女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

楽して痩せたい！

May

16

以前、ブログの読者の皆様にダイエットでの

お悩みアンケート取らせて頂いたのですが

その中でとても多くの方のお悩みについて書こうと思います。

Q.努力せずしてやせる方法が知りたいです。

マインドを変えると痩せるという意味がわからないです。

A.努力せずして痩せる方法があるとしたら

私も知りたいです！

もし、今の人生が気に入らないのなら

それは過去の行動の結果です。

だったら、今と何かを変えないとずっと同じ人生が続きます。

これをダイエットに置き換えるとしたら

今のボディが気にいらないのなら

それはあなたの生活習慣が今の

体を作っています。

なので何か生活習慣を変える必要があるのです。

努力が嫌い！

私も努力は嫌いです。

努力というと、我慢、つらい、苦しいを

イメージしてしまうからです。

「何か変える」を「つらい」と

脳内が変換してしまうのなら

そのつらいことは、やりたくないこととなり

行動がついていかないのです。

ですから、ダイエットに限らず

今、自分はどんな考え方を

持っているか知る必要があります。

冷静に考えたら、今の状態を何も変えずに

未来を変えるなんて無理な話です。

だからこそ、マインドセットが必要なのです。

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朝は余裕でキレイを作る！朝活美人のための時短術

May

15

私の出かける前の理想の過ごし方は、優雅に過ごす。

バタバタすると、イライラしますし毒も吐く。

あまりいいことないんですね。

時間は24時間みんな同じ。

一人だけ時間がないなんて

ことはないのです。

あるとしたら無駄な時間。

自分がうまくいかない原因は

自分のやっていることが

見えてないんですね。

オススメは何でも見える可。

見えてないから、無駄に

気づかないんですね。

以前は週に1回、朝5時に家を出る生活を続けていました。

朝起きるのは、苦にならないのですが

これが出かけるとなると全然違うのです。

朝の時短術は

家の動線を見直すことから

はじめてみました。

家の見取り図を書いて、出かけるときの

動きを図の中に書いていくんですね。

そうすると、何度も行ったり来たり。

かなり無駄をしてました。

なので、物の位置を変えて

準備する順番も変えてみました。

お陰でお茶を飲んでほっこりしてから

出かけられるようになりました。

イライラしているときの顔、

時間の余裕を味わっているときの顔

全然違います。

外見は内面が作っています。

ですから、外見磨きをするのなら

時間に余裕を持つことも大切です。

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美と部屋の美しさの相関関係

May

14

キレイな人に、何してるんですか？と聞くと

「何にもしてません！」というのはよくある答え。

実際、そうなのかというと

誰もそんなこと信じないですよね。

絶対何かやってます！

要するに、何にもしてませんと言えるほど

定着している美の習慣があるんですね。

ですから、キレイな人が使わない言葉があります。

「面倒くさい！」

先送りはしないんですね。

プロコーチになりたての頃、コーチングが凄いと

改めて思ったことがあります。

コーチングの効果って、クライアント時代は

自分の変化しかわからないのですが

コーチになってみたら、クライアントの成果も見える。

焦点をあてていないことも

なぜかできてしまっている。

その中でも多いのが

キレイになったと人に言われる！

私のコーチングではゴールリストに

環境を整えることを上げた方には

部屋をキレイにすることをリクエストします。

なぜ、部屋が散らかるのか？

散らかったままにしてるからですね。

自分の美しさを保つのも

部屋の美しさを保つのも行動は同じ。

さっさと動く人。

面倒くさいなんて言葉を

使う必要がないんです。

思考が変われば、すべての行動が

変わります。

先延ばしをしない思考が

あなたの美しさを作るのです。

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内側からあふれ出る自信はどこから！？　

May

13

自信がないという方

私の所に来られる方の

上位のお悩みです。

いつもオリエンテーションで

お聞きすることがあります。

