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ストレスを溜めない方法２

Aug
25
thread
「過去について、くよくよ考えない」
 
過去を振り返るのは「事実」を確認するためだけ。
 
そして常に未来にある「ゴール」を考えるようにします。
 
過去は｢確認｣するだけ。｢考え｣ない。
 
 
 

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遠くを見てみる

Aug
21
thread
物理的に近くの物ばかり見ていると、考え方も短期間のことしか考えられなくなる。
 
物理的に遠くの物を見るようにすると、長期的な視野で物事が考えられるようになる。
 
たまにはスマホじゃなくて、山や海などの遠くの景色を見ませんか？
 
 

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自分が何を考えているか？

Aug
18
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「自分が何を考えているかは、書いてみて初めて分かる」by 茂木健一郎

とても腹オチする言葉です。
たいていの場合、「わかったつもり」になっているだけです。

自分の考えを一度、紙に書いてみてください。
ちゃんと描こうとすると、ペンが止まることがあるはずです。
 
 
 

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「困っている」のか「不安」なのか？

Aug
11
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・「困っている」：困っている対象がハッキリしているので、解決策を探す。
・「不安」：なんかつかみ所がなく、フワフワしている。
 
この「つかみ所がない」のが厄介ですよね。
 
フワフワしている「不安」を楽にするには、フワフワさせないこと。
 
そのためには、何かと比較することです。
不安ではなかった時と、今を比べて何が違います？
 
解決策が見えなくても、「何がどのように不安」なのかが分かれば少し楽になります。
 
 
 

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月の裏側

Aug
10
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月の裏側は地球からは絶対見えないって知ってました？

同じように、いくら視点を広げても見えない場所はあります。見るためには「視点を移動」させないといけません。

まるで宇宙船で月の裏側に行くように。
 
 
 

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息つぎと思考法は似ている

Jul
31
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私は水泳の息継ぎが苦手です。
昔、学校で「最初に思いっきり息を吐きだせ！そうしたら、自然と息が吸える。」と習ったのを今でも覚えています。

これって、思考法も同じなんですよね。
 
思考を次のステップに進めたいときは、新しい事を頭に取り込む前に、今の頭の中の事をすべて吐き出します。

すべて吐き出すことによって頭の中にスペースが生まれ、吐き出した後に自然と息が吸えるように、新しい思考がおのずと頭の中に入ってきます。
 
 
 

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紙に書き出すのが一番だけど...

Jul
29
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頭の中が混乱しているときは、とりあえず紙に書き出すことが有効です。

でも、「自分は絶対にデジタル派だ」という方。
アウトライナーという種類のツールをお勧めします。

書いた後で順番を自由に入れ替えられる箇条書きアプリです。
これだと、がーっと書きだした後の整理が楽です。
 
 
 

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アヒルのおもちゃに話しかけると問題が解決する？

Jul
25
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｢ラバーダック・デバッグ｣ って聞いた事ありますか？

プログラマーが問題にぶつかったときに、人ではなくアヒルのオモチャに話しかけると答が解決するというものです。

なぜだと思います？
 
 
アヒルに向かって話しているうちに頭の中が整理されて、おのずと解決策が浮かんでくるから。
 
ウソみたいだけど、コーチングを知っているなら納得がいくと思います。
 
 
 

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#コーチング #コーチ探せる #問題解決 #思考法

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目標を脳に刷り込む2

Jul
22
thread
あなたに目標があるなら、未来のゴールイメージを脳に刷り込みましょう。

自分がそうなっている姿をひたすら想像します。
自分を主人公にしてドラマのストーリーを想像するのもありですよ！
 
 
 

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#なりたい人 #コーチ探せる #思考法 #目標

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目標を脳に刷り込む

Jul
21
thread
あなたに目標があるなら、未来のゴールイメージを脳に刷り込みましょう。

脳とつながっている「目」「耳」「鼻」「口」を利用します。
あなたのゴールイメージに関連する、映像、音、香り、味を見つけて、それを取り込みましょう。
 
 
 

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