女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

これをやっていれば幸せ

Apr

2

これをやっていれば幸せということ、

誰でも一つあります。

それを探して仕事にしたら

きっと幸福ですよ。

淀川長治(映画評論家)

最近はコーチ志望の方の

コーチングのお申し込みが多いです。

はじめのゴールリストには全く上がっていなかったのに

コーチングを受けてコーチになると宣言された方も

今月数人いらっしゃいます。

私も自分の天職と思える仕事に

出会えるまで、かなり迷走しました。

でも今、こうして好きを仕事にすることが

できています。

そのポイントは毎日、

自分に問いかけていたから。

自分に質問することであなたの

幸せ見つかります。

今日の質問

あなたは何をしているときに幸せを感じますか？

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未来日記でお悩み解決

Apr

1

コーチングを申し込まれる動機は

皆さん様々です。

ですが、その目標を3ヶ月間持ち続けるかというと

目標は結構変わるのです。

ダイエット目的で申し込まれた

育休中の方も目標がガラリと変わり

今は難関の国家資格挑戦中です。

他にも自己肯定感をあげるのがテーマ

だった方も今や起業に向けて

始動されています。

自分が思いもしなかったことに

挑戦するとき、不安が襲ってくることも

あるでしょう。

そんなときは未来日記を書くことを

オススメしています。

試験に挑戦される方には

合格前に合格体験記を書くんですね。

書くのが大変なら架空のインタビューアーから

質問を受ける形で答えていきます。

育児と勉強の両立は大変だったと思いますが

時間確保のポイントは何ですか？

量よりも質です。

5分でも10分でもすきま時間を利用して集中することが大切です。

お子さんが病気をされたときは

どのように乗り切られたのですか？

夫でも親でも頼れるものは何でも頼ります。

自分一人で頑張らないことです。

スランプのときはどんなことをされていましたか？

子どもを一時保育に預けたりして

一人の時間を作ってぼーっとしてました。

合格していることが前提なのでこんなふうに質問していくと

みなさんスラスラ答えられるのです。

これからぶつかるであろう課題にも

対処法はちゃんと知っているんですね。

試験に限らず、うまくいった前提で

成功体験を書き出してみてください。

それを実行するだけで

未来日記が現実になります！

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過去の悲しい記憶は楽しいことに捏造する

Mar

31

誰にだって過去の悲しい記憶は

一つや二つはあるでしょう。

ですが、それにこだわっていると

前には進めません。

よく出てくるのが親の話。

親のせいで今の望まない現状があるということですね。

ですが、過去に起こった事実は

変えることはできません。

変えられるのは起こった出来事への解釈です。

記憶って結構曖昧です。

この間も家族で昔出かけた旅行の話を

していたら、みんな言ってることが違うのです。

しかも全員、自分の記憶が正しいというのです。

みんな自分のいいように記憶しているんですね。

過去の悲しい記憶の話をしているとき

ハッピーな顔をしているかというと

悲しさに浸ってしまうので

もう一度嫌な体験をしてしまうことになります。

その記憶のせいで前に進めないなんて

人生がもったいないです。

人間の記憶はいい加減です。

そこを利用して、悲しい記憶は

楽しいことに捏造してしまいましょう。

悲しい出来事の裏の面を見るのです。

どうせ思いだすのなら、ネガティブの裏側にある

ポジティブなことを上書きしましょう。

過去が楽しい記憶で埋まるほうが

断然行動力はアップします！

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時間がないってホント！？

Mar

30

やりたことができない理由に時間がないがあります。

どんな人も1日24時間は一緒なのに

できる人とできない人の違いは何でしょうか？

それは断る力です。

断る力を身につけないと

24時間を自分のためには使えません。

人にお願いされたことを

全部やっていては、やりたことが

できないのは当然ですよね。

私の昼間のコーチングは

育休中の方が申し込まれことがとても多いです。

会社に縛られることなく

時間を自分で管理できるときに

もっと成長しておきたいと申し込まれるのですね。

子どもいるからできないんじゃなくて

