の行動を制限しているものに

分けてみるのです。

制限しているものを見て

本当にそうなのかを検証してみる。

それって事実ですか？と

思い込みを整理していくと

できないと思っていることは

事実ではないことに気づきます。

思い込みの呪縛から解放されたら

できることが一気に増えます。

誰でも思考の癖は持っています。

挑戦好きの人は簡単な方法があるのに

あえて難しい道を選んで遠回りしたりします。

そんなとき、客観的に見てくれる人が

そばにいると夢の実現は加速します！

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最高のパフォーマンスを発揮する方法！

Jun

25

今までの人生で自分の最高の

パフォーマンスを出せたということが

何回あったか！？

あるクライアントは人生のかかった

資格試験に臨むため睡眠時間も削り、

一切の遊びもやめて1年間勉強してきました。

ところが試験では心臓がドキドキ、

頭が真っ白になって問題文が

頭に全く入らなかったそうです。

結果は不合格。

問題は勉強量ではなく、メンタルが弱い。

本番に弱いことが課題だと気づかれ

セッションを申し込まれました。

勉強をし続ける力もメンタルですし

どんなマイナスな状況でも諦めない力も

メンタルです。

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こんなに違う男女のとらえ方

Jun

24

(女の)察してほしいところを察してあげない男、

(男の)察してほしくないところを察してしまう女。

弱さを見せたくない男、

弱さを見せてほしい女。

ひとりの時間(自由)を奪われたくない男、

ふたりの時間(関係)を奪われたくない女。

自分を守ろうとして関係を見失う男、

関係を守ろうとして自分を見失う女。

別れた相手(思い出)を美化する男、

別れた相手(思い出)を風化させる女。

男の着ぐるみを剥がされると女々しい乙女になる男、

女の着ぐるみを剥がされるとたくましいオッサンになる女。

問題を解決(Doing)すればいいと思う男、

自分を理解(Being)してほしいと思う女。

『行き抜いて、息抜いて、生き抜いて。』より

こんなに違う男女の考え方。

相手を思ってしたこと、

実は相手がしてほしくなかったことかも。

人間同士だから、わかりあえると思うことを

捨てると、とっても楽になる！

わかりあえることこそ、稀なこと。

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眠っている才能を目覚めさせる方法！

Jun

23

中学受験を控えるお子さんと

親子コーチングをしてきました。

中学受験をしたいというのは

お子さんの希望です。

ママは本人がしたいのならと

好きにさせたいと言っています。

(許可を得て掲載しています。)

ママがひとつ心配しているのは

ゴールがはっきりしないこと。

受験することが目的になってるんですね。

お友達が受験するから私もする！って感じです。

将来何になりたいかもわからない！

そんなときこそ、ゴールを設定してみる。

コーチングではまずはゴールを設定します。

なぜなら、ゴールを設定しないと

どこに行くかわかりませんからね。

北海道に行くか、沖縄に行くかで

準備も変わってきますから。

ゴールを設定すると手段や方法も

明確になっていきます。

それともうひとつ、凄いことが起きます。

将来、何になりたいかわからないと

いうことはそれだけ、可能性が眠っているということ。

ゴールを設定することは、その才能を

目覚めさせることなのです。

大人になっても何したいのか

わからない人もいるのですから

今、わからないからといって焦る必要はなし！

好きなことは何？

嫌いなことは？

どんなことにワクワクする？

ご飯を食べなくてもやり続けてしまうことは？

頑張らなくてもできてしまうことは？

何にでもなれるとしたら何になりたい？

今まで全く考えなかったことに

問いが加わるだけで人は答えを

探そうとします。

何もないところから答えを出せと

言われてもそれは無理な話。

質問があるからこそ、答えを

探そうとするんですね。

だからこそ、どんな質問をするのかが大事。

夢がないわけじゃなくて

自分に問いかけてないだけ。

質問は自分の枠を外してくれます！

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外見磨きとメンタル強化の関係

Jun

22

ご好評いただいているお顔立ちに

似合うファッションを提案する

花鳥風月スタイル診断はある意味

メンタルトレーニングだなと思います。

まず、最初にするのがお顔立ちの診断です。

自分の魅力を知るということです。

半分以上の方が自分の魅力をわかってないですね。

メンタルトレーニングでも

自分を知るということを

していきます。

例えば、同じ出来事が起こっても

平静と変わりない人もいれば、

カッカきて怒りを爆発させる人もいます。

怒りポイントは人によって違いますから

自分がどんなときに感情コントロールが

できないのかを知るってとても大切なのです。

自分の魅力を知ると、似合うものと

好きなものが違う場合があります。

そんなときはどうする！？

好きなものと似合うものが違っても

好きなんですからそのアイテムは

封印する必要はないと思います。

大事なのは自分の枠を広げるチャンスを

逃さないことです。

自分の好きなものは脳にアンテナが立って

いますから、普段から簡単に情報が

入ってきます。

好きではないものは、目に映っていても

脳に情報が入ってきませんから

この世に存在していないのと同じ。

人はセルフイメージ通りの行動をします。

自分は裏方人間だと思ったら

表にでることを避けようとします。

でも、表に出る才能だってあるかもしれません。

それをサポートしてくれるのがファッションです。

あるクライアント様は提案したのと

好きなファッションが違ってました。

もう、全捨てです。

どんなことを言われても一旦受け入れて

みようと思って行動されました。

結果、どうなったかというと

周りの評判がとてもよかったのです。

ほめられると嬉しいですよね。

そうすると、脳が快になります。

人は脳が快になる経験をすると

また、その気持ちが味わいたいと思います。

もっと、自分の顔に調和するファッションを

研究してみようとチャレンジします。

そうすると、、またほめられます。

また嬉しくなってチャレンジします。

ファッションを変えたことによって

感情が快になると思考まで

前向きになるのです。

そうすると、変えたのはファッションなの

ですが脳がプラス思考になってます

から仕事や家事といった全く関係ないと

思われている所まで相乗効果が及びます。

おしゃれはセンスが問われます。

奇抜なファッションをしたらおしゃれか

というと決してそうではありません。

似合うって持って生まれたものを

活かすだけです。

メンタルトレーニングは自分の常識の

枠を外すトレーニングです。

ファッションからでもそれは出来ます！

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朝イチにコンディションを整える方法

Jun

21

コーチがやっている習慣を教えてくださいと

よく言われるのですが私が習慣にして

いるのがマインドフルネス、瞑想ですね。

一日一回はその時間を持つようにして

いたのですが今は、もっぱら朝に行っています。

理由は自分の体調を知るため。

体の調子が悪くなってくると

何もかもがうまくいかなくなります。

心技体といいますが

体があってこそですね。

ある日の朝は、座ったときから呼吸に

意識が向けられません。

お腹が空いた！

気付いたら食べ物のことばかり考えてます。

ある日は、左のお尻に違和感が。

そういえば、座って仕事のときは

数時間に1回お尻をほぐせを

こないだ言われたなとか。

体調のことでいろいろ浮かび上がって

きていたのに、見て見ぬふりを

していたことに気づきました。

瞑想では今ここに集中するのですが

雑念が浮かび上がってきます。

無になれないと言われる方もいますが

修行をつんだ高僧だって無になれないと

言ってますから、雑念は普通に

浮かび上がってきます。

その雑念だって自分には必要なものです。

浮かび上がってくるものから

いろんなヒントがもらえます。

なので、瞑想を始めた方で

無になれないから向いてないと

やめるのはもったいないです。

自分の体の声を聞こうと

思っているとコンディションもわかってきます。

わかったら、そのままにせずにすぐに対処を！

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