女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

自分を変えるハッピーワーク

Apr

6

自信がない！

自分が嫌い！

そんなクライアント様にオススメしているワークが

あります。

毎日ほめ日記を書く。

このワークをするには新しいノートを用意してもらいます。

メモ用紙ではなく、ノートです。

なぜなら、このノートは後々ご自身の宝物になるからです。

ですからなくしやすいメモ用紙ではなくノートなのです。

自分をほめるというと抵抗がある人が

いるかもしれませんが、何も頑張ったことばかりを

書く必要はありません。

大事なのは使う言葉。

自分の中にプラスイメージを持つことが

大切なのです。

ですから、自分の年齢、24時間、一日も休まず

動いてくれている心臓は働きもの

素晴らしく優秀！でもいいのです。

自分をありとあらゆる方面から

観察しまくってみてください。

毎日書いていると、ノートが埋まってきます。

それはあなたのプラスが詰まった

ノートですからたまには全部見返してみる。

これを継続していると

自分に対する見方が変わってきます。

このワークを宿題にだして

感謝されることはあっても

効果がないという方は一人もいないです。

私のクライアント様の保証付きなので

ご興味のある方はチャレンジしてみてください。

まずは3ヶ月続けることが大切です。

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行動力は曖昧さを消し去る所から生まれる

Apr

5

コーチングではどんなことを話すのですか？

口下手なのでうまく話せるか心配ですと

お問い合わせがくることがあります。

毎回どんなことを話すのかは

すべてクライアントが決めます。

ですからテーマはなんでもOKなのです。

ですが、何でもOK言われると

余計に困るといわれる方もいるでしょう。

なぜ、クライアントが選ぶのかというと

テーマを選ぶにも勇気がいるからです。

断捨離をしようとコーチングに

申し込んだ。

テーマは出すとどんなことが

起きるでしょうか？

コーチから断捨離の質問が

バンバン飛んできます。

いつかやる断捨離が

今からする断捨離に変わるのです。

現実味を帯びてくるのですね。

いつかやる！ではそのいつかは

永遠にこないので

コーチングでは必ず期限を決めます。

期限を決めると動かないといけません。

嫌なことは人間動きたくありませんよね。

ということでやりたいことを

自分で決めることが大切なのです。

人からの強制では人を動かすことは

真の意味では無理なのです。

コーチングでは質問によって

曖昧さを明確にしていきます。

ゴールデンウイークはゆっくり休む。

ゆっくり休むとはどういうこと？

ここを掘り下げていくと

何をすればいいのかがよくわかってきます。

そうするとなんとなく過ごす休みが

質のいい休みに変わります。

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ほめたら甘やかすことになりませんか？

Apr

4

自分の長所を見つける！

ほめ日記を書いてみる。

こういうと心配される方がいます。

自分を甘やかすことになるんじゃないか？

ダメ人間になりませんか？

心配になったら逆を想定してみてください。

自分の短所を見つけまくったら？

自分の欠点ばかりを指摘されたらどうなったか？

それで成長できた

モチベーションが上がったといわれるなら

それを実践しましょう。

私はずっと自分の欠点と思っていたところの

意味づけを変えることによって

