先々週の土曜日の話になりますが、以前から気になっていた「On」のお店に行ってきました！
場所は、福島県郡山市の49号線沿い（開成４丁目）にあります。
お店の名前は、「JoinCle」です。
昨年の秋に、那須アウトレットで購入した「On Cloudsurfer」が私のデビューでした。
かなり良い履き心地で、何度も練習ではお世話になっています。
お店のマスターはかなりのRUN好きそうで、先日の磐梯山ウルトラマラソンの話をすることができました！！ とても感じの良い方で嬉しくなりましたね。
せっかく来たので、２足目となるOnの靴を購入させていただきました！
前の型にはなりますが、「On Cloud Blue Denim」です！！！（写真２枚目）
この靴のポイントは、靴紐タイプではなく、ゴムでロックするタイプ！
これは最高過ぎでした！
ズボラな私にとっては、サクッと靴を履いたり、脱いだりできるのでありがたい！！！
走ってみての感想としては、とにかく軽い！
まだ20kmも走れていませんが、私の足との相性は良さそうです。
JoinCleさんでは、毎週木曜日の19時半から、RUN仲間と開成山公園を走る企画があるとのこと。
私もお盆休み以降に、そこに参加して、RUN談義に花を咲かせたいと思っています。
同じもの（こと）が好きな方との会話は、心から楽しいですからね。
楽しみにしています！！！
３日前から私の相棒（Let's Note）のキーがおかしくなっています。
Fnキー（ファンクション・キー）が反応したり、しなかったりで、非常に困っておりました。
一番厳しいのは、BackSpaceキーを押すと、Fnキーを押した状態に勝手になってしまい、Ctl+Alt+Deleteキー扱いになってしまうこと。
文字を訂正する度に、画面が切り替わってしまうのでした。
こんな状況時でも学びがあります。
本来の機能が、ちょっとした神経の乱れ（私のPCの場合は、ドライバ側の再更新、Windowsメジャー更新などを試した結果、ソフトの問題ではなさそう）で、うまくいかなくなってしまうということです。
つまり、軽微な精神の乱れ、気がかりを溜め込み過ぎてストレス過多の状態により、本来の力を発揮できなくなる！ 何ともったいないことでしょうか！！
PCの話に戻って、ハード障害であれば、時間薬で治るものではないので、修理をするか、新しい相棒とバトンタッチするかの二択になります。
Let's Noteとは６年以上、一緒に歩んできました。
とくにコロナ禍になって、ZoomやらSNSやらで、いつも一緒に学び、共に歩んでくれていたように思います。
さあ、決断のときです。
今は外付けのキーボードの手助けのおかげで、こうしてブログの文章も入力できていますが、いつまでもこのままというわけにはいきません。
気持ちはPCを買う方向に傾いていますが、いったいどの相棒を選ぶのか？
６年ぶりにMacに戻るという選択肢もありでしょうか。
果たしてどうなりますか？
追ってお知らせしたいと思います。
![【Day280】コーピングリス...]()
習慣家は「リスト」を作るのがお好き。
去年からは、「やりたいことリスト100」を強引に作るようにしています。
毎週１回は、やりたいリストを眺めて、１つでも達成できた自分を褒めてあげる！
こんな習慣があることで、自分自身の心の安定を保っていけると思っています。
しかしです！
心は突然乱れることもあります。
聖人君主ではございませんから。
誰かに傷つくことを言われたり、もしくは自分が相手を傷つけてしまったり･･･。
そんなときでも「リスト」を活用できそうです。
コーピングリストの出番です！！
コーピングリストとは？
コーピングリストとは、ストレスを感じた場合の対処方法などをリスト化してまとめたもの。
スペルは、coping。
意味は「対処」「対処する」。
そう、意識的にストレスと向き合うためのリストと言えそうです。
まずは試しに、Googleの画像検索で、「コーピングリスト」と検索してみてください！
何点か読んでみて、そのイメージが沸いてきたかと思います。
とりあえず作ってみた！
というわけで、早速行動しましょう！！
私もはじめて「コーピングリスト」を作ってみました。
* 本屋に行く
* とにかく寝る（ふて寝する）
* 1km5分ペースで20分以上走る
* メガデスの「Rest in Peace」を大音量で聴く
* デジタル宝地図を見る
* 磐梯熱海の足湯に行く
* スタバに行って、甘いドリンクを飲む
* かつやに行って、カツ丼を食べる
* サウナに入って汗をかく
* Amazonのお気に入りリストを見て、安売りになっているKindle本を調べる
* 瞑想10分行う
* 今年やりたいリスト100を眺める
* ドライブに行く（バイパスを走る）
* バイクで走る
* 三春に行って、グルメンチを食べる
* 鶴ヶ城に行って、会津の街並みを眺める
* 感動の名馬レース集（Youtubeプレイリスト）を見る
* NobロックTVを観る
* 感動的なヒューマン映画を観る
* 本棚を整理する
* 永野芽郁さんの笑顔を思い浮かべる
* お風呂に入る（入浴剤あり）
* 紙に気持ちを書き出す
* わらしべ読書を１回やる
* 図書館の自習室に行き、本を読む
* マッサージに行く
* 車で１人で歌う（尾崎豊、筋肉少女帯、ZIGGYなど）
* 散歩に出かけて、日光を浴びる
* 開成山大神宮、開成山公園に行く
* 斎藤ひとりさんの本を読む
* たいぞー名場面集（google Photos）を観る
まだ作成途中です･･･。
100は遠いなぁ～。
まだリストも完全に完成していませんが、ストレスを感じたときだけではなく、休みの日で自分の時間ができたときなどに、この中から選択して自分を癒やすのもいいかもしれませんね。
「やりたいリスト」からの選択とはまた違った発見があるはずです！
