＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜腹圧不足＞

Sep

胃の全摘手術後６ケ月になるが、今一お腹に力が入らない・ガスが溜りがちなので腹痛が起きる。
年中深呼吸をしているが効果が薄い。

先日、ハチプロのカウンセリングで、理学療法士さんの説明fで納得がいった。
腹の中の最大の（胃）を全摘したので腹の中は空間が多くなったので圧力がかかりにくい。
（深呼吸の改善）で、強化するのがベター・臍の下に逆三角形を作る・頭の上に伸び上がるように手を上げて息を吸い・逆三角形の先端（丹田）まで2倍以上の時間をかけてゆっくり吐く。
1セット10回くらいを1日数回実行する。

早速実行を始めた・1セットでへとへとになるが効果は抜群で・胃痛も和らぎ体全体が軽くなった。
DRに相談した際は（服薬両方）運動療法は知らないようだ。

#健康

＜大学生はスマホで何を見てるの＞

Sep

高齢者のスマホ教室に、近隣の大学から学生がくる。
彼らはスマホで、ゲーム類などは得意のようだが（ニュース類）を見ていないらしい。

政府や行政から（屋外ではマスクを外しましょう）と、通知があるが承知していないようで、全員マスク組・・

外国人の入国が大幅に解禁されたので各地で着用をめぐって小競り合いがあるようだ。

団地内でも（URの管理事務所・ふらっと相談室・自治会他）の影響力のある人たちの大半もマスク組？
小生はマスクは持ち歩いているが、原則着用しない。

#団地情報

＜運動療法＞

Sep

毎週金曜日（ハチプロ）のカウンセリングに出かけている。
担当の理学療法士Hさんの分かりやすい指導に感謝している。
今まで多くの方に治療してもらったが、知識・能力は（桁外れ）で驚きの連続です。

通常の体操教室と若干異なり（マンツーマン）なので、直接体に触れてでの指導なので吸収しやすい。
我流の欠点を修正してもらい大幅に改善できた。

〇　深呼吸～へその下をへこませながら吐く。吸う時間の倍の時間をかけて吐く。なれたら３倍の時間をかけて吐く。
〇　膝伸ばし～とくにここに力を入れ最後までしっかりと伸ばす（図面で説明）
〇かかと上げ～お腹を突き出さない。１本の線のようにまっすぐになるように。
A４判に拡大して見ながら実施中・・

#健康

（フェンスの雑草）

Sep

南バイパス・北館ケ丘バス停から長い階段を上りきって外周道路と交差した歩道付近がフェンスの雑草で見通しが悪くなっている。

昨年６月（相武国道事務所）に現場写真を添付して要望書を提出した。
６月末と９月の２回雑草狩りを実施してもらった。
道路所有者のURと境界他が）に確定したら、フェンスを（ガードレール）に変更すると説明された

調整が遅れているらしく、雑草の繁茂が酷いので、昨日担当者に雑草狩りを要望した。
気が付いていたようで（業者に発注済み）なのでしばらく時間を下さいと回答された。

#団地情報

＜ワクチン接種会場＞

Sep

イーアス高尾では毎日（ワクチン接種）が可能です。
平日の12時頃・並んではいないが、パラパラと後期高齢者が入って行く。

接種の是非など少しもです。考慮しない人が大半です。
地域の町会や自治会が崩壊状自己防衛が態（向こう三軒両隣り）がなくなり、生活情報の伝達・連絡がなくなったのが主原因です。

親族や知人が感染・死亡・副反応で、初めて気がついて慌てている人が大半です。
行政やマスコミの一方通行の情報に疑義を持たない人が驚くほど多い。
わが身は自己防衛が基本です。

#コロナ

＜PCが復活＞

Sep

数日前からPCが不安定でイライラしていた。
あれこれ操作しているうちに、誤って（ピクチャー・２５００枚）を、削除した。
どうにもならないので（無料の回復ソフト）をインストールしたら、最後の最後で（有料の表示で５０００円）・・復活するか不明なので諦めて（リカバリー）することにした。

