人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！　～メンタルコーチみことあきこ～

№166　生きたい人生を決める日！

Mar

31

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

今日は、4月1日。新年度の始まり。
仕事や学校など、
新しく環境が変わった人もいる事と思います。

そして、今回は願いを放つと良い
新月の日と重なっています。

気持ちを切り替えて、ギアを入れたい時期！
どのような人生、どのような1年を歩みたいか。。。
願いを放ち、先に決める。覚悟する。

自分らしく生きる事を決める。
いつも上機嫌でいる事を決める。
何事にも動じない自分でいる事を決める。
人生を楽しむ事を決める。
精神的にも経済的にも豊かになる事を決める。
・
・
・
また、何か始めようと思って始めていなかったことに
取り掛かるのにも持ってこいの日です。

私も決めたい事はたくさんありますが、
一つに、「時間を大切にすること」
を決めました。

例えば、最近、登録しているＬＩＮＥニュースに入ってきた
芸能人のゴシップ記事に目が留まり、
つい読み進めて
ブログまでアクセスして読んでいた自分がいたのですが、
読んだ後、何とも言えない読後感が残り、胸がざわざわ。。。

いくつか登録していたLINEニュースも
厳選して1つに絞りました。

見たもの聞いたものが脳にインプットされ、
それが私達の未来を創っていくと考えると、
胸がざわざわするような、
乱れた情報は極力入れない方が良いですよね。

情報も選択の時代。
胸がざわつくような記事は読まず、
時間を大切に使っていくことを決めます！(^^)

あなたの生きたい人生はどんな人生ですか？

今日、4月1日があなたにとって、
最高に有意義な一日となりますように♪(^^)

最後までお読みくださりありがとうございました。
あなたの人生は必ず好転していきます！

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№165　寝ても覚めても。。。

Mar

30

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

半年前から歴史が好きになった
小1息子の勢いは止まらず、
誕生日には、
武士が手にもつ「軍配」がほしいそう。

お風呂では、毎回、歴史が苦手な私に
「〇〇（息子の名前）学校」と言って私に講義。
お風呂から出ると、息子が作った歴史テストをやらされます(^^;)

かけ算は、全然覚えないくせに、
歴史カルタの読み札48枚は、全て暗記。

夢の中でも、武将として戦っているらしく、
寝ても覚めても、彼の頭の中は歴史一色。

10代、20代と好きな事を模索し続け、
熱中できるものが中々見つからなかった私には、
7歳にして、これほど好きになれるものに出会えている息子が
うらやましくも感じました。

この「寝ても覚めても。。」という感覚、
すごく大切で、そういうものに出会えた人は幸せですよね。
そして、それにいつ出会えるかは人それぞれ。

40代、50代になってそういうものに出会え、
人生が180度変わった人を、私は何人も知っています。

私自身も40代後半でコーチングに出会えた事で人生が変わりました。
コーチから問いかけてもらう事、
フィードバックをもらう事。。。
目標を少しずつ達成していく事で自信になり、
前に進む事ができました。

人は何歳からでも遅くないし
何歳からでも輝ける。

変わりたいと思えば変われるし、
そういうものを見つけたいと思えば必ず見つかるもの。。。
そう信じてます(^^)

Ｐ．Ｓ
あなたが寝ても覚めてもやりたい事は何ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。
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No.164 公園の草花から教えてもらった事

Mar

29

春休み、実家に来ています。

来たら必ず行く、昔は沼だった公園。
今はウォーキングコースが完備され、
春は桜がとても綺麗。

広い芝生が気持ちよく、
息子ものびのび走り回っていました。

満開の桜を期待して来たけど、
まだ5分咲きでした。
そんな中、ウォーキングをしていると、
可愛らしいつくしや水仙などを発見！

それぞれの草花が、
自分らしさを表現しながら
輝いて見えました^ ^

思わずSMAPの「世界に一つだけの花」を
口ずさみそうに、、、笑

世界に1人だけしかいない自分を
どれだけ輝かせていけるか、、、

公園に咲く草花の写真を撮りながら、
まだまだ自分にも出来る事はたくさん
あるのではないかなと感じた今日この頃です　^ ^

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№163　　かけがえのない人生の宝物

Mar

27

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

一昨日、息子が0歳の時に知り合い、
幼馴染として親子で仲良くさせてもらっていた友達が
引っ越していきました。

コロナの前は、そのママ友を中心に、
8家族ものみんなでBBQをしたり、旅行に行ったり。。
公園で、女の子のパパが、息子達男の子と遊んでくれる事もしばしば。。。
ほんとに、7年間、かけがえのない時間を過ごしてきました。

