女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

最強のアンチエイジングは朝にあり！

Jan

12

自分がブスになっているかも。

それを自覚する時はどんな時かというと

ストレスいっぱい、朝を迎えるの時が憂鬱な時です。

夜寝る前、明日起きるの嫌だなあ。

そう思ったら、夜もぐっすり眠れませんので

美容にもよくないことが起こってます。

朝、起きるのがワクワクする！

昼夜逆転の生活を送っていたクライアント様が

言われた言葉です。（許可を得て記事にしています）

その方は自営業なので、何時に起きても

いい環境にいたのですが、太陽を意識して

健康的な生活をしたいとコーチングを申し込まれました。

はじめは早起き生活をするためには

どうすればいいのかを課題にされていたので

前日の過ごし方から着手されました。

そこで出た答えは、起きるのが楽しくなる生活をする。

コーチングの30分間はどんな風に使うかは

クライアントの自由です。

その方は朝のコーチングを楽しかったこと

いいことがあったことを発表する時間と

位置づけられました。

そのうち、その方は「自分は世界一の幸せ者」と

話されるようになったのです。

朝ワクワクして起きる！

本当に幸せですよね。

そんなことを口にされるようになってから

周りの目が違ってきました。

「最近、すごくきれいになったけど

どんな美容法してるの？」

「どこの美容クリニックに行ってるの？」なんて

聞かれるのです。

もちろん答えは「コーチング」なのですが

お友達はもっと他に秘密があると信じてくれなかったそうです。

幸せを感じるってどんな化粧品より

最強にその人を美しくしてくれます。

朝になるのが楽しみは最強のアンチエイジング！！

今日の質問

明日の朝、ワクワクして起きるためには何をしますか？

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やる気が起きない時のスランプ脱出法

Jan

11

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ。

気持ちばかり焦ってやる気が起きない。

やる気が起きないので、物事は先送り。

先送りするので、やることたまりすぎて悪循環。

これは、ついちょっと前の私です。

どうして、こういうことになるのかというと

心身の状態が本来の私じゃないからです。

やろうとアクションする前の状態が問題なのですね。

そんなときはどうするかというと

体の状態を整えます。

プロに見てもらったら、頸がコチコチ

これじゃ、パソコンの前に座る気が

起きないよと言われて納得。

体がちょっと休んでくれと言ってたんですね。

やる気を起こさせるには、

まずはエネルギーを満タンにする必要があります。

やりたくて、ウズウズするからやる気が起きるんですね。

これがたまっていないのに、出そうと思うのは

無理があります。

やる気は心の状態だけでなく

体の状態も大きく関係しています。

やる気が起きない時は、是非体の状態にも

目を向けてみましょう。

やる気がみなぎるって健康あってこそです。

エネルギーが満タンになる食べ物を食べているか？

休養を十分にとれているか？

新鮮な空気を吸えているか？

自分に問いかけてみてください。

体が元気って本当にいい気分です。

いい気分だからこそ、やる気は起きます！

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イメトレするなら、望むことにフォーカスしよう！

Jan

10

普段、何気なく使っている言葉。

できなかったらどうしよう？

この言葉を使うと頭の中はどうなるかというと

できない自分を無意識にイメージします。

そうすると結果はイメージとした通りに結果になります。

ですから、この言葉を使う癖のある方は

イメージ通り、望まない結果になり

できないことが確信になるのです。

これを繰り返して生活しているんですね。

つまり、結果を出せない方法を

実践しているのです。

イメージトレーニングは絶大な効果を

もたらせてくれます。

だから、一流のスポーツ選手は

イメトレにも時間をさくのです。

無意識トレーニングを続けると

どうなるかというと圧倒的な効果を

発揮します。

