＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

　握力（筋力）＊静的バランスが悪い

　幼稚園・保育園児童向き 　おとうさん・お母さんのけっこんきねんび 　小学校低学年向き・・ 　＜地方別に分類されている＞　小学校高学年向き・・ 　＜日本各地の特急＞ ＜東京メトロ・営団地下鉄＞

数多く（２００社以上）のホームページが保存されているので＜１１項目＞に分類している ＜検索８項目＞に分類・＜ブログル・　nifty・　Yahoo・　Google
他＞



＜拡大図＞　最近友人たちが時々見ている？？＜生涯現役の鬼軍曹＞

　＜空になりました＞
　＜賑やかに盛り付け＞ ＜薬の一覧・効能表＞

＜ももを強くして階段上りをらくにする＞　片足をゆっくりあげ、ゆっくり戻す。　両足交互に、合わせて１０～２０回行う。 ＜すねを強くして、転びにくい歩 き方を身につける＞　足のつま先をゆっくりあげ、ゆっくり戻す。１０～２０回行う。 ＜お尻を強くして、バランス力を高める＞　片足をゆっくり開き、ゆっくり戻す戻す。　両足交互に、合わせて１０～２０回行う。 ＜ふくらはぎを強くして歩幅を大きくする＞　両足のかかとをゆっくり上げ、ゆっくり戻す。　１０～２０回行う。 ＜うちももを強くして身体の軸を強化する＞　膝の間にクッションなどを挟み、それを押しつぶし、ゆっくり戻す。　１０～２０回繰り返し行う。