たいぞーのブログ

【Day218】いよいよ明日！

Jun

3

いよいよ明日。

磐梯山ウルトラマラソン。

昨日は22時に寝て、6時間半以上熟睡することができました。

もうここまで来ると「泣いても笑っても」ですね。

13時から当日受付があり、職場の仲間と一緒に受付してきます。

午前中は時間があるので、先程、明日用のMusicプレイリストを作成！

今回のプレイリストは、自分の音楽人生で欠かせないアーティストと当時良く聴いていた曲を時系列で並べてみました。

【磐梯山ウルトラマラソン用プレイリスト Part2】

01. TRAIN-TRAIN (THE BLUE HEARTS)
02. B・BLUE (BOφWY)
03. すてきな夜空 (JUN SKY WALKER(S))
04. NEW DREAM -BAD MOON RISING-（UP-BEAT)
05. DEAR FRIENDS (PERSONZ)
06. ZOO (ECHOES)
07. 愛にすべてを (QUEEN)
08. Mr. Crowley (Ozzy Osbourne)
09. Get The Fuck Out (Extreme)
10. Daddy, Brother, Lover, Little Boy (Mr.Big)
11. Road to Nowhere (Ozzy Osbourne)
12. Here I Go Again (Whitesnake)
13. MY LIFE (KIX・S)
14. Holy Wars...The Punishment Due (Megadeth)
15. Stranger Than Love (Hearem Scarem)
16. Don't Let The Sun Go Down (X.Y.Z.→A)
17. 妖花忍法帖 (陰陽座)
18. アルマレトラ (Sixride)
19. GRIEVE OF HEART (ANTHEM)
20. Doll's Box (DOLL$BOXX)

細かく選択していくと、100曲以上になりそうだったので、何とか20曲に絞り切りました。

ざっくり言うと、「ジャパニーズ・ロック（バンドブーム）→QUEENを機に洋楽→HM/HRの世界へ→ジャパニーズ・メタル」という流れがわかります。

約１時間半の楽曲たち。

こちらは、未知の距離となる60キロ以降に使って、一歩でも自分自身をゴールに押し進める役割として活用したいところ。

さあ、準備は整いました。

今日は、とことんリラックスして過ごすとしますかぁ！！！

お気に入りの映画なんかを観るのもいいですね！

#ウルトラマラソン #音楽

【Day217】コウモリの目

Jun

2

先日、中村文昭さんがPodcastで「鳥の目、虫の目、魚の目」の話をされていました。

いろんな方々から聞く話で、あらためてちゃんと調べて自分のものにしようとネット検索してみたところ、下記のサイトにたどり着きました！

【鋭い人には見えている】鳥の目虫の目魚の目（＋コウモリの目）でビジネスを考えよう社会人の教養
仕事ができる人って、なぜあんなに鋭いことに気づけるのでしょうか？それは、「鳥の目」「虫の目」「魚の目」で物事を見ているからです。鳥のように俯瞰し、虫の目線で細部まで意識を張り巡らし、魚が潮の流れを読むように時代の流れを読む。これを意識するだけでビジネスセンスが上がります。

なんと、コウモリの目とは！！！

読んでみると、まさに今の時代にあった物の見方かもしれません。

コウモリは逆さまになって世界を見ています。

「コウモリの目」は、当たり前の世界を別の角度から見る目、すなわち固定観念を疑う目です。

視点の移動そのものではないですかぁ！

もちろん、純粋に「素直」な目で見ることも大事ですが、疑ってかかることも大事。

まさに、３つの目から、さらにもう１つの視点を知ることができ、今週も「ついてる」としか言いようがありませんね！！！

#法則 #言葉

【Day216】ウルトラマラソン相棒７（Musicプレイリスト）

Jun

1

７番目。

これはもう、音楽の力に頼るしかないっしょ！！！

60km走でも、後半10kmは音楽に没頭して、疲労感をごまかして走っていました。

前半20～30kmに待ち受ける峠走で、まずは昨夜作成した下記のプレイリストを楽しむことにします。

もちろん、景色を楽しむことを忘れずに・・・。

1. Painkiller（Judas Priest）
2. 17th Century Chicken Pickin'（Impellitteri）
3. Rat Race（Impellitteri）
4. I Believe In You（Y&T）
5. TAMASHII（Gacharic Spin）
6. 今を生きてる~2013年春~（Gacharic Spin）
7. YAMABIKO（NakamuraEmi）
8. NEVER END（SIAM SHADE）
9. EVIL WARNING（ANGRA）
10. Carry on singing to the sky（Unlucky Morpheus）
11. "M" Revolution（Unlucky Morpheus）
12. SteelHeart（SteelHeart）
13. Mama, don't you cry（SteelHeart）
14. End Of The World（Gary Moore）
15 This Ain't Over（Harem Scarem）