言葉は、自分が行きたい方向にフォーカスする

スイッチを入れてくれます。

毎日あなたが使っている言葉は

あなたが望むことに焦点を当てているでしょうか？

コーチはクライアントがセッション中に使っている言葉に対して

とても敏感に反応します。

それは、使う言葉を変えただけで

イメージするものが変わり、望むものが手に入るからです。

イメージするなら、望むことだけに集中しましょう。

言葉を意識したらどんな変化があるでしょうか？

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自分の嫌いなところはあなたの才能

Jan

9

自分のイケてるところを聞くと

う～とうなる方が多いです。

ですが、ダメだしするところを聞くと

ポンポンでます。

自分のことはよくわからないと言いますが

だめ出しするところは、自分のことを

よくわかっている所とも言えます。

それは受け入れられないあなたの才能なのです。

私は学生時代から、自分の意見が言えないのが

悩みで、言いたいのに言えない自分がすごく嫌でした。

ナースとして就職してからも、患者さんのところに行って

何を話そうと悩んだことも多々ありました。

ですが、「黙って話を聴いてくれてありがとう！」

この言葉を何人もの人に言ってもらえました。

おまけに明るい人は疲れる。

静かに笑ってくれるのがいい。

明るい人であらねばと思っていたので

とても意外な反応でした。

話せないから聴くに徹したのですが

それがいいと言ってくれる人もいるのです。

自分の意見を言わず、相手の話を聴く。

これができたから、今コーチとして

成り立っています。

友人にやることが雑だといつも親に叱られている人が

いました。

ですが、友人は外に行くととても

重宝がられたのです。

その理由は作業が早いから。

スピードを第一に要求されるところでは

抜きんでていたんですね。

自分が嫌だと思っている特質は

自分が嫌なだけで、他の人がみたら

長所にだってなり得るのです。

自分一人じゃ、わからない人は

人の意見を聞いてみましょう。

自分のことが嫌いな方はコーチングでも、嫌いなところを上げて

そこは他人からみたらどんなふうに見えるかを

コーチとクライアントで何通りも出したりすることもあります。

そうすると、自分が思っていた人物像と

見方を変えれば、また別の人物像が

見えてくるのです。

自分が思っている姿は、他人から見たら

ギャップがあります。

自分を知るって、まだ会ってない自分に会えるので

とっても楽しいです。

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本を読んでもセミナーに行っても変化しない人は○○を持つ！

Jan

8

人は見たいように見て

聞きたいように聞いて

思いたいよう思う生き物です。

ですから、本を何冊読んでも

セミナーに行っても自分が変われない人は

自分の思考癖に原因があります。

引き寄せ本には、好きなことをしたら

うまくいったなんて話が書いてあるのですが

人はその本を読んだ後

自分の都合がいいように解釈します。

本には好きなことをするとしか書いてないのに

好きから楽に変換されて、だったら待ってればいいのねとか。

そのあと、目まぐるしいことが起こっているということは

行動した証拠なのですが、行動したくない人は

そこはスルーしてしまうんですね。

同じ話を聴いても、成果が出る人と出ない人の違いは

解釈の違いなのです。

ですから、成果が出にくい人は

脳の辞書の中に、一つ付け加えてみてください。

成果の陰には圧倒的な行動量がある！

好きなことをしていいるときは楽しいので

疲れないです。

ですから、圧倒的な行動量は示されてないのです。

ヨーロッパ在住のヘアスタイリストのクライアント様は

人脈も何にもない中、異国の地で職を

得ることは、とても大変だったと想像するのですが

彼女は「波に乗っただけ」と話されます。

さて、海外で働きたい方は彼女の言葉を

どう解釈するかで海外就職が成就するかが決まります。

ご本人は大変なんて、言葉はいっさい使われないのですが

そこにも圧倒的な行動量があるのです。

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いつもしていることをし続けたらどんな未来に待っているか！？

