女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

自己肯定感をあげるには方法がある！

Oct

5

私のところへ来られるクラアイント様の

目的はだいたい2種類に分かれます。

目指すべき目標が明確になっていて

なんとしてもそれを達成したいために

コーチを雇われる方と夢がないということが

悩みの方に分かれますね。

ゴールが明確になっている方は行動が早いです。

オリエンテーションだけで10年来のお悩みが

解決した方もいます。

結果って行動で出すしかないんですね。

その行動の妨げになっているのが

自分を信じる力です。

夢が見つけられないという方の特徴は

自分のことが信じられないので

夢が実現する予感がしないんですね。

ですから、自分を信じる力って

大きな関門になります。

SBTスーパーブレイントレーニングでは

この力を成信力(せいしんりょく)と呼んでいます。

自分の力を信じられないきっかけに

子どもの頃に親や周りからの承認が

得られなかったという方が多いです。

やることなすこと、批判されたら

自信を失うことは当然ですよね。

でも、大人になったら自分で自己肯定感は

あげることができます。

まず大切なのは、他人の言葉を鵜呑みにしないことです。

素直であることは目標達成には

必要ですが、なんでもかんでも自分が悪いと

思う必要はないのです。

人から批判されるということは

相手がそういうふうに感じたということ。

相手の感じ方ですから、同じことをしても

何とも思わない人や喜ぶ人もいますし

気分が悪いという人もいます。

そのすべてを自分の問題として取り合う

必要はなし。

相手がどんな家庭で育ったのか、

今までどんな環境に身を置いてきたのかの

成育歴まで関係します。

私もすごくショックなことを言われて

落ち込んだことがあったのですが、

コーチから相手の人生まで背負う必要はないよ！

と言ってもらいました。

そのことがきっかけで自分の課題と

相手の課題を分けて考えるようになりました。

自分で自分のご機嫌をとれない人は

人に当たったりします。

それを自分のせいかな？と悩んでいたら

身が持ちません！

他人の言葉はいろんな要素が絡んでくるので

学びだけ受け取ればいいのです。

自分の課題と他人の課題を

ごっちゃにしない方法は自分に

質問すること。

セルフコーチング力を高めることでも

自己肯定感は高めることができます。

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長所と欠点は表裏一体

Oct

5

コーチングでは自分のことを知ってもらうために

自分の長所を100ケを書き出す宿題を

出すことがあります。

欠点ならいくらでも書けるのに長所だと

書けないという人もいます。

そんな方には、欠点を書き出してもらって

そこから変換をしてもらいます。

例えば、怒りっぽいなら

情熱的とかいつも真剣とか

別の視点からみると素敵な部分が見えてきます。

欠点とはその人の直すべきところではなくて

その人の個性。

あるクライアントは管理職なのに感情コントロールが

できないと悩んでいました。

でも、変換をしながら、部下からもらった手紙の

ことを思い出したと言われたんですね。

そこには、情熱をもって引っ張ってもらえた

お陰で成長できたとお礼が書かれたいたそうです。

そのときは、何でそんなことを言われたのか

ピンとこなかったそうです。

しかし、その方はいつも松岡修造さんばりに

熱かったからこそ、周りを巻き込む力を

発揮して、部下の能力を引き出していたんですね。

自分の課題を直視するということは

面白くないですし、勇気が要ります。

そこで、自分の至らない点だけでなく

他人から評価されている部分も

見ることでそれは短所から長所に変わります。

欠点100ケ出してそれを変換すると

100ケの長所が出てきます。

つまり、欠点を思われている所を

長所として活かせるんですね。

知人に自分の子どもに長所がないと

嘆いていた人がいたので、それをすべて

リフレ―ミングして返しました。

そうしたら、うちの子天才！

私は神様から天才を預かったと

言ってましたけど

子どもはみんな天才です。

天才に見えないのは欠点を

探しているからでしょうね。

否定の裏には肯定が眠っています。

これを訓練していると、他人の長所を

引き出すことができますし、

ピンチをチャンスと捉える力にもなります。

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鉄の心臓を手に入れるより〇〇力を鍛えたほうが簡単！

Oct

4

誰でも一発で成功したいし

失敗はしたくないと思います。

しかし、失敗しない行動というのは

知らず知らずのうちに自分の行動範囲を

狭くしています。

おまけに失敗にしたらどうしようと

失敗にフォーカスしてますから

脳には失敗のイメージが残ります。

失敗をイメージをしていたら

イメージした通りの行動になります。

守りに入るとどうなるかというと

安全ですけれど、進化がない！

指示待ち人間になりますから

成長ができないんですね。

コーチングではどうしたらいいですか？の

質問にコーチに答えません！

そんなことをしていたら、クライアントを

依存させてしまいますし、私が考えるので

私の能力だけが伸びることになります。

だったら、失敗を恐れず行動できる人は

できない人とは何が違うのか？

勇気がある！？

もちろん、勇気もありますが