自分のことを自分でどう思っているか？

セルフイメージをお聞きします。

そうすると、多くの方が

自信ができるともっとセルフイメージがあがると

話されます。

だったら、どうやったら自信ができるのか！？

私はコーチングをはじめる前

口癖が自信がないといっていいくらい

言いまくっておりました。

ですがコーチについてから

その言葉数が減っていきました。

コーチングって何で成果をだすかというと

行動で成果をだすのです。

気づいて行動する。

その結果、何に気づいて、

どうしたいのか？

そしてまた行動。

それの繰り返しなのです。

コーチをつけた人が自分に自信が

できたといわれるのかなぜかというと

行動するから自信がついてくるのです。

私がコーチになると決めてひとつの山が

ブログでも発信でした。

もちろん、例のごとく

自信がないやら、文章力がないやら

行動しない理由が思い浮かべているうち

とうとう、体に拒否反応が出るようになりました。

夜となると出現する不整脈。

息ができない！

そのとき、悟りました。

体が拒否するほど嫌なこと

さっさとやって楽になろう。

その通り、行動したとたん

いつもの体になりました。

今、ブログを書くのは私の習慣です。

自信がないなんてことより

もっと他のことを考えています。

自信がほしいなら

とにかく行動してみることです。

動いて動いて、動きまくってみる。

行動をやり尽くした自分に

なんて声をかけているでしょうか？

きっとプラスの言葉をいっぱい

かけていると思います。

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理想のパートナーを引き寄せるイメージング法

May

12

なぜ、スポーツ選手がイメージトレーニングを

取り入れているかというと効果があるからです。

実際に練習しているときとイメージトレーニングを

しているときとでは、脳が活動している部分は

同じ領域が使われています。

もし、理想のパートナーとデートしているところを

イメージするなら、実際デートしてなくても

脳内では、イメトレすることによって勘違いしてしまうのです。

そのときに大切なのは、自分目線でイメージすること。

二人仲良く食事をする姿をイメージするなら

それは、あなたのイメージではありません。

実際のデートで目に映るのは彼の顔。

自分の顔が見えるデートなんて存在しないのです。

イメージの中に自分が映し出されているとしたら

それは第三者目線になっています。

なので、そのイメージは残念ながらイメトレにはなってないので

あなたの脳内は何の変化も起こらないんですね。

イメージングがうまくいかないと思っている方は

自分がイメージの中に入っていないか

確認してみてください。

これは恋愛に限らず、すべての

イメージングに通じます。

練習すれば、それだけ効果が上がりますので

今まで勘違いされていた方は

これからの効果が期待できますね。

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今まで私がしてこなかったこと

May

11

今日は、今までしなかったことをしましょうよ。　　

オードリー・ヘップバーン

自分の経験できること

たかがしれています。

人間、いつも同じことをすると

安全なのでそこから動きたくなくなります。

人生後悔するのは、やったことより

やらなかったこと。

オードリーの美しさの秘訣は

毎日、これを考えていたからかも

しれませんね。

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恐怖の効果は一時的、動かない人を動かす方法

May

10

人に動いてもらうためにはどうするか！？

健康管理の仕事をしていたとき

指示、命令をしても人が動かないことを

本当に痛感しました。

ドクターがどんなに今の状態が悪いと言っても

ほとんどの方は聞き流し。

命がかかっても、生活習慣を変えようとする人は

非常に少ないんですね。

恐怖の効果は一時的。

継続にはつながらないのです。

コーチングを学んでからはやり方を

変えました。

今までしてこなかったこと。

質問をする！

これをするかしなかいでは、明らかに

反応が違います。

オリエンテーションでは、この質問の威力について

みっちり説明するのですが

大抵の方は質問が怖いと言われます。

答えられなかったらどうしょう！

それでも全然OK。

実はそこに人生を変える秘密があります。

その話をすると目から鱗が落ちましたとよく

言われます。

