たいぞーのブログ

【Day178】御霊櫃峠走、クリア！！

Apr

24

昨日、無事に「峠走25km」をクリアできました。

脚の不安は、まったく無くなった感じです。
超回復できてきた証拠でしょうか。

noteの方に、昨日の時系列ログをまとめましたので、ぜひ御覧ください。

御霊櫃峠走クリア！｜tigertaizo｜note
宣言通り、本日、ぼっちRunで御霊櫃峠の「峠走」を敢行しました！！写真と共に振り返ろうと思います。まずはスタート地点です。車で9:15に到着した「高篠山森林公園」からになります。公園の外に出ると、すぐに看板が見えました。きっと、林道を登って行けばいいのでしょう。迷わず左折しました！左へ進むとじわじわと急坂になり、少し進むとまさに林道といった雰囲気。こんな感じの道をひたすら登っていきました。途中すれ違った、ランナーさんはゼロでしたが、自転車の方が多いこと、多いこと。コロナ禍になり、もしかしてブームなのでしょうか？ 6kmほど進むと、道路が雪で塞がれて

昨日で、月間走行距離は230kmになりました。

人生初の月間300kmも見えてきました。

4/30には45km走を計画しているので、ぜひ達成したいと思っています！！

#run #峠走

昨日は、来週の郡山シティマラソン大会（5kmの部）に備えて、息子たちとRUN練習を行いました。

私だけじゃなく、息子たち２人も出走するんですねぇ～。

まず午前中に１人と5kmをキロ6分30秒ペースで走り、
夕方にはもう１人と同様のペースで5km。

私だけ計10km。まとめて走るより、分割すると結構しんどいものがありますね。

一気に走ったほうが断然楽な感じがしました。

頑張った後には、たまにはマックもいいでしょう！ということで、
4/20新発売の「シン・タッタ（チキン南蛮タルタル」をいただきました！！

新商品「シン・タツタ宮崎名物チキン南蛮タルタル」も！「チキンタツタ®」シリーズがウルトラマンとコラボで4/20(水)から期間限定登場！ | McDonald's Japan
今年の「チキンタツタ®」はウルトラマンコラボで登場。新商品「シン・タツタ宮崎名物チキン南蛮タルタル」のほか、新しい「マックフィズ®」や「シャカシャカポテト®」など、サイドメニューもご用意しました。ぜひこの機会にお楽しみください。

カロリーもそこまでありませんし、これは美味しいですね！！

さあ、今日は１人練習に戻って、峠走25kmをやる予定です。

ゆっくりと足腰をいじめてきたいと思いまーす！！！

#run #親子

【Day176】たいぞー塾 - 復習と予習、どっちが大事？

Apr

22

息子たちとの会話の中で、「復習と予習」の重要性の話になりました。

いったい、どちらが重要なのでしょうか？

中田先生の見解

予習と復習、どっちが大事だと思いますか？【オリラジ中田の参考書じゃなくオレに聞け！】 / 【スタディサプリ進路】高校生に関するニュースを配信
スタディサプリ進路では進路や高校生に関するニュース&コラムを配信してます。奨学金・就職・入試などの情報を、進路情報に精通した専門ライターがわかりやすく解説します。

予習をしていると「何がわからないのかがわからない」状態がなくなる！

まさに！！

10年以上前の記事とはいえ、中田先生の回答が実に的確で感動していしまいました。

勉強マスターの「あっちゃん」らしい回答でした。

きっと、授業後に先生に不明な点をしっかり質問して、理解を深めておられていたのでしょうね。

葉一先生の見解

葉一先生も中田先生と同様の見解でした。

どちらかを選べと言われれば、「復習をしっかりやろう！」とも言っておられます。

さすがは、葉一先生！

こちらもわかりやすい動画で、早速「たいぞー塾」でも共有させていただきました。

スタサプの見解

最後に、スタサプから届いたメールをシェアさせていただきます。

予習か復習で迷ったらまずは復習！ 勉強のやる気が出たら、

まずは「今日学校でやったところの復習」に取り組むのがオススメです。

復習なら一度学校で学んだことを思い出して取り組むだけなので、

負荷も少なく、時間も効率的に使うことができます。

名オンライン教材のスタサプさんも、復習押しでした。

スタサプは、復習はもちろん、予習でも効果的に活用できそうな印象です。

たいぞー先生の見解

私は、断然「復習派」です！

確かに「予習」をしっかりやっていくことで、その授業で積極的に発言できたと、その場限りのヒーローになれる可能性がありますが、最終的なゴールは、そこでの学びをしっかり自分の血肉とすることです。復習であれば、何回やってもいいですし、自分の合った時間帯に、自分に必要な時間量を行えばいいと思っています。

