たいぞーのブログ

習慣と書きましたが、習慣化はできていません。

 

今週、はじめて「味噌かんぷら」なる料理を自分で作ってみたのです。

 

先日、３分程度のPR動画を作成する機会がありました。

 

台本を書いて、Take10ぐらいで納得のいく動画になり、完成！

 

実は、できた動画をチェックしていて気付いたことがあったのです。

 

自分の話し方、特に口元が左右非対称であることに気づいてしまいました（ＴＴ）

 

きっと、今に始まったことではないと思うのです。

 

対話型AI（Gemini）に、その原因を尋ねてみると、次のような答えをいただきました。

 

* 日常生活習慣: 頬杖をつく癖や、片側ばかりで噛む癖など、顔の筋肉の使い方が左右非対称になる原因がある場合があります。
* 加齢: 顔の筋肉や皮膚が衰え、左右のバランスが崩れることがあります。
* 歯並び・噛み合わせ: 歯並びや噛み合わせが悪いことが原因で、口元が歪んで見える場合があります。
* ストレス: ストレスにより、顔の筋肉が緊張して左右非対称になることがあります。
* 遺伝: 遺伝的に口元が左右非対称な場合もあります。

 

 

なるほど！　加齢ですか！！！

 

時の流れには逆らえないというわけですね。

 

しかし、時の流れに身を任せるしかないのでしょうか？

 

 

そんなことは無いと思うんです。

 

シンメトリー顔（歪みがなく左右対称に整った顔のこと）を、これから目指してもいいのではないでしょうか！

 

 

方法としては、現状認識と表情筋のトレーニングです。

 

 

現状認識は、自分の顔の現在地を知るためにアプリを見つけます。

 

トレーニングは、毎日やっている笑顔の練習を、より意識して、回数を増やしていきます。

 

今年は、１日２リットルの水を飲むようにもなったし、メグミ本で夜のパックも欠かしていません（飲み会のときは除く）。

 

今度は、シンメトリー顔を目指すことになるとは🤣

 

習慣をコントロールして、「美魔男」を目指してまいります！！！

 

 

これまで、自己の「ふりかえり」としましては、１年間の個人データを参照するダッシュボードを管理してきましたが、あらためて「数年単位でのふりかえりができているのか？」という「問い」を立てたときに、いい返事ができない自分がおりました。

 

気付いたときが、行動する時です！

 

Looker Studio（旧Googleデータスタジオ）に新しいページを作成して管理していきましょう。

 

何を見える化したいか？

 

まずは、何を見える化したいかを考えていきましょう。

 

もちろん、統計を取っているデータがなければ始まりません。  
５年以上前から集めている情報もあれば、最近、取り始めている情報もあるのです。

 

現時点のマイ・データで、サクッと集計できそうなのは、RUNの走行距離と読書冊数を思いつきました！

 

運動と学び！　まさに私の２大コンセプトです。

 

集計結果

 

年ごとの累計でグラフ化してみたものは、トップ画像です！

 

ついでに、「47都道府県RUN」の長期目標もあるので、そちらもフルマラソン以上走って達成した都道府県を塗りつぶしてみました。

 

どうでしょうか！

 

いい感じです。

 

RUNについては、年々、本気度が上がっているのがわかるし、読書については、低下気味というのがバレてしまいますねｗ

 

この２つのデータからわかることは、「読書の時間を削って、走っている！」ということでしょうか。

 

一概に単純化するのもいかがなものですが、まんざら間違いでも無さそうです。

 

 

 

今回は、わかりやすい累積実数で見える化してみました。

 

まだまだデータはたくさんあるので、同様にここ数年の傾向がわかるだけでも、それぞれのジャンルで「これからどうしたいのか？」という問いかけもできそうです。

 

まずは事実を知ることが大事ですよね。

 

１年の範囲では見えなかったものが、目線を後ろに下げて、広く捉えることで実態がわかるようになる。

 

そんな効果が、「年次ダッシュボード」にはあるのです。

 

このようなダッシュボードの作り方については、現在、電子書籍にまとめているところですので、少々お待ち下さいませ。