もっと大事なことがあります。

それは危機管理能力。

エイヤー、当たって砕けろの勇気だけの人は

いいことしか考えないおめでたい思考。

世の中、予想通りにいかないことなんて普通に

ありますから、あとで結局困ることになります。

スポーツの世界ではイメージトレーニングを

することは当たり前ですが、一流の選手は

イメージの世界でも危機管理をしているのです。

失敗してもそこからどう立て直すかの

イメトレをしっかりしています。

だから、チームメイトがミスしても

怒らず感情コントロールができるのです。

準備段階で結果が決まると言っていいくらい

大事なことなんですね。

失敗を恐れず行動できる人は

上手くいくイメージも上手に描けますが

もしかしたら、こんな可能性もあるかもと

最悪を分析して、その対策まで

考えているからこそ、未知の世界へと

飛び込んでいけます。

失敗したらどうしようと考えてしまうのは

勇気がないから。

勇気を出すためには、どうしたらいい？

鉄の心臓をつくるために何を

したらいいのだろうと考えるより

分析力をつけたほうがいいです。

鉄の心臓なんてすぐにはできませんが

分析は今からすぐに取り掛かれます。

私は職業柄、いろんな職種の人と話します。

そうすると、こんな視点があるのだ～と

目から鱗が落ちることがよくあります。

コーチングでは、いろんな角度から質問をします。

答えは一つじゃないです。

もうでないよ！と思ってもそこから

まだまだ出ます。

おもしろいことに出る！出る！まで出る！と

思ったら本当に出ます。

もうないよ！と思ってから、思わぬひらめきも

降りてくることがあります。

能力はだれでも磨けば光ります。

そして、それは自分の大事な武器にもなります。

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自信があればできるの嘘

Oct

3

もっと自信があれば起業できる。

もっと自信があればきれいになれる。

もっと自信があればお金持ちがなれる。

自信があれば、〇〇ができると

考えるのは決して間違ってませんが

もっと自信があればと考えてること自体に

実は課題があります。

というのは、もっと自信があればということは

今は自信がないと言っています。

このとき、感情はどうなっているでしょうか？

ワクワクはしてないですよね。

自分のことを肯定的に見てませんから

プラス感情にはなっていません！

私たちは過去でもなく未来でもなく

今にしか生きられませんから

今を肯定的に見ることが大切なんですね。

そこでやってしまう勘違い。

自信のある姿をイメージして何とかしようとすること！

私は自信があると言い聞かせる！

でも、それだけじゃ足りないんです。

マイナス思考に陥ったとき、思いだけでプラス脳に

するには無理があります。

思いでコントロールするのではなく

出力を使うのです。

出力とは表情やしぐさのことです。

眉間にしわを寄せて、私はできるなんて

いうより、イエーイ！楽しんだもの勝ちと

笑ったほうがいいのです。

毎日トイレをピカピカに掃除する。

「なんで私がトイレ掃除なんてしないといけないのよ！」

の嫌々掃除はマイナスの出力ですが

「ああ、きれいになった～」とにっこり笑顔。

これはプラスの出力です。

たかが掃除、されど掃除なのです。

もっと自信ができたらあんなことを

できるのになあと考えてる暇があったら

1日1善したほうがよっぽど効果があります。

考えてるだけでは何にも変わらないですね。

自信をつけるためには、自分を肯定的に見ることが必要です。

そんなふうに自分を見られるようにするのは脳科学的に

いっても行動なのです！

じっと考えてるだけでは何も変わらない。

行動あるのみです。

笑顔も人生を変えてくれるツールです。

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忙しいから解放される方法

Oct

2

できなかった理由で多いのが

忙しいです。

私も知らず知らずのうちにこの言葉を

使っていてハッとすることがあります。

あれもできていない、これもしなければと、

やるべきことを探していると忙しい病に

なってしまいます。

時間がなくて忙しいと思っている時

すべきことと

したいことどちらを選んでいるでしょうか？

忙しくさせているものは

～すべきことなんですね。

～すべき、本当にすべきことでしょうか？

しなくてもすむことが結構あると思います。

したいことって、たとえ忙しくても

どうしたら時間を捻出できるのだろうと

考えます。

なんでできないのだろうとは

考えないんですね。

すべきことには義務感があります。

それができなかったとき

減点法で自分を見てしまいます。

そうすると、できていることがあっても

自分のことを否定的な目で見るんですね。

そして、モチベーションがさがってくるという

悪循環に陥ります。

まだできてないことを書き出した時

～すべきことはどれくらいあるでしょうか？

それをしないと本当に困るでしょうか？

～すべきを減らしていくと忙しいからは

解放されます。

やりたいことって楽しいことです。

だからこそ、続けられるのです。

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批判されたら、秘かに喜んだらいいわけは？

Oct

1

起業準備中で人前に出ようと思っているので

筋トレに取り組んでいるクライアントがいます。

3日に1回程度