最初の数ヶ月で、すべての教科書を一周してしまって、授業は完全に復習で使うという勉強マスターの方もいるとは思いますが、その方は一瞬にして要点を把握し、あまりつまづくことなく学習できている方なのでしょう。そういった勉強法を、勝手に「アジャイル勉強法」と呼んでしまいましょう。

システム開発はアジャイルがいいですが、学校の勉強は「ウォーターフォール」でじっくりと各フェーズをしっかり習得した上で次に進んでほしいと思っています。

特に数学は、知識の積み重ねなので、１つ取りこぼすと、回答までたどり着けないという事になってしまいかねませんから。

もちろん、復習をしっかりやって、余裕があれば予習をやってほしいとは思います。

あっちゃん先生の言う通り、大人にこそ予習が必要ですよね。同感でした。

まとめ

今回は、「復習と予習」の重要性について考えてみました。

いかがでしたでしょうか？

いずれにしても、自分の頭で考えて、試行錯誤しながら自分にあった勉強法を見つけていくことが肝要です。

学生だからというのではなく、私達大人にとっても、ここでの学びはすぐにでも実践できると思います。

明日のお仕事の準備はオッケーでしょうか？

今日のお仕事のふりかえりはいかがでしょう？

いい仕事をするためにも、上手に予習と復習を積み重ねていきたいものですね。

#たいぞー塾 #勉強

【Day175】２ヵ月ぶりの閾値走！

Apr

21

昨日は仕事帰りに「開成山公園」で２ヵ月ぶりに閾値走を実施しました。

来週29日に「郡山シティマラソン大会」があり、私は息子たちと元スポ少野球チームのキャプテンと４人で5kmのレースにエントリーしているからなんです。

ずっと100kmマラソンに向けてのロング走をやってきたので、この辺でしっかりスピード練習をしたかったのでした。

ちなみに「閾値走」とはまず３kmをJogで流して、それから２０分間をＥペース（自分にとってややキツめのペース）で走り、最後にまた3kmをJogする練習方法です。

昨日は、20分のところは、「4'45 - 4'57 - 4'59 - 5'06」でまとめることができました。

当日は道中はマスクを外しますし、ナイキのZoomfly3を投入し、思いリュックはありません。確実に今日よりスピードは上がるはず。

あと７日。

怪我なく当日を迎えたいところですね！！

#run

【Day174】新しい体重計購入のための事前調査

Apr

20

昨年の4月にGarminの体重計を購入しました。

Garmin Index S2 セットアップ記録 - タイガー！タイガー！じれったいぞー！（SE編）
告白します。実は私、「体重計マニア」なんです。この度、4月1日に発売になったGarminの「index S2（白）」の体重計を入手しました。 GARMIN(ガーミン) Index S2 Smart Scale White 【日本正規品】 010-02294-31メディア: －ここでは、セットアップの記録をまとめておこうと思います。これからはじめる方にとって、少しでも参考になれば幸いです。なぜGarminの体重計なのか？まずは「なぜGarmin社の体重計を選んだのか？」についてです。そもそもGarminの体重計は、2万円近くしますし、決して安い買い物ではございません。 amazon…

「Garmin Connect」とも連携し、Webでも体重や体脂肪などの推移がわかりようになりました！

素晴らしいです。

しかしながら、自宅のWi-Fiとの相性の問題なのか、我が家では体重計と体重計のWi-Fi接続が週に1, 2度切れてしまうようになり、朝から体重計をWi-Fiに再接続するという作業が発生してしまっていました。

これが非常に手間になっていて、ここ２ヵ月間は、10年以上前に購入したOMRONの体重計で測定し、Appleヘルスケアに手入力しております。

これは、朝の貴重な時間が大幅ロスなんですね。

どげんかせんといかんです。

で結論。

Wi-Fiではない接続、つまりはスマホとのBluetooth接続型の体重計を検討しようと思っています。

ではどのメーカーのを買うのがいいのでしょうか？

再度、原点回帰で、日本製もいいですね。

３年前は、Nokia（Withings）で自動連携してきたのですが、2年持たずに不調になりサヨナラした経緯があります。

そういえば、NokiaもWi-Fiでしたね。

日本製なら、「タニタ」か「オムロン」かなぁ・・・。

オムロン体重計

オムロンは「わたしムーヴ」というWebサービスが終了したとき、私も苦い思いをしました。

「わたしムーヴ」終了→オムロンの体重計、一部利用不能へ　買い換え案内にユーザー失望
「体重計が“サービス終了”するなんて」――オムロンのある告知に、ユーザーが困惑している。

新しい「OMRON connect」というスマホアプリが出ているようですね！

OMRON connect Official Site (日本)
OMRON connectはあなたのスマートフォンに最新の健康データを簡単に転送するアプリです

タニタ体重計

タニタにも「Health Planet ヘルスプラネット」というのがあるようです。

Health Planet
Manage your health plan on the internet! Store your health data and use it however you like! You can automatically send data such as your weight to your current blog or SNS site. Also recommended for diet recording!