１回戦は（ファイル・アプリを保存）６時間かけてみたが今一納得がいかなかった。
２回戦は腹をくくって（初期化）を選択・１時間くらいで購入時の状態に戻った。
ドキュメントほかのアプリも、デイスプレイに表示されない。
全て手作業で、アプリを探したり・グーグル検索で取得・

悪銭苦闘して何とか、元の状態に戻った。驚いたのは削除した（ピクチャー２５００枚）が完全復活・
USBにドキュメント～ピクチャー～ミュージック他を保存した

#SNS

＜オンライン体操NO１６＞

Sep

＜オンライン体操NO１６＞
今日の講師は（吉村ともみさん）・数人の講師が交代で指導される。
講師により若干内容が異なるので面白い。
準備運動には何とかついていけるが、エアロビックになるとどうにもならない・相変わらずロボット状態
参考になる点が多いので、している年中自己流の体操をしている。
自分でも体感でしているが、少しずつ回復してきている。
参加するのが目的なので懲りずに続けます。

#オンライン体操

＜空腹感がない＞

Sep

胃の全摘手術をしてから６ケ月になる。
（代用の腸）の機能が定まらず苦戦している。
食事は普通食（柔らかめ）になってきたが、手術前の半分くらいで満腹になる。
負担軽減のためしっかり噛むので時間もかかる。
油断すると満腹に気に気付かず（しゃっくり・げっぷ）が止まらなくなり、一時中断も時々ある。

昨日、１０時ごろ間食で（肉まん）を食し∻オンライン体操に参加して終了後、整形外科・午前の受付に飛び込み・診察を終え薬局でクスリをもらい、１５時ごろ帰宅して昼食・
食べながら考えたら（空復感）が全くない。

夜食も同様で時間になると食べよう・美味しかったでお終い。
以前h仕事が忙しくて食事が遅れると（空腹）で生唾が出てきたり、お腹が（グーグー）なりだしたはずだが？
スーパーで買い物をしている時など（嗜好品）など見ていると、生唾は出ないが空腹に関係なく食べたくなる。

家族も栄養・栄養であれこれ気を遣うので補助食品が多くなる。
（腸は胃の代用）に程遠くロボット状態です。

#生活

＜手首の故障・グーができない＞

Sep

１ケ月前から突然、右手首が（しびれ・傷み）で握れなくなり（グー）ができなくなった。
カウンセリングでお世話になっている理学療法士さんの指導で年中マッサージをしているが改善しない。

（指の骨折～リューマチ）を懸念して、１週間前に整形外科に出かけて（Ｘ線撮影・血液検査他）をした。
本日の面談での結論は、骨折はナシ・過去に手首や肘を骨折した人に時々出る現象でマッサージで解決するしか方法はない。
リューマチは心配なし・胃の全摘手術の影響もあり、体力が落ちている。
骨密度・ビタミンD等が基準以下なのでしばらくは（服薬）で調整しましょう。

１日中（ゴムボール）を握ったり、指から肘まで・摩ったり揉んだりのマッサージをしています。
（箸）は握れるので食事はできるが・筆記用具が握れないので字が書けない。
ハンドルをしっかり握れないので三輪自転車にも乗れない。
ストレスがたまり、いら立つが時間をかけて解消するしかない。

#健康

＜政治もマスコミも逃げている＞

Aug

１ケ月前の（トヨタ・豊田社長）の重大発言です。
小生は１００％賛成しています。

相変わらずコロナ感染で拡大しているのは日本だけ？途上国あたりは収まっている。

政府や度々登場していた（尾身会長他）もだんまり戦術。

多くの医療機関からも疑問符が出ている現在一度立ち止まって（中止）して議論してもらいたい

#コロナ