#ウルトラマラソン #音楽

【Day215】『ウルトラマラソン練習帳』の達成度を集計してみた

May

31

ウルトラマラソンまで、あと４日！

いよいよになってきました。

初レースということで、今回『ウルトラマラソン練習帳』をバイブルに練習を進めて参りました。

書の中で、練習を１つクリアする度に、達成した証として☆の数をカウントできる仕組みになっていて、最終的に３ヵ月間、すべて達成すると☆100になるようです。

☆100だと、当日のレースの目標達成率が100%。
☆90だと、達成率90%と書かれていました。

現時点で私のこれまでの練習達成度を集計してみたら、なんと「88.5」！！

練習できる機会は、あと３日あり、それをすべて行うと、☆２はゲットできるので、最終的には「90.5」になり、90超えとなりそうです。

つまり完走率は、90%ということでいいのでしょうか！？

これは自信になってきました。

まずは残り３日の練習を、怪我なく安全にやりきることですね！！

オッケーでございまーーーす！（何か久々！）

#ウルトラマラソン

【Day214】おいしい給食

May

30

先週の土曜日、たまたまAmazonTVで見つけたTVドラマ＆映画の『おいしい給食』。

去年から、ほとんどTVや映画を観なくなってしまったけど、ここは家族の団らんも大事と思い、息子たちと一緒に観ていたら、思わず爆笑してしまいました！！

いっちーの演技、最高じゃないですかぁ！！！

最新の映画も始まったようですが、ここ福島県では上映なし。

仙台まで行けば観れますが、ちょっと家族で話し合ってみますか。

たまには、TVもいいですね。

#TVドラマ #映画

【Day213】ウルトラマラソン相棒６（ヤクルト1000）

May

29

気が付けば、第６弾になりました！

今回は、５月６日から再開した「ヤクルト１０００」のご紹介です。

巷で睡眠に爆発的効果があると有名になってきたことで、なかなか一般のお店では購入するのが難しい一品。

私は１年前に１ヵ月試して、効果のほどを感じていたので、ウルトラの前に１ヵ月やることに決めました。購入先はもちろん、ヤクルトレディーから！

とはいえ、先週は不眠に陥るなど、なかなか空回りが続いていますが、もうあと１週間。

寝れようが寝れまいが、目の前のやることを全力投球していこうと思っています。

#ウルトラマラソン #食事

【Day212】オリジナル名言を作ろう！

May

28

名言が大好物の私、たいぞーですが、普段の日常で自分が発した言葉が「今の良かったな～」と時々思うことがあります。

要するに、ナルシスト体質なんですね。

７年くらい前に口から出てきた言葉は下記の通り。

「原因調査時は ”刑事” になれ！　復旧対応時は "医者" になれ！」（たいぞー）

問題を特定するフェーズと、その火消しに走るフェーズとでは、状況が違うので、それぞれ「刑事」と「医者」になりきって行動しようという意味です。

今でもこの発言は使うくらい、気に入っています。

もう７年も前なんですね。

名言マスターとしては、このままでいかん！ということで、先々週、急遽１０日連続で名言を作ってみました。

たいぞー名言集１０連発！

「仕事の戦闘力は、課題解決力のこと。もちろん、誰かに頼って解決するのもＯＫでございまーーす！」（たいぞー）

自己解決力も大事ですが、チーム力の時代。頼れるのならば、どんどん頼ろう！

「できてる、できてる！！」（たいぞー）

できていることにフォーカスしまくろうではないですかぁ！！！

「歯を食いしばった経験こそが、自己基盤の源となる」（たいぞー）

良いも悪いもすべては「いい経験」なんですよ。要はどう学習できたかが大事。

「ちょーと待って、ちょっと待って、おじいちゃん～！　にはまだ早すぎる！！」（たいぞー）

歳を重ねるたびに不自由が増えてきたですって？　まだまだ現役です！

「タイムマシーンに乗るなら、未来一択でしょ！」（たいぞー）

未来志向の私らしい一言。

「いつやるの？　毎日でしょ！！」（たいぞー）