今まで不安で避けていたこと

全然避けなくていいんですね。

むしろ、積極的に出会いたいくらいです。

質問力を身につけると

自分の動かし方がわかりますよ。

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いつもギリギリになってしまう人のための手帳術

May

9

仕事なら遅刻しないんですが

友人との待ち合わせにはいつも遅れてしまう。

でも、5分くらいなんですけど。

ちょっと時間が足りなくなる。

そんなときは、手帳の書き方を

工夫してみましょう。

○○に10時に待ち合わせ。

多くの方は手帳に場所と時刻を

書いていると思うのですが

それだと遅れる人は遅れます。

ならばどうするか！？

身支度する時間を見積もることです。

これが甘いから時間がなくなってしまうんですね。

身支度に1時間かかるなら、出かける時刻から換算して

何時に支度を始めるか、そして出かける時刻を

書くだけで、あいまさから解放されます。

たかが5分でも、これが積み重なれば

相手から信用が失われます。

信用を築くのは時間がかかりますが失うのは一瞬。

始まりと終わりの時間を明確にするだけで

ストレスは軽減します。

では、今日も楽しい一日を！

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これでいいのかと迷っているときの解決方法

May

8

生きていればいろいろ悩むこともあるでしょう。

答えがでない！もやもや！

そんなとき、誰を頼りにしますか？

とっても頼りになるのは実は自分。

自分に聞くのが一番なのです。

そんなことを言っても

答えはでないという方もいるでしょう。

迷っているとき、人は何をしているかというと

考えているのです。

こっちをしたほうが私の人生にとって

いいのだろうか？

いろいろ考えた末、これと決めても何だかもやもや。

そんなときは自分に対する質問を変えてみましょう。

それをやりたいのか？

やりたくないのか？

感情を聞くのです。

感情を無視して行動するって

とっても難しいです。

目標設定するときも、成功したイメージを

思い浮かべるだけでなく、そのときの感情まで

味わい尽くします。

だから、行動につながるのです。

感情がノーと言ってるときは

もやもやは持続します。

本当の気持ちは嫌なんですからね。

心と頭の不一致です。

迷ったらあなたの感情に寄り添いましょう。

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あなたに適した場所を選ぼう！

May

7

仕事は同じ場所で一生続けるもの！？

私のコーチングでもお勤めの方で

今の仕事が天職だと言われる方は少ないです。

何か違う？

そう思いながら私はずっと働いていましたが

体に限界がきたので場所を変えました。

我慢するのがバカらしくなったのです。

当時、私の周りの人は無茶なことをして

心配してくれましたが

私には何が心配なのかさっぱりわかりませんでした。

不思議なことに場所を変えたとたん、自分に対する

周りの評価が変わったんですね。

もちろんいい方向にです。

転職したから心を入れ替えて

まじめになったとかじゃないですよ。

仕事に対する取り組む姿勢は全く同じ。

私は何も変わってないのに

居心地がとっても良くなりました。

転職しましたから、仕事内容がガラリと

変わりました。

ですが、まったく苦労がなかったんですね。

今から思えば、それが強みを活かすことだったのです。

強みを活かすって疲れないです。

逆にエネルギー値が高まります。

喜んで仕事をしている自分がいました。

これが本来の私。

仕事ってつらくないんですね。

私の脳内辞書も書き換わりました。

私は今、コーチとして活動してますが

転職を経験したお陰で自分は何が

得意か、不得意かがわかります。

特に不得意はやり尽くしましたから

今更、頑張ろうとは思いません！

努力した割には伸びないことも実感しています。

自分の才能を思いっきり活かす。

これだけで心豊かになれます。

そうすると、あ～今日も嫌な一日が

始まるなんて思うことはありません。

仕事の時間って一日の大半を占めています。

毎日、毎日やってやり尽くして

合わないと思うのなら、場所を変えてみましょう。

我慢したっていいことないです。

我慢は心をすさませます。

あなたにあった場所を勇気を持って探してみてください。

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