自分にエネルギーをもたらしてくれました。

甘やかされて育った人は逆境に弱いと言います。

ですが、自分をほめる行為をして

逆境に弱くなったという声をクライアント様から

聞いたことはありません。

むしろ、強くなったと言われます。

人のほめ言葉を支えに生きていたら

その人が意見を変えたら、支えを失ってしまいます。

人はコントロールできませんからね。

自分をほめるとは自分の中の

プラス面を掘り起こすことです。

自分の中にマイナスをプラスに変える力を

備えるとピンチはチャンスに変わります。

自分のプラス面を見つけても

自分を甘やかすことにはなりません。

ですから、安心して自分のプラス面に

フォーカスしてみてくださいね。

多くの方が最後に言われる言葉は

「自分に自信がつきました」です。

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どうなりたいかが漠然としている方へ

Apr

3

自分がどうしていいかわからない。

目標がはっきりしない。

こんな悩みを抱える方は少なくありません。

そういう場合は反対側から攻めるのも

一つの方法です。

絶対なりたくないものを書き出してみるのです。

こうなったら嫌ということは出しやすいと思います。

そこからなりたい自分を導き出すんですね。

なりたくない自分を見つめると

その裏側に自分のなりたいものがあるのです。

是非、それを書き出してみてください。

私は以前、このワークをやったときに

日常生活を見返してみると、なりたくないことに

結構、時間を費やしていたのです。

過去にこだわって生きていく。

こんなことはしたくないのに

過去の失敗にうじうじしている！

過去の行動が今の人生を作っていますから

今が気に入らないのが当然だったですね！

本当はやりたくないことに時間を

費やすなんて、人生もったいないです。

時間を使うなら、自分のやりたいことですね。

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自分のことが嫌いな方へ　知らないものは好きになれない

Apr

3

私が嵐のファンだというと意外だと

言う人がいますが私も自分がファンになるとは

思ってもみませんでした。

きっかけは嫌々行ったコンサート。

それまでアイドルコンサートなんて

行ったことがなかったので

まったく興味がなかったのです。

テレビで見るだけでコンサートに

行ってなかったらおそらくファンに

なっていなかったでしょう。

コンサートに行って彼らの思いにふれたから

ファンになったのです。

それからコンサートに行けば行くほど

彼らの魅力にはまっていく私がいました。

これは自分に対しても同じ。

私をコーチングの世界に興味を持たせてくれた

友人は、自分のことを話しまくったら

自分大好きになったと言ってました。

「自分のことを話すと自分が大好きになる」が

当時はどうしてつながるのかさっぱり

わからなかったのです。

ですが、自分のことを話すとは

自分のことをよく知るということです。

知りもしないことは人には語れませんからね。

コーチングを3ヶ月受けると

自分の見方が変わります。

それは、自分の魅力を発掘しまくるからです。

知らないものは好きにはなれないです。

自分の魅力を知れば知るほど、人は自分の

ファンになります。

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これをやっていれば幸せ

Apr

2

これをやっていれば幸せということ、

誰でも一つあります。

それを探して仕事にしたら

きっと幸福ですよ。

淀川長治(映画評論家)