私の望みは、体重データが蓄積されたものを、連携アプリや直接APIを使って、Googleスプレッドシートに書き出すことなのですが、時代はスマホアプリで完結するイメージなのでしょうね。

であれば、スマホアプリからAppleヘルスケアに集約し、Appleヘルスケアのデータを抜き出す方法を検討したほうがいいのかもしれません。

徐々にその流れになってきてますしね。
さすがに毎度、xmlをエクスポートしてなどはやりたくはありませんから。

今のところ、OMRONかしら！？

絶対は無いとは思いますが、「OMRON connect」が長く続いてくれることが望みですね。

体重計を購入後、ブログでご紹介するかもしれません。

#体重計 #健康

【Day173】何を数えるか？

Apr

19

皆さんは、毎日数えていることはありますか？

私も自分が毎日数えていることを調べてみました。

* 呼吸時間（吸った秒数、吐いた秒数）
* 食べたカロリー
* 走った距離
* クリアしたタスク数
* 睡眠時間（起床、就寝時間）
* スマホの使用時間等
* 読書した本の冊数
* 体重、体温
* 背伸びの回数

他にもありますが、この辺にしておきます。

何とまあ、「カウント大好きおじさん」と言っても過言ではないですねｗ

記録を付けるのは大事ですが、問題は「何のため」に記録しているのかということ。

日次、週次、月次、年度などでふりかえりをする中で、行動を継続させていいのか、方向転換すべきか、微調整すべきかなどをジャッジするときに、これら記録は必要になってくるんですね。

まだまだ、記録し足りていないので、今一度、生活全般を見つめてみようかと思っています。

#ふりかえり #記録

【Day172】姿勢を極める

Apr

18

名著『スマホ脳』を読んでからというもの、より我々人類の数十年後のカラダがどうなってしまうのか、心配でなりません！

まだ手遅れでは無いと信じ、私も本格的に「姿勢」の勉強をすることにしました。

素材は、下記の動画になります。

姿勢と言えば、仲野先生です。

まだ Part5 まで観たところ。

カラダの各部位の機能をしっかり理解して、正しい動かし方を継続していけば、健康寿命が長くなると信じています！！

まずは、動画視聴の全制覇ですかね。

#健康 #姿勢

【Day171】35km走、クリア！

Apr

17

4/18（日）、ウルトラマラソンの練習メニューとして、今回は「35km走」にチャレンジしました！

天気も良く、道中は上手に栄養補給できたことで、余裕残しで走り終えることができました。オッケー、オッケー！！

先々週の30km走では、風邪ひき後の病み上がりで、かつ水分のみでのRUNだったことで、22km過ぎあたりから「もう走りたくない」状態に陥ってしまい、少しウルトラへの恐怖感が増幅してしまったのでした。

しかし、前回の峠走25kmと今回の35kmを通じて、しっかり栄養戦略とペース戦略をしていけば、55～65kmはイケる気がしてきました。

残り35～45kmをどうするか？　それを残り1.5カ月の中で考察していこうと思います。

根性という武器と、自分に対する信頼感が、今のところキーポイントだと感じておりますが。

今日はしっかり足を休めます。

#run #ウルトラマラソン #マラソン

【Day170】親子コーチング

Apr

16

先週からスタートした「たいぞー塾」。

1週間が過ぎ、昨日の土曜日に、本格的に塾生１人ずつ、約30分間のコーチングを行いました。

コーチングと言っても、昨日は、私は簡単な質問をするだけで、後はただただその考えや思いを聴くだけでした。

まだ本格的な授業がはじまっていないので、勉強に力を入れるようになるのは明日以降からになりそうです。

本当にいい時間でした。

次回も楽しみですね！！！

#たいぞー塾 #コーチング #親子

【Day169】Runmetrix 2回目！

Apr

15

月曜日に続いて、Runmetrixの２回目の測定を行いました。

帰宅RUN15km。

写真は約13kmになっていますが、スマホのバッテリー切れを警戒して、途中で停止してしまったためです。

なんと、前回53点から10点もアップしましたよ！！

水・木と意識的にRUNオフできたことで、脚の疲労感がだいぶ抜けた印象です。

もちろん、まだ完全な状態ではなかったのですが、雨の中、爽快なビルドアップ走15kmの練習をすることができました。

次は日曜日。35km走か25kmか、その日のコンディションで決めたいと思います。

3回目の測定は、来週の火曜日か水曜日に行う予定です。

#run