最後の日のお別れ会では、
引っ越してしまう友達親子の為に、
ママ達もみんなで奮闘しながら準備をし、
親子共々、楽しい時間を過ごせた事で、
気持ちよく送り出す事ができました。

プレゼントで作ったアルバムには、
7年間の思い出がびっしり。。。

みんなで笑いあって楽しく過ごした時間、
それこそがかけがえのない宝物。

大切なものって目に見えないって言います。

自分にとって、
楽しく過ごせたたくさんの時間の記憶こそ
かけがえのない人生の宝物だと、
今回、引っ越したママ友が気づかせてくれました。

家族や友人との時間。。。
自然と接する時間もそう。
もちろん、クライアントさんとのセッションも。

目には見えないけれど大切な、
かけがえのない時間。。。
これからも大切にしていきたいです。

P.S
あなたのかけがえのない時間は、どんな時間ですか？

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№162　転機を乗り越えるワーク

Mar

24

心と体からアプローチ　　メンタルコーチみことあきこです。

銀座コーチングスクール、八重洲校講師である和田眞由美コーチの、
『キャリアコンサルタントのスキルをコーチングに活かそうー「転機を乗り越える」』
という講座を受講しました。

その中で行った「転機を乗り越えるワーク」。
クライアントさんにちょうど転機を迎える方がいるので、
大変参考になる内容でした。

4月からの転機として、
私自身は引っ越しや転職などの大きな転機はないのですが、
自分のなりの転機を考えてワークを行いました。

そして、その転機の変化を受け止めるために出てきた言葉が、
「1人で悩まず、周りに助けを求めること」

様々なリソースを質問によって点検する事で行きついた言葉でした。

4月は人によって様々な転機が訪れる月。
コーチングによって不安が解消し、
ポジティブに転機を乗り越えられる自分に変われます。

私自身も、多少不安に思っていた転機を
ほんとに短い時間でワクワクに変える事ができました。
そして、対処法も見つけ出すことができ、
ワクワクした4月を迎えられそうです(^^)

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№161　長寿世界一　田中カ子さん

Mar

23

心と体からアプローチ　　メンタルコーチ　みことあきこです。

今日、美容院で雑誌を読んでいたら、
長寿世界一（明治３６年生まれ　現在１１９歳）の
田中カ子（たなかかね）さんの記事が
目に留まりました。
私の祖母が明治３９年生まれだったので、
祖母が生きていたら１１６歳だったんだなとも思ったり。。。

あるインタビューを受けたカ子さんの受け答えが
興味深かったです。
「長生きの秘訣は？」「このまんま」
「長生きの食べ物は？」「なんでも美味しくたべること」
「やりたいことは？」「なんもない」
「一番楽しかったのは？」「今！」

最後の「今！」という答え、最高ですよね。
１００歳を過ぎてもマメにメモをとったり、
新聞を読んで気になった記事を書き写してみたりしていたそうです。

そして、歳をとったからといって、
子どもに面倒を見てもらうという考えはなく、
いくつになっても自分で考え、意見を持ち、
自ら率先して動いていたそうです。

まさに自分軸がしっかりと確立されているカ子さん。
人として生きていく上でとても大切な事を
教えられたように思いました。

来年の１月２日で１２０歳。
今後もカ子さんに目が離せません(^^)

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No.160 リラックスタイムを大切に

Mar

21

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

春分の日の今日、

あなたはどんな一日を過ごしましたか？(^^)

私は、久しぶりに横浜をぶらぶら散歩して、

たくさんエネルギーチャージしてきました♪

中華街に山下公園からみなとみらいを通り、

横浜駅まで。

山下公園では、ギターで一青窈の

「ハナミズキ」を弾いているおじさまがいて、

思わず私も口ずさんでしまいました(≧▽≦)

横浜は、以前１０以上住んでいた、

私にとっては第２の故郷とも言える癒しスポットです。

仕事の事や雑多な事は何も考えず

風を感じながら、景色や綺麗に咲いている草花を楽しみ

五感をフル活用。

ゆったりとした時間を過ごす事ができたことに感謝。

リラックスする時間が直観力を鍛えます。

何も考えずにリラックスして過ごせる日、

もう少し必要としてる自分に気づきました。

次のリラックスタイムはいつにしようかな！

まず最初に、スケジュールに入れていきたいと思います♪

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№159　　ファシリテーション講座＆グループコーチング説明会

