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強みを磨き、個性を活かす

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2種類の怒りのマネジメント

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2種類の怒りのマネジメント
怒りをマネジメントする方法としては、
怒りが強く、怒りの発散を抑えるマネジメントをイメージしがちですが、
怒りのマネジメントはそれだけではありません。

怒りを感じても、
・怒りは悪いもの
・怒ったら嫌われる
・怒ったら仕事がなくなる
・怒ったら信頼を失う
・怒ったら大人じゃない

怒ることへのデメリットを強く感じて、
自分の中に怒りの思いを押し込めてしまうことは
マネジメントできているとは言えません。

意図的に押し込むならまだしも、
自分が我慢すればいい、嫌われたくない、
そんな気持ちが優先して押し込んでいると、
その火種は、いつか爆発するかもしれない。


時には相手が理解するかどうかはわからないけれど、
自分の思いを伝えてみたり、

万人に好かれようとして他人に合わせずに、
自分を理解してくれている人もいることを信じて、
自分の思いを伝えてみたり、

そんな風に伝えてみることも、怒りのマネジメントなんだと思う。
特に「怒り」は自分が大切にしている価値観が
脅かされているときに感じる感情。

上手く付き合っていきたいものですね。

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葉山 みなみ

国際コーチング連盟(ICF)プロフェッショナル認定コーチ(PCC)
銀座コーチングスクール横浜校代表講師
ギャラップ認定ストレングスコーチ
6seconds認定EQプラクティショナー&アセッサー

☆銀座コーチングスクール横浜校・国際資格コース
https://www.ginza-coach.com/school/area02/yokohama.html#global
☆オンラインセッションのご希望はこちらまでお問合せください。
https://www.charm-fula.com/contact

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#EQ #アンガーマネジメント #マネジメント #怒り

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怒りの裏に隠れている不安とは?

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感情のプルチックモデル 対極の... 感情のプルチックモデル
対極の感情は同時に起きにくい、、、
怒りの対極には、不安があります。

怒りのマネジメント方法には、アンガーマネジメントという
アプローチもありますが、

EQ(感情マネジメント)の捉え方としては、感情にはメッセージがあり、
そのメッセージには対極の「不安」が隠れていることがあります。

怒っている人を見ると、どんな不安を抱えているんだろう?
そんな恐れを頂いているんだろう?という見方をしたりします。

その不安はどれだけ大切なことなのか?本当に不安なのか?
そこに新しい気づきがあると、怒りが変化していきます。



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葉山 みなみ

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#EQ #不安 #怒り #感情マネジメント #気づき

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怒りはエネルギー

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怒りはエネルギー
怒りはめちゃくちゃ強いエネルギー
だから、上手く活用しなくちゃですね。

なんとなく、怒りは、
他者にぶつけて、
自分を正当化してくなりますが、
それでは本当の解決にならないことが多い。

この怒りの正体は何なのか?
何を手に入れたいと思っているのか?
何を手放すといいのか?
を教えてくれるエネルギーです。

さて、その怒りはどんなメッセージでしょう?
きっと大きな変化の前触れですね。


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葉山 みなみ

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#エネルギー #変化の前触れ #怒り

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負の感情と仲良くする

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負の感情と仲良くする
負の感情はいけないもの、、、と思われがちですが、
負の感情があるからこそ、生きるエネルギーを感じたり、
成長することに役立ったりしています。

怒り:怒りを感じるから『強く』なれる。
不安:不安は勇気を生み出す。その『勇気』を力に変えることができる。
恐れ:恐れの先に希望がある。恐怖を乗り越えると『希望』がある。
さびしさ:人の『やさしさ』を知ることができる。
悲しみ:『喜び』の意味を理解する。

負の感情を怖がるのではなく、仲良くお付き合いする方法を身につけませんか?

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葉山 みなみ

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#EQ #さびしさ #不安 #怒り #恐れ #悲しみ #負の感情

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信念なんてもってない、、と思ったら、

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信念なんてもってない、、と思っ...
信念なんてもってない、、と思ったら、
自分が感じる「怒り」の出来事を思い出すといい。

「怒り」は決して、悪いことだけではなく、
自分が大切にしていること、こだわっていることを、
教えてくれているメッセージ!

・こうすべき
・しなければならない。

と無意識に思っていることを
他者が実践してくれないと身体が反応しちゃいます、、、

あなたが思っている、
・すべきことはなんですか?
・しなければならないことはなんですか?
・それがないとどうなりますか?

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葉山 みなみ

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#アンガーマネジメント #ビリーフ #信念 #怒り

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今日の怒り

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あーーーーーーーーーーーーーー... あーーーーーーーーーーーーーー!
あーぁ、止められなかったなー
私の大事な何かに影響を与えているんだろうなー

なんだろうーなー


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葉山 みなみ

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#アンガーマネジメント #影響 #怒り

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