たいぞーのブログ

【Day258】自分の機嫌は自分で取れ！

Jul

13

ネガティブなニュースが後を経ちません。

TVを付けても、ネットニュースを観ても、ネガティブな話題ばかり･･･。

その方が視聴率やアクセス数が増えることは、わかっているつもりです。

しかし、このネガティブに触れていると、引っ張られてしまい、自分自身がいつの間にかモヤモヤしてしまっていること、今までもたくさんありました。

こんな気分の時に、いつも大切にしている名言があります。

自分の機嫌は自分で取れ！（斎藤ひとりさん）

１５年前（２００７年頃）に、ひとりさんの本を読んで「目が鱗」になった言葉。

この言葉を常に取り出せるように、ポッケに忍ばせておいて、黄色信号のときはすかさず取り出して、モードを切り替えましょう！！！

#名言

今日は１２回目？１３回目？の人間ドックの日。

朝から何も食べれずです･･･。

はじめての人間ドックの日は、バリュームでした。

しかし、バリュームの結果、胃に影のようなものが写っているということで、１ヵ月後に「胃カメラ」をやりました。

影の正体は「大きめのポリープ」。

良性でしたが、あまりに大きく育ってきたので、６年ほど前に切除しました。

思い起こせば、あの「ポリープ」が見つかったことで、ドックではずっと胃カメラをやり続けていることに気づきました。

そして本日も。

憂鬱な１日が始まりますが、大丈夫です。

昼飯に何を食べるかを考えながら、ワクワクにフォーカスしてドックに挑みます！！！

やったるで！（何と大袈裟な？？？）

#健康

【Day256】たいぞー塾 - ７図の習慣①　時間管理のマトリックス

Jul

11

息子たち向けに実施中の「たいぞー塾」。

新企画として、俺が大切にしている７つの図を１週間ごとにレクチャーしております。

先々週の話になりますが、その第１弾として紹介したのが、『７つの習慣』でもおなじみの「時間管理のマトリックス」でした。

4つの領域について、子どもたちに考えてもらい、なぜそう考えるかを語ってもらいました。

しっかり自分の考えを伝える練習にもなるし、マトリックスなど多次元で考えることで頭の体操にもなったと思います。

#7図の習慣 #たいぞー塾

【Day255】自分のレベルを上げよう！

Jul

10

たまたま下記のツイートが目に入りました。

ほんとこれ。勉強しない。学習と知識に対するリスペクトが無い。なぜなら、自分たちに無いものをリスペクトすると自分の価値が下がるから。 pic.twitter.com/n1qvfa7T7e
— Naotaka Fujii (@NaotakaFujii) July 4, 2022

何とも、悲しいファクトではないですかぁー！！！

元ネタはこちらのようです。↓↓↓

2030年、2050年の未来を見据え、「旧来の日本型雇用システムからの転換」と「好きなことに夢中になれる教育への転換」を！（METI/経済産業省）
経済産業省は、2030年、2050年の産業構造の転換を見据えた、今後の人材政策について検討するため、「未来人材会議」を設置し、雇用・人材育成から教育システムに至る政策課題について一体的に議論をしてきました。その内容を踏まえ、未来を支える人材を育成・確保するための大きな方向性と、今後取り組むべき具体策を示すものとして、「未来人材ビジョン」を公表します。

先日、電車に乗る機会があったのですが、ほとんどの人が「スマホ」と睨めっこされていました。

きっと勉強されていた方もいたとは思いますが、ほとんどの方がSNSやニュースサイトなどを観ていたり、スマホゲームを楽しんでいると想像してしまいました。

日本を廃墟にしないためにも、１人１人が這い上がるとき！！

各個人の強みを伸ばすためのスキルアップを継続していくしかありません。

さあ、スマホゲームのレベル上げはいったん止めにして（たまにはいいかもしれませんが･･･）、我々自分自身のレベル上げを進めていこうではありませんかぁ！！！！！！！！！

#スマホ #勉強

【Day254】走りながら休め！

Jul

9

ウルトラマラソンの本格練習を開始してから、読書量が劇的に減ってしまっています･･･。「読書の習慣」が黄色信号ですね。

そんな中、今月ようやく１冊の本を読み終えました。

読み終えた本は、こちら。

ウルトラマラソン後、走行距離も減っているので、「マラソン本」で気合いを注入するために、こちらを選択しました。

本書の中で気になった箇所が、今回のタイトル。

「走りながら休め！」でした。

「トップランナーは走りながら休むんですよ」

（元早稲田大学駅伝　渡辺康幸監督）

これを受けて著者はこう綴っています。

僕も何年か走っているうちにようやくぼんやりとではあるが

「走りながら休む」ということがわかってきた。

例えば１kmを３分で走っていたのを3分05秒で走るようにする。

これが彼にとって「休む」ということのようだ。

僕の感覚なので、言葉にするのは非常に難しいのだが、

僕の場合、5kmごとを目安に数百メートル程度「休む」ようにしている。

休むというよりは、その間エネルギーを温存する、英気を養うといったほうが

正しいのかもしれない。見た目にはほとんどわからないだろうけれど、

自分としてはリラックスしている状態なのだ。

何ともすごい話であります。

このような微差を意識的に取り入れているとは、驚きしかありませんでした。私の場合、息を入れようと思い、少しペースダウンすることは多々ありますが、30秒以上落としているはずです。しかも、気分で息を入れています。計画に入れるという発想がゼロ。