Mar

19

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨夜は、ファシリテーション講座を受講し、
今日は、グループコーチングの説明会を実施。

ファシリテーション講座は初めてでしたが、
実際に経験した模擬会議がとっても楽しく有意義な時間でした。

話し合いの事前準備として目的や目標の確認、
ファシリテーターや記録係、そしてタイムキーパーの役割を決め、
また、話し合いにおいての共通のルールも決めるなど、
話し合いには、事前準備が大切な事を実感。

特に、目的をしっかり持って行う事が
スムーズに話し合いを行う秘訣だと感じました。
あと、タイムキーパー大事ですね。
「あと〇分です」と言われると、
脳が勝手に答えを急いで探しにいく感覚になります（笑）

職場や地域、PTAの話し合いなどでも使えるファシリテーション。
師匠の、親戚の集まりでの話し合いにも使えたというお話が
印象的でした。
今後、私もグループワークなどで、生かしていきたいと思っています。

そして、今夜のグループコーチングを受けたいという方への説明会では、
コーチング自体が初めての方もいるので、
コーチングの説明からさせて頂きました。
笑顔が素敵な明るいクライアントの皆様でした。
来月から行う事が決定しているので、そちらも楽しみです(^^)

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№158 　やり散らかしてみよう

Mar

17

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

先日、「生きがいが見つからない人達」という
あさイチの特集をたまたま観ていました。

30代～50代の女性の悩み、トップ３は

1位　生きがいがない
2位　お金がない
3位　夫婦関係がよくない

だそうです。

番組の中で、生きがいがないと悩んでいる女性達に

「スナック引き出し」の紫乃ママさんが言っていたのは、

ほとんどの人は、やる前に悩みすぎ、
行ってみたい、やってみたいことがあったら
やってみよう。やり散らかしてみよう。。。という言葉。

「やり散らかす」。。。その言葉、かなり刺さりました(^^)

私自身、20代の時からやり散らかし、

親や兄弟から、いつも飽きっぽいと言われていたので、

救われたような気がしたのです（笑）

やり散らかしてきた事で、

今は本当にやりたい事が見つかり

それを夢中でできている自分がいます。

少しでも興味を持ったら、
とにかくやってみる。
始めてみる。

やりたい事が見つからない人は、
自分に問いかけてみるとよいです。

何が好き？
何をしているときワクワクする？
何がしたい？
なぜ　それがしたい？

人生は一度きり。

後悔しない人生を歩んで行きたいですね(^^)

P.S
あなたがワクワクする事は何ですか？

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№　157　不安になったら「〇〇探し」

Mar

15

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

お金の不安。。。
進学の不安。。。
病気の不安。。。
将来の不安。。。

人間て、不安を考え始めたら、きりがなくなりますよね。

歯が痛くなったら、そこばかり気になってしまうように、

ない、ない、ない。。。。
できない、できない、できない。。。
なおらない、なおらない。。。

まさに「ないない病」
不安にばかりフォーカスしてしまう。

そんな時こそ、
「あるある探し」です。

「ないもの」から「あるもの」へ視点を変えることで
見える世界が全く変わり、
脳は「在る」をどんどん認識し始めます。
そうする事で、脳は、思考や行動に
「ある」情報や答えを探すための
指令を送るアクションを起こすのです。

住む家がある。。。
今日食べられるご飯がある。。。
着られる洋服がある。。。
・
・
・

不安になる自分を認めながらも、
あるある探しで視点を変えていくことで、
見える世界が必ず変わってきます。

そして私は最近あるある探しに加え、
「あ～幸せ♪」を口癖にしています(^^)

美味しくご飯が食べられて、「あ～幸せ♪」
温かいお風呂に入れて、「あ～幸せ♪」
楽しいテレビが観られて、「あ～幸せ♪」

そして、家族にも、
「〇〇がいてくれて幸せだわ～」と、
さらっと伝えるようにしています。
さらっとです（笑）

今日も一日元気に過ごせて、あ～幸せ♪

それでは、おやすみなさい♪

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№156　　ヘップバーンの言葉

Mar

14

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

私が小学生の時に、

母からよく言葉遣いを注意されていましたが、

今は、私が息子に言葉遣いを注意する毎日です。。(^^;)