子どもがいるからこそ、復帰に備えて

準備されています。

つまり、緊急じゃないけれど

重要なことに時間を使うんですね。

ですから、ママ友とのお付き合いも厳選されます。

時間は貴重ですからね。

資格を取っただけで仕事が安泰かというと

世の中そう甘くはないです。

だからこそ、それを実現した後

どうなりたいかが大事です。

みんな平等に与えられている時間は

人にどう思われるかではなく

自分のために使いましょう！

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痩せたければ「食べてはダメ」をやめる！

Mar

29

人っておもいしろいものでダメと言われたらやりたくなります。

絶対見たらダメ。

といわれると興味のなかったものも見たくなります。

誰にも言わないでね。

絶対誰かに言いたくなります。笑

噂を広めたかったら、絶対言わないでねと

いったほうが広まるかもしれません。

このように人間は○○したらダメと

禁止されればされるほど、

それがしたくなるのです。

ダイエットしようと思ったとき

間食は絶対しない！

と宣言したらどんなことが起きるでしょうか？

間食のことが気になってしょうがなくなるんです。

そして、食べたい衝動に駆られるのですね。

ですから、禁止より

食べてもOKなものにフォーカスするのがオススメです。

私もダイエットをしていたときは間食はナッツにしておりました。

小腹が空いたら納豆を食べたりして

食べてはダメはしませんでした。

私たちの脳は禁止をすると却ってそれに

フォーカスするという性質を持っています。

意志の力でなんとか食べないようにするより

そういう性質であることを受け入れて

対策を立てたほうがうまくいきます。

もうひとつ、私のクライアント様たちの成功体験でいうと

なりたい私に対しての質問を常にすることです。

モデルの○○さんの体型が理想だったら

そのモデルさんは小腹が空いたときどうする？と

自分に問いかけてみるのです。

そして、自分の行動とのギャップを考えてみるのです。

その行動のキャップがあなたの今の体型を作っています。

美しい人になりたかったら

美しい人がやっている習慣をまねることです。

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知ってることしか自分の中からでてこない！

Mar

28

自分の長所を見つけるために

ほめ日記を書いてみる。

ほめ日記をオススメすると

毎日書けませんと言われることがあります。

書けないという方は

毎日反省ばかりしているのかもしれません。

減点法で自分を見ているんですね。

あそこが悪い。

ここが悪いと自分のことを

思っていたら書けないのは当然です。

書き続けるには加点法で自分を

見ていくことです。

昨日よりも成長した私を見るんですね。

つまり宝探しです。

自分の財宝を自分で見つけるのです。

たまに自分にはほめポイントが全くないと

言われる方がいるのですが

それは盲点になって見えてないだけです。

私は今までクライアント様のフィードバックに

困ったことはないです。

ザクザクその方のお宝が見えます。

これは私もはじめからできたわけではありません。

きっかけは赤ちゃん健診の仕事に就いたときです。

悲観的なママはまだ赤ちゃんなのに

減点法で自分の子どもを表現されたりすることがあります。

それを加点法に変換するのも仕事だったのです。

ですが、仕事に慣れるまでは言葉が出てきませんでした。

なので同僚の言葉を観察しまくり

本を読みまくったのです。

そこで気づいたのは私のボキャブラリーの中に

ほめ言葉がなかったのです。

知らないと書こうと思っても

自分の中からは出てきません！

ですから、外からの情報を得ることも大切なのです。

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学んだ後どうしますか？

Mar

27

学びを何に活かしますか？

ｂｙ福沢諭吉

3ヶ月のコーチングを終えるとき

クライアントに質問することがあります。

このクールでの学びは

次の目標にどのように活かしますか？

知ってるとできるは違います。

知識を得ただけでは学びではないです。

やってみてどうだったのかが本当の学びになるんですね。

コーチングではセッションが終わるとき

次回の行動目標をクライアント様に

宣言していただきます。

そして、その結果がどうであったかを

教えてもらいます。

ここで大事なのは、学びなんです。

宣言したことができなくても

そこから何を学んだのかが大事なんですね。

できなかったことからも

学びはたくさんあります。