どこかで聞いたことがある名フレーズ。アレンジも大事です！

「感じる気持ちは単色ではない。どんな色（感情）が混じっていて、

　グラデーションはどうなのか？　感じる気持ちを深く観察していきたい。」（たいぞー）

自分の気持ちをより具体的に言語化してみましょう。

「"どうしよう？"ではなく、"何をしよう？"」（たいぞー）

立ち止まらずに行動する自分であり続けたい。どんなときも・・・。

「"ドンマイ、ドンマイ！"と言われる場面。そんなときは漢字にしよう。 

　”丼米、丼米！”　ほらね？　お腹が空いてきたでしょ。それが生きてるってこと。」（たいぞー）

笑いも大事。辛い状況でもお腹が空くのだから、それが生きている証でしょう。

「名言を考える時間は、自分の価値観の探索活動である」（たいぞー）

10日間続けて感じたこと。オリジナル名言には、自分の価値観が現れましたね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

10作品、どれも自分から出てきた言葉だなぁ～としみじみ思っております。

自分の価値観を知りたかったら、オリジナル名言を考えてみる。

ぜひ、おすすめしたいワークです。

ありがとうございます。

#名言 #習慣

【Day211】ついに、飲酒率が５０％未満に！

May

27

昨日、ついに私の2022年飲酒率が50%未満になりました！！！

ウルトラマラソンに向けて、お酒をセーブ中なんです。

先々週と先週が週１回の晩酌。

今週と来週はゼロの予定。

レースが終わると、また50%近くなるかもしれませんが、今の心境は「あまり飲みたいとは思わない」というのが正直なところ。

せいぜい暑い日に、缶ビールを１本飲めばいいかな！？

それとも、いよいよ外で気兼ねなく飲みに行くことになるのか？

いずれにしても、レースまで１週間。

余計なことは考えないで、当日を迎えたいですね。

#お酒 #ウルトラマラソン #健康

【Day210】スマホ使用時間を記録しよう

May

26

前回「白黒スマホ」の話を書きましたが、それより前の段階で「スマホ利用時間」を記録することにしていました。

私はiPhoneなので、無難に「スクリーン・タイム」の３項目をGoogleスプレッドシートに入力するだけ！！

何事もシンプルが一番！

1. スクリーンタイム

この項目が最重要です！！

どれだけスマホに向き合っていたかの時間。

注意点としては、スマホ画面ONでアプリを立ち上げっぱなしにしないこと。
その時間もカウントされているような気がしているんですよね。

2. 持ち上げ

こちらは何度スマホ画面をONにしたかのカウント。

これの重要でしょう。

ようは、持ち上げる回数を減らせれば、スクリーンタイムが減少していくという理屈になります。

LINEメッセージなどが届くと、思わず開いてしまいますよね！

3. 通知

通知はほとんど無効に設定し直したので、さほど重要ではありません。

せっかくデータ化されているので、おまけで記録しています。

まとめ

記録は２月２０日まで遡ることができましたので、記録は約３ヵ月間溜まりました。

週単位で、確実にスマホ時間が減っており、浮いた時間で読書や資格勉強、RUN時間に充てることができていて、この記録化は後にターニング・ポイントになる気がしています。

引き続き続けてみて、新しい気付きがありましたら、またシェアしますね！！！

#スマホ #習慣

【Day209】１on１からの学び

May

25

今年になってから、１on１の時間を大事にしています。

回を重ねることで、新しい「気づき」もありました。

現時点での１on１の定義とは「相手のストッパーをぶっ壊すお手伝い」だと思っています。

そのストッパー（思い込み、ビリーフ、固定観念など）を開放して、

Yahooの１on１で言うところの「才能と情熱を解き放つ」ことにつながるのではないでしょうか。

答えは私の中では無く、相手の中にある！！！

ときには一緒に協同することもあるでしょうが、基本はこの「お手伝い」。

大切にしていきたいものです。

#気づき