オードリー・ヘップバーンが好きで、

結婚式もヘップバーンに似たような髪型にしてもらったのですが、

彼女がこんな言葉を残しています。

「唇を魅力的にするには、やさしい言葉を話しなさい。
目を愛らしくするには、他人のよいところを見つけなさい。」

本当の美しさは、見た目を着飾ったりすることではなく、
綺麗な言葉を使ったり、人の良いところを見つめたりすること。

外見はもちろんですが、心の美しさがより光っていた
ユニセフの親善大使としても活動していたヘップバーン。
彼女の生き方に憧れます。

人生を良い方向に変える、一番手っ取り早い方法が

「言葉を変える事」

きれいな言葉、やさしい言葉、
クセにしていきたいですね(^^)

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№155　　最近イライラしていませんか？

Mar

13

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

学生時代、保健室に、

ジュースの缶の蓋の上に、ラップで包まれた

10個近くの角砂糖がのっていたものが置いてありました。

それは、養護の先生が、

清涼飲料水の中には、それだけの角砂糖が入っているよ。。。

ということを示すために作ったもの。

当時私は高校生だったと思いますが、

缶ジュースに、そんなにもたくさんの角砂糖が入っているのかと

衝撃を受けたことをよく覚えています。

砂糖を大量摂取する事で、血糖値が乱高下し、

脳が興奮しすぎて落ち着けなくなり、イライラが発生する事があります。

また、ビタミンB1不足に拍車をかけ、

カルシウム欠乏とともに体にも脳にも影響を与え、

集中力の低下、気力の低下、精神不安定などを

引き起こす原因にもなるんですよね。

疲れてくると、つい甘い物を欲したくなりますが、

摂る量によっては、かえって疲れやすい体に

なってしまう可能性もあります。

最近、イライラしてる、疲れやすい、精神が不安定。。

という人は、砂糖も摂りすぎていないか

見直してみると良いかもしれませんね(^^)

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№154　朝ドラから学ぶ

Mar

11

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

NHK朝ドラの「カムカムエブリバディ」を

毎日楽しみにして観ています。

あと、もう少しで終わってしまうと思うと寂しい気分。

その朝ドラの中で、印象的な言葉があります。

和菓子屋を営んでいた主人公安子の実家で

「小豆のおまじない」というのがあり、

あんこを作るときに、そのおまじないを言うのです。

「あずきの声を聴け　時計に頼るな　目を離すな。
何してほしいか、あずきが教えてくれる。
食べる人の幸せそうな顔を思い浮かべ
おいしゅうなあれ、おいしゅうなあれ」

和菓子屋の人達の、その小豆に対する心の込め方が

もう、半端ないのです(笑)

でも、そういう思いって本当に小豆に伝わっていると私は思っています。

自分自身も、疲れてて嫌々晩御飯を作ったときと、

心を込め、家族の事を思って作ったときの料理では

出来栄えはもちろん、味も全然違う気がします。

目の前にいる人や事柄に対してもそう。

どれだけ真摯に心を込めて対応できているか。。。

小豆のおまじないを聞いて、考えさせられた事です。

心を込めた事は、心を込めた分だけ自分に返ってくる。

鏡の法則ですよね。

私にとっては、朝の朝ドラの15分は、

日常を忘れてドラマに没頭できる

貴重な充電時間となっています♪(^^)

Ｐ．Ｓ
あなたが心を込めて行いたい事はなんですか？

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№153　　未来を先に見定める

Mar

9

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

今日は3月9日、サンキューの日。
「一粒万倍日」まいた種が一万倍になる日に加え、
「神吉日（かみよしにち」神様やご先祖様に感謝するといい日。
「大明日（だいみょうにち」あまねく太陽が照らす吉日。
も重なった日だったそうです(^^)

あなたはいかがお過ごしでしたか？

私は、今日から始まったクライアント様とのセッションがあり、

まいた種が、一万倍になる事を願いながらのセッションでした(^^)

午後は、今度は自分が受ける方のコーチングセッション。

コーチにあらゆる角度から質問してもらったことで、

ビジョンがはっきりし、

また、今の自分に必要な言葉が出てきました。

それは、

「未来を見定めながら、今の自分のやるべきことを落とし込んでいくこと。」

まさにコーチングなのですが、

わかっているようで、意外とできていないもの。

コーチングを受け、自分で言葉にしてコーチに話す事で、

より覚悟が決まります。

未来のために日々行動するのではなく、

未来を先に定めて、それを意識しながら行動していく。

そして、そのために、

今に集中して、今を楽しみたいと思います(^^)