以上、本日は、「コーピングリスト」を作ってみようというお話でした。
ついつい、完璧を求めてしまう自分がいます。
１つの仕事をクリアできても、
「もっとこうすれば良かった」
「あそこが欠けていた」
などと、ついつい自分にダメ出しをしてしまいがち。
良く言えば、「プロ意識」。
しかしながら、この行為の繰り返しにより、自分へ「ダメ出し」していることにもなりかねません。
そこで今回のタイトル。
与えられた目の前の仕事は、とことん全力でやりきる！
ただし、背伸びをした自分で結果を評価することなく、今の自分の長所も短所も受け入れながら、事を進めていくのが大事なのかもしれません。
特に「不完全」であることを認めながら･･･。
「俺は不完全だから」という開き直りではなく、まずは「認める勇気」を持つ。
その上での全力投球。
もちろん「完全」な自分に向かって挑戦することは大事。
最初の一歩として「不完全さを受け入れる」こと。
結局は、自己受容できているかどうかなんですね！
さあさあ、７図の習慣のコーナーです！
３回目の今回は、予告通り、「マズローさん」の登場です。
息子たちから「性欲」コールが起きたとか、起きなかったとか。
私が一人で叫んでしまった可能性があります。
とはいえ、そんな欲求をまずは受け止めることが大切。
１つずつ欲求レベルを上昇していき、彼らにはいち早く「自己実現の欲求」をクリアする味を知ってほしいところ。
その先には、共同体感覚として、自分を超えたところにある欲求を叶えてほしい、そんな気持ちで一杯です。
息子たちもそうですが、私自身にも言い聞かせて講義を進めました。
上昇あるのみですね！！！
もうなに～、この暑さ！！！
やんなっちゃう・・・
というわけで、今月のチューンはこちら！！
いつまでも夏を焼き付けてやるぜ！！！！！
アドラー心理学を学びはじめて、１週間以上経ちました。
やはりいいですねぇ～。
これまで読んできた本に書かれていた要点、先生から聞いた言葉は、すべてアドラーにつながっているんじゃないかと感じてしまうほど。
学びの中で、知っていることもありますが、突然、斬新な言葉が出てくるとワクワクしてしまいます。
昨日勉強していて学んだ言葉が「ヨイ出し」でした。
まさに「ダメ出し」の反対。
日本人のほとんどが「ダメ出し」というワードは知っていて、使ったことがあると思います。
対して「ヨイ出し」はどうでしょうか？
聞けば何となく意味は理解できそうですが、「今日もいいヨイ出しができたぞ！！」などと実際に使っている人は少ないんじゃないでしょうか？
まずは言葉を知る。
次にその本質を知る。
最後は実践・行動する。
このステップで自分に「ヨイ出し」を一般化させたいと思います。
さあ、周囲の「ヨイ行動」を探して、どんどん「ヨイ出し」をしていきましょう！！！
先週、ついにプロ野球選手の仲間入りを果たした「ティモンディ」の高岸さん。
「やればできる！」を身をもって体現しました。
ティモンディは、好きな芸人ベスト５に入る大好きなコンビです。
一歩引いて戦略を練る前田さんも最高ですが、ティモンディの前衛、高岸さんのプジティブにフォーカスする凄さを知った動画をご紹介したいと思います。
「nobrockTV」の企画「ティモンディ高岸に励まされたら誰でも元気になるのか選手権」で、２本あります。
高岸さんの勇気づけを見て、きっと元気になると思います。
少なくても私はそうでした。
多少強引であっても、相手にとことん寄り添うことの大切さをこの動画からは学ぶことができました！
さあ次は、高岸さんがマウンドで投げる姿を球場まで拝みにいきたいですねぇ～！！！！
７月も終わりになりますが、昨日7/29に月間走行距離「100km」をクリアできました！
もうホント、ギリギリの達成です。
何があっても、毎月100kmは達成したい距離ですから、まずはホッとしています！！
考えてみれば、先月６月は、たった１日だけで「100km」をクリアしたわけですから、あの日の距離を１ヵ月かけてダラダラと走ったわけですね。
そう考えると、何とも「生ぬるい」トレーニングでした。。。
とはいえ、路上に出た回数は多かったんですよ！
私のポリシーでもある「RUNに３連休はない」もきちんと守れていますしね････。
７月は雨が多かったり（戻り梅雨？）、じめじめとした暑さだったりした割りには、積極的に走っていた印象があります。特に後半ですね。
となりますと、１回あたりの距離が短かったことで距離が伸びなかったので、８月は「ロング走」をしっかりやっていきますか！
次回のフルマラソンに向けて、８月８日からは本格練習に入るところではありますので、それまでは「LSD」を 1～2回行って、カラダにいい刺激を加えたいと思います。
さあ８月です！！
また「マラソン」に向き合う「激アツ」な夏がはじまります！！！
先週の土曜日の話に戻りますが、家族で『劇場版 おいしい給食－卒業ー』を福島市まで行って観てきました。
このドラマ（映画）の時代背景は、1985年頃なので、ちょうど私が中学生。
まさにドンピシャなんですね！
そんなドラマが、現代の中学生の息子たちに、まさかハマるとは！！！
驚きしかありません。
初回の映画は、Amazon Primeで観ましたが、2回目は映画館で観ようと話し合っていました。
上映が開始したときは、県内では予定なしだったのですが、7/22～7/28の1週間のみ「フォーラム福島」で上映となったのでした。
簡単な感想としては、１回目の映画よりいい終わり方で、感動してしまいましたね！
一言教訓なら、「好きなものをとことん愛せよ！」と言ったところ。
イオンシネマの年間会員にもなったことですし、今年のうちにあと３回くらい映画を観にいきたいと思っています！
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