最近はコーチ志望の方の

コーチングのお申し込みが多いです。

はじめのゴールリストには全く上がっていなかったのに

コーチングを受けてコーチになると宣言された方も

今月数人いらっしゃいます。

私も自分の天職と思える仕事に

出会えるまで、かなり迷走しました。

でも今、こうして好きを仕事にすることが

できています。

そのポイントは毎日、

自分に問いかけていたから。

自分に質問することであなたの

幸せ見つかります。

今日の質問

あなたは何をしているときに幸せを感じますか？

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未来日記でお悩み解決

Apr

1

コーチングを申し込まれる動機は

皆さん様々です。

ですが、その目標を3ヶ月間持ち続けるかというと

目標は結構変わるのです。

ダイエット目的で申し込まれた

育休中の方も目標がガラリと変わり

今は難関の国家資格挑戦中です。

他にも自己肯定感をあげるのがテーマ

だった方も今や起業に向けて

始動されています。

自分が思いもしなかったことに

挑戦するとき、不安が襲ってくることも

あるでしょう。

そんなときは未来日記を書くことを

オススメしています。

試験に挑戦される方には

合格前に合格体験記を書くんですね。

書くのが大変なら架空のインタビューアーから

質問を受ける形で答えていきます。

育児と勉強の両立は大変だったと思いますが

時間確保のポイントは何ですか？

量よりも質です。

5分でも10分でもすきま時間を利用して集中することが大切です。

お子さんが病気をされたときは

どのように乗り切られたのですか？

夫でも親でも頼れるものは何でも頼ります。

自分一人で頑張らないことです。

スランプのときはどんなことをされていましたか？

子どもを一時保育に預けたりして

一人の時間を作ってぼーっとしてました。

合格していることが前提なのでこんなふうに質問していくと

みなさんスラスラ答えられるのです。

これからぶつかるであろう課題にも

対処法はちゃんと知っているんですね。

試験に限らず、うまくいった前提で

成功体験を書き出してみてください。

それを実行するだけで

未来日記が現実になります！

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過去の悲しい記憶は楽しいことに捏造する

Mar

31

誰にだって過去の悲しい記憶は

一つや二つはあるでしょう。

ですが、それにこだわっていると

前には進めません。

よく出てくるのが親の話。

親のせいで今の望まない現状があるということですね。

ですが、過去に起こった事実は

変えることはできません。

変えられるのは起こった出来事への解釈です。

記憶って結構曖昧です。

この間も家族で昔出かけた旅行の話を

していたら、みんな言ってることが違うのです。

しかも全員、自分の記憶が正しいというのです。

みんな自分のいいように記憶しているんですね。

過去の悲しい記憶の話をしているとき

ハッピーな顔をしているかというと

悲しさに浸ってしまうので

もう一度嫌な体験をしてしまうことになります。

その記憶のせいで前に進めないなんて

人生がもったいないです。

人間の記憶はいい加減です。

そこを利用して、悲しい記憶は

楽しいことに捏造してしまいましょう。

悲しい出来事の裏の面を見るのです。

どうせ思いだすのなら、ネガティブの裏側にある

ポジティブなことを上書きしましょう。

過去が楽しい記憶で埋まるほうが

断然行動力はアップします！

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時間がないってホント！？

Mar

30

やりたことができない理由に時間がないがあります。

どんな人も1日24時間は一緒なのに

できる人とできない人の違いは何でしょうか？

それは断る力です。

断る力を身につけないと

24時間を自分のためには使えません。

人にお願いされたことを

全部やっていては、やりたことが

できないのは当然ですよね。

私の昼間のコーチングは

育休中の方が申し込まれことがとても多いです。

会社に縛られることなく

時間を自分で管理できるときに

もっと成長しておきたいと申し込まれるのですね。

子どもいるからできないんじゃなくて

子どもがいるからこそ、復帰に備えて

準備されています。

つまり、緊急じゃないけれど

重要なことに時間を使うんですね。

ですから、ママ友とのお付き合いも厳選されます。

時間は貴重ですからね。

資格を取っただけで仕事が安泰かというと

世の中そう甘くはないです。

だからこそ、それを実現した後

どうなりたいかが大事です。

みんな平等に与えられている時間は

人にどう思われるかではなく

自分のために使いましょう！

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痩せたければ「食べてはダメ」をやめる！

Mar

29

人っておもいしろいものでダメと言われたらやりたくなります。

絶対見たらダメ。

といわれると興味のなかったものも見たくなります。

誰にも言わないでね。

絶対誰かに言いたくなります。笑

噂を広めたかったら、絶対言わないでねと

いったほうが広まるかもしれません。

このように人間は○○したらダメと

禁止されればされるほど、

それがしたくなるのです。

ダイエットしようと思ったとき

間食は絶対しない！

と宣言したらどんなことが起きるでしょうか？

間食のことが気になってしょうがなくなるんです。

そして、食べたい衝動に駆られるのですね。

ですから、禁止より

食べてもOKなものにフォーカスするのがオススメです。

私もダイエットをしていたときは間食はナッツにしておりました。

小腹が空いたら納豆を食べたりして

食べてはダメはしませんでした。

私たちの脳は禁止をすると却ってそれに

フォーカスするという性質を持っています。

意志の力でなんとか食べないようにするより

そういう性質であることを受け入れて

対策を立てたほうがうまくいきます。

もうひとつ、私のクライアント様たちの成功体験でいうと

なりたい私に対しての質問を常にすることです。

モデルの○○さんの体型が理想だったら

そのモデルさんは小腹が空いたときどうする？と

自分に問いかけてみるのです。

そして、自分の行動とのギャップを考えてみるのです。

その行動のキャップがあなたの今の体型を作っています。

美しい人になりたかったら

美しい人がやっている習慣をまねることです。

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