P.S
今日、あなたが集中して取り組んだことは何ですか？

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№152　仲間の威力

Mar

6

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

パーヴォ・ヤルヴィ (エストニア出身の世界的指揮者)の
こんな名言があります。

『友達や同じような考え方を持つ仲間がいるから、いい結果を出す事ができるのです。』

最近特に、同じ志の仲間がいる事で、

どれだけ励まされ、どれだけ力になっているか。。。

仲間がいるって本当にすごい事だと感じています。

教員の時も、

子ども達が仲間に応援される事で力を発揮し、

できなかった鉄棒ができるようになったり、

グループ活動によって、より良いものが出来上がったり。。。

仲間で成し遂げていく威力を

子ども達を通して何度も目にしてきました。

これからの時代は、コミュニティーの時代だと聞いた事もあります。

コーチングも、個人だけを対象としていましたが、

あるきっかけもあり、グループコーチングを提供する事も考え始めています。

その事を考えていたら、今日はとてもワクワクしてきました♪

さあ、早速資料作りに取り掛かろう。

実は、全然読んだことないけど。。。

何だか無性に『ONE PIECE』が読みたくなってきた(^^)

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№151　　最期に後悔しないために

Mar

4

心と体からアプローチ　メンタルコーチみことあきこです。

子どもが音読の宿題で、今、毎日

『ずうっと、ずっと、大すきだよ』
（ハンス＝ウィルヘルム　作・絵）

を読んでいます。

ぼくという少年と、エルフという犬のお話。
ぼくとエルフは一緒に大きくなり、毎日仲良く一緒に遊んでいた。
やがて月日は経ち、エルフは年をとって死んだ。
ぼくは、かなしくってたまらなかったけど、
いくらか気持ちが楽だった。
それは、毎晩エルフに、「ずうっと、大好きだよ。」
と、言ってあげたから。。。。

かなりショートカットしましたが(^^;)
ざっくりいうとこんなお話。

昨日は、夫が音読の宿題を聞いてあげていて、
「良いはなしだな～。」と感動していました(^^)

いずれ、私たちにも必ず死というものが訪れます。

その時に後悔しないように、

登場人物の「ぼく」みたいに、

大切な人には、ちゃんと言葉に出して

相手への感謝の気持ちや大好きな気持ちを伝えておきたい。

今、毎日息子の音読を聴いて、ほっこりしながら

そんな事を考えている今日この頃です。

Ｐ．Ｓ
あなたが、気持ちを伝えたい人は誰ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。
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No.150 　今、この瞬間をプラスの意識で

Mar

3

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

今日はひな祭りでしたね。

写真は、学校で小1息子が折り紙で作ってきたひな人形。

我が家は、男児なのでお祝いはしていませんが、

ちらし寿司を作りました(^^)

最近強く感じるのは、時間があっという間に過ぎる事。

息子の成長にもびっくりしますが、

2022年になり、すでに2か月が過ぎ、

3月も、もう3日目だという事も。。。

今、一番大切だと感じるものは、まさに「時間」

その時間を有効に使うには、

ただ、この瞬間、瞬間を大切にし、

その瞬間をプラスの意識で取り組んでみる事。

出来ていない事ではなく、出来ている事にフォーカス。

戦争も嘆くのではなく、平和を願う事にフォーカス。

人生は積み重ね。

どんな意識をどこにフォーカスするかによって、

行く先の方向性は全く違うものになる気がします。

どうかどうか世界が平和になりますように。。。

最後までお読みくださりありがとうございました。
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№149　「温活」それぞれ実践法

Mar

2

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

最近、平熱が０.１～０.2.度上がって喜んでいます。

だいぶ前になりますが、ある医師の方の講演で、
人間は体温が37度あれば風邪やインフルエンザにかからない、
と仰っていました。現にその先生は、平熱が37度らしく、
風邪もひかないでお元気で、ワクチンも打ってないのに、
インフルエンザにもかからないそうなのです。

平熱の体温が高い事＝免疫力が高い

私が平熱の体温を少し上げられた理由としては、
明らかに呼吸が変わったから。
瞑想を始めて、呼吸に意識するのはもちらん、
普段から吐くことを意識した深呼吸をする事を
意識するようになりました(^^)
あとは、極力冷たいものを摂らない事を徹底。

私の母の場合は、平熱が35度台になっていた時期があり、
それはまずいと言って朝ウォーキングを始め、
地道に継続するようになってから、３６．５度まで上がったそうです。

また、ある友人は、しっかり睡眠をとる事で、平熱が0.3度近くも上がったと
言っていました。

低体温だとガンにもなりやすいそうです。
ウイルスにかからないためにも、
平熱の体温をあげておきたいですね。

あなたも、自分に合う温活を始めてみませんか？(^^)

最後までお読みくださりありがとうございました。
あなたの人生は必ず好転していきます！

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