数秒のペースダウンができるということは、基本となるペースがほぼくるいなく、走れているということ。これもすごい！！
私は一定のリズムで走っていても、10秒前後の誤差が出てしまいます。

最後に、この章の要点は、次の文に現れているように感じました。

ペースをどんなにスローに落としても、止まることだけはしない。

それでメンタル面をキープする。つまり心が止まりかけたら動けばいい。

だからどんなときも僕は走ることで心を動かしている。

もう究極です！

カラダを動かすことは、デフォルトなんですね。
「メンタル筋力」をキープするために走り続ける！！

そして、常に全力ではなく、定期的に「息を抜く」。

この息にこれれば達人といえそうです。

RUNだけではなく、仕事が忙しいときにも使えることができる考え方のように思えます。

例えば「ポモドーロ・テクニック」では、25分行動し、5分休むを繰り返します。この5分は本気で休みますが、活動しながら息を入れる方法があれば、いいのかも！？　いや、このテクニックは完全に目的から離れないといけませんでしたね。

まずは「RUN」です！！

リアル大会でのフルマラソンサブ４へ向けての本格練習は、８月上旬からスタートします。

それまでの練習の中で、「走りながら休む」感覚をつかめるように、意識してみようと思っています！

#マラソン #読書

【Day253】聴くこと、話すこと

Jul

8

昨夜は、超久しぶりの「外飲み」。

６月までは、ウルトラマラソン練習、資格試験勉強中心の生活でした。

そこに６月下旬からの暑さもあり、少し調子がいまいちだったのですが、

久しぶりに話をたくさん聴き、たくさん話をしたことで、
完全復活できそうです。

またコロナが拡大してきているようなので注意は必要ですが、
こういう機会は、大切にしていきたいものですね！

#お酒 #食事

【Day252】Todoist - 月度ふりかえり用プロジェクト

Jul

7

久々に「Todoist」のネタです。

先月後半に、月度ふりかえり用のプロジェクトを作ってみました。

「ボード」表示にして、横軸セクションには、各月12個を作成。

セクション内には、年月を１つのタスクとして追加していきます。

私が作ったプロジェクトでは、3年分のタスクしかありませんが、数は多ければ多いほどいいでしょう。
私の場合、４年以上前だと記録がないだけです。

今回、3年×12ヵ月で、36個のタスクを作成してみました。

そのタスクの説明欄に、その月の出来事や達成したことを記入していくルールとします。

この作業を毎月の月次レビューでやっていくことで何がどうなるのか？

ズバリ、１年単位での自分の出来事や行動結果をみて、自分の成長度を感じることができるようになる！！！

もちろん、「昔は良かった！」と思う月もあるかもしれませんが、「成長」を意識した行動ができていれば、「自己受容」の振り返りとなることは間違いなしです。

こうなると、「2022年07月」タスクの説明欄に書きたいことは何か？　何を埋めたいか？

それを意識することで、ゴールにフォーカスした行動をできるようになり、一歩でも二歩でも「ありたい自分」に近づいていけるはず。

Todoistの新しい使い方、ぜひオススメです！！！

まずは、今月からやってみますね。

#todoist #ふりかえり

【Day251】コストコのプルコギベイク

Jul

6

昨日、妻が休みだったので、「コストコ」に行ってきたようです。

そこで、夜飯にいただいたのが「プルコギベイク」！

新しくなったプルコギベイク
フードコート　プルコギベイク購入時価格　420円 2016年8月にコストコの大人気商品プルコギビーフがリニューアルしまして、それに伴いフードコートのプルコギベイクも新しくなりました！新しくなったプルコギビーフに関しては先日ブログで紹介さ

ちょっと、もう「原一平」です。

ダイエット中だったというのに･･･。

もうすぐ50代（まだ早いかな！？）。

量より質で生きるぞ！！！

#食事

【Day250】三方良し！

Jul

5

仕事の基本は、常に「優しさ」がベースになっています。

それは誰に対してなのか？

自分達チームのため。

お客様などの相手のため。

そして、SDGs的な考え方になりますが、未来の誰かのため。

未来の誰かとは、未来の自分達もあるでしょう。未来の新しい仲間かもしれません。

さらに未来の社会、子どもたちかもしれません。

そんな「三方良し！」の考え方をベースに常に行動しているように思います。

そんな思いが、最初は小さな「輪」だとしても、少しずつ周囲に電波していって、「優しい」世界が膨らんでいってほしい。

今はそんな気持ちです。

#思い

【Day249】コミュニティの打ち合わせ

Jul

4

昨夜は、所属する「オンラインサロン」の打ち合わせに参加させていただきました！

こうしてお声がけいただけるだけでも、光栄なこと。

会をどう盛り上げていくか？　というのが大筋のテーマ。

参加された皆さんのアイディアを聞いているだけで、その「アイディア」にどんどん足していきたくなる衝動が沸いてきて、これが「集合知」なんだなぁと実感！！

#オンラインサロン