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食生活コンシェルジュ通信

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【大丈夫ですか?】

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おはようございます

京都伏見のひとり暮らし向けマンション
『カーサ・デ・伏見』の大家 さんそうです

だいじょうぶですか?

今朝も晴れました
気温は➖2度でした
体調崩されませんように
どうぞご自愛ください

マンション入居者募集してます
入居希望者もおられましたら紹介してください

ひとり暮らしをたのしく快適に

マンションご入居、内覧やご紹介受付してます
京都市伏見区西尼崎町894-2
カーサ・デ・伏見
写真が見られない場合こちらへ
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【謹告】

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おはようございます

京都伏見のひとり暮らし向けマンション
『カーサ・デ・伏見』の大家 さんそうです

今朝も晴れました
気温は3度でした
体調崩されませんように
どうぞご自愛ください

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今日は夜に更新しま〜す

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【2ヶ月で17kgやせました9】

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こんにちは

京都伏見のひとり暮らし向けマンション
『カーサ・デ・伏見』の大家 さんそうです

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入居希望者もおられましたら紹介してください

昨年9月からはじめたときは82kg
それが11月には65kgになりました
身長は175cm・47才です

今日は

いつ食べるか

ということについてお話ししたいと思います

なぜそんなことを話すかというと

食べる時間によって1日1食でも効果が現れなくなる

可能性があるからです

まずは夕食をとることからはじめましょう

翌日の午前中の活動は
前日の夜までに摂取した食事のエネルギーだけで充分間に合うそうです

夜は筋肉も休憩し、脳でのエネルギー消費も少なくなっていますから、
前日の夜までの食事のエネルギーは血液中にたっぷりあり、
余分な分はグリコーゲンや脂肪として蓄えられているそうです
血液中の栄養素が少なくなると、グリコーゲン、
次に脂肪がエネルギーとして使われるので、
朝食を抜いたくらいで体がエネルギー不足に陥る事はまずないそうです

そこでいつものように朝食を摂ると食べすぎということになります

そして飢餓の歴史が長かった人間の生理作用には、
吸収は排泄を阻害するという鉄則があり、
食べ物が消化器官に入ってくると、
自動的に排泄よりも消化吸収を優先させるそうです
その結果、毒素の排泄は充分に行われなくなり、
血液中にも毒素が残る事になります
その汚れた血液が体内を巡る事によって、
種々の病気の発症の引き金となるそうです

昼食はどうなのかといったことについてはまた次回

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【ひとり暮らしを楽しむお店 ラーメン屋さん3】

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気温は2度でした

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今日も
マンションでの暮らしで人生を120%豊かにする
近くのお店をご紹介します

今日は
ラーメン屋さん
をご紹介します

先日ラーメン屋さんをご紹介して

食べログで検索してたらありました

大黒ラーメンさんです

こちらは大手筋商店街の近くにあります

以前このあたりで夜食事をして

締めにこちらへおじゃましました

美味しかったです

一度お試しあれ

お住まいの周りにはいろんな場所やお店があります
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【2ヶ月で17kgやせました8】

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昨年9月からはじめたときは82kg
それが11月には65kgになりました
身長は175cm・47才です

今日は

蓄積されたものは栄養だけではなかった

ということについてお話ししたいと思います

食べてる食事はもちろん身体にとって
重要なエネルギー源になるべく消化、吸収されているはずなんですが

人間の機能もこまやかだそうで

一度摂取した食べものは消化、吸収、排泄にいたるまで

さえぎらずにいれば栄養としてのメリットはあるのですが

その途中で、また食事を摂取するとそれを消化しようとカラダが働くそうです

そうなると排泄に向かっていたその前に摂った食事分が脂肪や血管にたまったりしてしまうそうです

いままでの自分の食生活

はっきり言って摂り過ぎやったんだということがわかりました

それで食事を減らしてみようと思ったのです

このつづきはまた次回

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【昨日は節分やったんですね】

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今朝は晴れました

気温は昨日よりも低いです 0度でした

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昨日は

節分やったんですね

お豆や恵方巻きなど

節分ビジネスも盛んになってきました(^_^;)

今朝

マンションに行ったら玄関先には、、

それで節分やったとわかりました

こんなとこで小言は言いたくないけど

豆まきやってもいいけどちゃんと片付けとかんとね

豆まきを教えるのも子育てなら

片付けまでおしえるのも子育てですよね

いちお掃除しておきましたけど、、、

街はきれいにしたいですね

その街の民度がわかってしまいます

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【2ヶ月で17kgやせました7】

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昨年9月からはじめたときは82kg
それが11月には65kgになりました
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今日は
食事を摂り過ぎ
についてお話ししたいと思います

これは
労働作業や身体を動かす量や時間にも
大きく関係あると思いますが

学生時代は運動系クラブに入ってたのでいくら食べてもそれ以上に身体を動かす毎日で食べたものをエネルギーとしてそのまま燃焼させていたんでしょう

いまは
運動するといってもしれてると思います

労働作業で事務などではほとんど身体は動かさないですよね

見事なまでの運動不足

そこに1日3食、おまけにおやつなどの間食まで摂ると体質にもよりますが、栄養が身体に蓄積していくのは
当たり前ですよね

それと蓄積されていったのは栄養だけでなかったのです

このつづきはまた次回

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【ひとり暮らしを快適に アンケートご協力ありがとうございました】

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今朝は曇ってますが明るくなってきました

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今日は
先日入居者のみなさんにアンケートをお願いしておりました

ご記入いただいたのをご紹介します

住まれていかがですか?
の質問に

静かで住みよい、というお答えを多くいただきました

住宅街に当マンションがあります

お勤めから戻られたりお休みの日にはじゅうぶん休養をとっていただき鋭気を養っていただくお手伝いができたらと思っております

また、各お部屋の現状も書いていただいており

水道の蛇口からポタポタ水が落ちてるとのご報告もいただきました

さっそく対応させていただきます

これからもみなさんのご意見をお伺いしたいと思います

入居者のみなさま、ご協力まことにありがとうございました

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【2ヶ月で17kgやせました6】

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こんにちは

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昨年9月からはじめたときは82kg

それが11月には65kgになりました

身長は175cm・47才です

今日はなぜ1日1食にしたのかをお話しします

それならいっそのこと

断食すればもっと効果はあったんでしょうけど
そこまでの取り組みは続けていけるのか

という自分の気持ちに素直になり

1日1食ならできそうかなと思ったからです

甘えてますねまだまだ(^_^;)

これまでにも

1日2食をしたことがありました

朝昼と食べて夜は食べないといった方法です

しばらくは続きましたが家人から夕食は食べないと

といったクレームがきて自分もそれに甘え

結局頓挫してしまいました

お昼ご飯もお弁当を作ってくれてました

その方法では体重は減りませんでした

朝昼の間に間食もしてました

朝昼をしっかり食べて、ということやったのですが

今回の取り組みでは

夕食のエネルギーは次の日のお昼まで保つそうで

いかにいままで余分に摂取していたかがよくわかりました


このつづきはまた次回

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【ひとり暮らしを楽しむお店 うどんと丼屋さん】

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今朝はいいお天気になりました
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マンションでの暮らしで人生を120%豊かにする
近くのお店をご紹介します

今日は
うどんと丼屋さん
をご紹介します

なか卯 新堀川店さんです

こちらは新堀川通沿いのお店です

先日ご紹介しましたくら寿司さんの

北側にあります

こちらは24時間営業なので真夜中でも

お腹すいたときにはいいですね

お住まいの周りにはいろんな場所やお店があります
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