Jan

7

いつもしていることをし続けていれば、

いつも得ているものしか得られない。

今自分が得ているものが

気に入れなければ、

自分の行動を変えなければならない。

ジャック・キャンフィールド（作家）

いつもの習慣、いつもの行動ばかり

していたらどうなるか？

いつもと一緒に日常が待っています。

自分の人生、気に入らなければ何を変えるか！？

オススメは今までやったことないこと。

今まで避けていたことにチャレンジしてみる。

やってないのだから、確実に人生は変わります！

今日の質問

今年は去年と何を変えてみますか？

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今年こそ本気で変わりたい人はあの言葉にご注意を！

Jan

6

変わりたいのに、変われない原因のひとつに

「どうしたらいいかわからない」があります。

「どうしたらいいのかわからない」ので

変わりようがないんですね。

つまり、自分の心の声が聴けないんです。

コーチングを受けるとなぜ、本当にやりたいことが

明確になるかというとコーチングセッションの場が

安心、安全の場で、何を言っても許される場だからなんです。

否定されるかも、叱られるかもという場で

人は本音を出せるかというと

よっぽど、度胸のある人しか言えないでしょう。

ひょっとすると、心の声を聴けない状態は

自分が作っている可能性があります。

それは何かというと、自分へのだめ出しです。

ぽろっと言ってしまうセルフトークです。

「私はいつも、つまらないことで悩むんです」とかね。

悩んでいる人に対してあなたの悩みは

つまらないと言われたらどんな気がするでしょうか？

そんなことをいった人には何も話さないでおこうと思います。

悩んでいるのですから、その人にとっては重大なのです。

ぽろっと言ってしまうセルフトークは

もう一人の自分が自分にかけている言葉です。

その言葉は本音を出しやすい言葉を

使っているでしょうか？

他人にかけた時に、悩みを打ち明けてもらえる

言葉使いでしょうか？

是非、そこの所を観察してみてください。

私の経験上ですが、どうしていいかわからない人は

自分に対して厳しい言葉をかけている人が多いです。

あなたにとって本音を言いやすい環境って

どんな状況ですか？

その環境を自分が作れば、自分の本音が

だんだんとわかってきます。

自分に厳しく、他人には優しくといいますが

人によって区別するなんてとっても難しいです。

やはりいつもの癖が出てしまうのですね。

ですから、いつでも自分には優しくていいのです！

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なぜ、自分をほめるといいのか！？

Jan

5

たとえ独り言でも自分にはだめ出ししない。

ほめ日記をつけてみるは、クライアント様たちに

よくリクエストしていることです。

コーチングでは、コーチはクライアントに

リクエストをするのですが、これは聞いても

聞かなくてもOK。

嫌だと思えばしなくていいし、

やってみようと思えば取り組めばいい。

全てはクライアントの主体性にお任せしています。

なぜ、こんなことをリクエストするのかというと

私たちの日常生活にはマイナスな言葉が

あふれかえってるからです。

ですから、つい否定語を使う癖が

ついているんですね。

職場におけるコミュニケーション術でも

ほめろと言われても、部下のほめるところが

見つからないと悩まれる方もいるのですが

ほめるところは無理してつくる必要はありません。

ほめるのはありのままの事実でいいのです。

つまり、当たり前のこと。

自分が考えている当たり前のことが、

全て当たり前にできたなら、目標達成ができないと

悩む人はこの世からいなくなるでしょう。

自分の中の当たり前をたくさん認めていきましょう。

そうすると、自分のイケテるところを知ることができます。

自分のイケテる所を知っているということは

困難にであったときに、それに対処できる引き出しを

たくさん持っていることなんですね。

いざというとき、ピンチをチャンスに変えられるのは

いいところを見つけられる人です。

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1分でできることからはじめてみる！

Jan

4

年の始めはあれも始めたい、これも始めたい！

夢いっぱいだと思います。

今年こそは3日坊主から脱出したい方も

いると思います。

コーチングでは過去の失敗は

学びに変えます。

行動力が出ないという方は

自分の過去の行動パターンから

学んでみてくださいね。

往々にしてあるのが

行動目標が大きすぎる場合です。

例えば、毎日ブログを更新すると

目標に掲げても、「はい、やって」と言われて

できるかというと、毎日更新してない人には

具体性がないのです。

私はブログを書く時、インプットがとっても大切です。

ですから、移動時間はインプットの時間です。

本を読んだり、オーディオブックを聞いたりしています。

ですから、出かける時は必ず、これらを準備します。

この準備に何分かかるかというと、1分もかからないです。

インプットの時間をいかに持つかが、私にとって

ブログ更新の秘訣なんですね。

あるクライアントは女らしくなりたいと

目標に掲げられました。

これも具体的にどうするの？ということになったのですが

その方は、毎日鏡で顔を観察すると言うことを行動目標に掲げました。

職場でも、全く化粧直しをしない人が

三面鏡のついたコンパクトで正面だけでなく側面も見る。

その後、どうなったかというと顔の産毛剃りにいったり

メイクレッスンに通うようになったりして

あか抜けたと言われるようになったのですね。

顔を鏡で眺めるだけで、次の行動まで見えてきたのです。

その方の始めのアクションはコンパクトを買う。

そのためにしたのは、コンパクトを買うと付箋に

書いたのを手帳に貼りました。

始めの第一歩の行動ってとっても簡単です。

1分もかからないことから始めてみましょう。

あか抜けたクライアントは、きれいの秘密は

付箋にあると語られています。

物事に続かない人は、行動目標は小さくです。

こんなこと、掲げなくてもできると言うところから

やってみてください。

小さな成功体験が大きな自信になり、そして

行動も変わってきます。

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3kgやせるが失敗する理由

Jan

3

お正月が終わると、コーチングでは

正月太り解消のテーマが多く出ますね。

以前、私が1年中言っていた言葉が

あります。

「3kgやせる」

3kgやせるって、数字も明確になっていますし、

目標としては一見、良さそうですが、ダイエットする前には

もっと明確にすることがあります。

例えば、旅行に行きたい！

これで行動できるかというと、どこに行きたいかがわからないので

チケットの購入のしようがありません。

本当に旅行に行きたいなら、行き先を決める

必要があります。

北海道に行くのか、沖縄に行くのか。

私は旅行の準備をしている時が

楽しくてたまりません。

それは、現地に行ったら、ここを観光しよう

この食べ物を食べよう、ここでお買い物をする。

もう、勝手にそれを手に入れた自分を

想像してワクワクしているのです。

ワクワクは行動の原動力です。

ですから、ダイエットするときも

このワクワクが必要なんですね。

3kgやせる、この目標だけでワクワクするでしょうか？

「面倒くさい、大変！」がちょっとでもちらつけば

そのダイエットは上手くいかない可能性が高いです。

なぜなら、やりたくないと心が言ってるのですから。

やせたあと、何を手に入れているでしょうか？

どんなお得があるでしょうか？

何キロやせるを決める前に

やせたら、どんな未来が待っているか。

それを思うだけで、ハッピーになる想像を

あなたの頭の中で描いてみてください。

頭の中に描けないものはつかみ取れないです。

これがダイエットの前の大事な準備。

どんな準備をするかで結果は変わります！

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