例えば、毎日30分ランニングをすると宣言しました。

しかし、10分でダウン。

目標設定が高すぎたんですね。

これもやってみたからわかることです。

ここで今の自分の体力がわかります。

ですから、「何で自分が宣言したことをやらないの？」

なんて怒ったりはしないんですね。

怒るのはコーチがクライアントに感情を

ぶつけているだけなのです。

はじめはできない私でOK！

そこから何を学ぶかで人は成長します。

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悪口言われても怒らない方法

Mar

26

どこに行っても一人や二人

無神経なことをいってしまう

人っていますよね。

そんなことわざわざ本人に言わなくても

いいのに一言多い人。

コーチングを知る前は

家族や友人から、失礼な人の話を聞かされると、

他人事でもやっぱり面白くないので

一緒になって怒ってました。

今はどうしてるかというと

会話がすっかり変わりました。

こんなこと言われたのよと家族が言えば

返答は決まっています。

言いたかったんだ～。

そうすると相手も

そうよ、言いたかったのよ。

そうなんだ～。

そうなのよ。

ふう～ん。

こんな感じでトーンダウンして話は終了。

毒を吐かずに怒りはどこへやら。

他人のことをいろいろ言いたい

困ったちゃんのせいで自分が

ご機嫌斜めになるなんて時間がもったいないですね。

おまけに怒ると美容に非常に悪いです。

言われた内容に焦点をあてるのではなく

相手がその言葉を言いたかったことに

焦点をあてる。

お相手の気持ちを「言いたかったのね」と

認めるんですね。

言葉使いは伝染します。

これで母親からの電話攻撃を

封じた人もいます。

自分が使う言葉で相手の返答も変わります！

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見えるようにすると簡単に解決する

Mar

25

お悩みでどうしていいかわからないときって

頭の中が整理できていない状態です。

人に話すと楽にはなりますが

根本の解決にはなりません。

そんなときはどうするかというと

見えない頭の中を見える化するのです。

コーチングを受けると頭の中が整理されるのは

コーチは他人ですから、そのお悩みを冷静に

客観視して質問を投げかけますから

悩みがほどけてくるのです。

ですから、一人のときは客観視するために

紙に書き出してみるのがオススメです。

そうするといろんなことが見えてきます。

いったい何が嫌だったのか？

そもそもそのお悩みは自分で解決できるものなのか？

例えば、職場の○○さんの性格が悪くて嫌い。

これを変えられるかというと、他人を変えることは

そう簡単にはいきません。

だったら何を変えてみる？

悩みを書き出し、それについての対処法を

一つ一つ探っていきましょう。

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美肌＆自己肯定感ワーク

Mar

24

YouTubeの復活から第二弾を投稿しました。

美肌になれてしかも自己肯定感が上がる方法です。

しかも1分でできる！

YouTubeはこちら↓
女性必見！1分で誰でも美肌になれる洗顔の秘密　【自己肯定感】

今回復活したYouTubeは

自己肯定感を上げるワークや

夢を叶えるワーク、マインドセットできる

ワークを紹介していこうと思っています。

なぜなら、コーチングのパーソナルセッションや

コーチングスクール、SBTスーパーブレイントレーニングを

やっていて思うのは自己肯定感がずっと

ついて回るからです。

自分を肯定的に見られるだけで

できるかできないかで挑戦を決めるのではなくて

やりたいかやりたくないかで行動できるようになります。

しかし、難しいことや時間がかかるものは

ハードルが高くなるので、簡単に

できるものを紹介していこうと思います。

客観的に見ることって大事なんですよね。

例えば、私がコーチングスキルが

あがったと感じたのはメンターコーチングを

受けたときです。

毎回メンターコーチにセッションの録音を

送ってそれに対してフィードバックをもらいます。

文字起しをしていると、自分の癖が

わかってホント嫌です。

でも、録音を取るからこそ

わかるんですね。

YouTubeは動画なのでさらに

自分のことを客観視するので

私のチャレンジと思っています。

美肌になれて自己肯定感も

あがる洗顔方法ですから

ご興味のある方は是非やってみてくださいね。

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