お腹の写真を送ってくださるのです。

前のを写真を見ただけでは、変化がわからないのですが

最初の写真から比べてみるとはっきり効果がわかります。

頑張ってるのに効果がでないという人がいますが

そんなときは、具体的に何をしているのかを確認します。

何にもしてない所から、アクションをしているのですから

その人にとっては頑張っています。

でも、目標に対して絶対量が足りてないと

望む結果がでないことになります。

特にエクササイズや美容は短期間では効果は出ません。

それに週一でも、量は少ないですね。

むしろ、短期間で効果がでるほうが怪しいです。

結果が出ないのはやるべきことをやってない

ことがほとんどです。

成果が出始めたので楽しくなってきたと

報告を受けたのでブログやインスタグラムに写真を載せたらと

リクエストしたら、恥ずかしいのでコーチ限定だそうです。

そこでママ友たちに今、肉体改造に取り組んでいると

話してしまったら？

いい歳して、もういいじゃない。

今は子育てに専念すべきなんて

否定的なことを言ってくる人もいるんだとか。

コーチだったら、こんなときなんて

言いかえしますか？と聞かれたのですが

私だったら、笑ってそうよね～でその話は終わりにします。

そして、秘かにガッツポーズをします。

話す人は絶対に選んだほうがいいです。

やり遂げたい目標であればあるほど

肯定してくれる人かコーチのように

トレーニングを受けた人です。

せっかく、気分が上がっているのに

邪魔されるのは嫌ですからね。

ですが、そうやって邪魔が入ったら喜んだらいいのです。

なぜなら、そのママ友たちがいろいろ言ってくるのは

今までと同じ付き合いはできないかもという

恐れからそういうことを言うのです。

今までと同じでいてほしいという願望ですね。

コンフォートゾーンをひとりだけ出てほしくないのです。

前もって、周りの人がどんな反応をするのか

予測していたので、オー、来た来た！と

ニタニタしてスルーしたそうです。

ドリームキラーが現れたら、変化している証拠です。

なのでガッツポーズ！！

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自分の中の毒とうまく付き合う！

Oct

1

いい人に思われたい！

コーチングを学び始めた頃

セッション練習の相手になってくれた人が

こんなテーマを出しました。

本人さんの希望そのままに

どうやったら好かれるかを質問をして

好かれる方法をたくさん考えてもらうなんて

ことをしてました。

今から思えば、いい人に思われるなんて

無理な話です。

相手が嫌いだと思う気持ちを

コントロールなんてできませんからね。

他人に合わせていい人なんて

やっていたら疲れます。

しかも、相手が態度を変えるたびに

振り回されることになります。

誰しも自分の中に毒を持っています。

人に嫉妬したり、憎んだり、劣等感を持ったり。

そんな自分を見て、自分のことが嫌になったり。

ダークな部分を誰しも持っているのです。

あるクライアントはとても優秀な方でした。

そのために、仕事仲間から嫉妬されて

人間関係に疲れて、仕事を離れることになりました。

なぜ、根も葉もないうわさ話を流すのか？

嫉妬されることが理解できなくて

人が怖いとしきりに言われてました。

でも、最後にはその方の幸せを祈りますという

言葉を残して卒業されました。

人間のダークな部分を認めることによって

その人を許せるようになったんですね。

人を貶めることをする人は幸せな人では

ありません！

私は幸せに生きているから

心の底から人の幸せを祈れると

力強く宣言されてましたね。

そして、いい人もやめる！

毒もあっていいじゃない。

でもそのダメージを受けないように生きる！

他人から受けた毒はその日のうちに流す。

水の音楽を聞いて流すのもよし！

寝る前の瞑想もいいですよ。

いい気分で眠るからこそ、

朝が気持ちよく起きられます！

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甘え上手になれば、新たな力を磨かれる！

Sep

30

自分の問題は自分一人で解決する！

そう思っている頑張り屋さんの

クライアントにはいつもお伝えすることがあります。

コーチングでは一人で頑張る必要なし。

使えるものは何でも使う。

リソースを活用して目標を達成をすることを

伝えます。

例えば、心が疲れている時

友達に甘えてみる。

私も愚痴をいいたいときは5分だけとか

時間を決めて話を聞いてもらいます。

1時間も2時間も愚痴を吐いていたら

聞いてるほうだってしんどいですから

決めた時間だけは甘えます。

そして、最後はポジティブで締めくくって感謝します。

そうやって聞いてくれる人がいるだけで

心が落ち着きます。

セルフコーチングもいいですが

何も言わないで相づちを打ってくれるだけで気分スッキリ。

逆の時は聞き役に徹します。

そうやって心の毒だしをしておくと

あとは自分で立て直しをすることができます。

限界を感じたときは人の力を借りる。

人は成長するとき、人の力が必要なのです。

人の力を借りると自分だけでは

できない発想だって生まれます。

そうやって人に助けられると

自分も人に役立ちたいと思います。

人に役立てることで更に喜びを感じて

その喜びを自分のパワーに

することができます。

SBTスーパーブレイントレーニングでは

他人を喜ばせる喜びのことを

他喜力(たきりょく)と呼んでいます。

人は自分だけの喜びでは満足しないんですね。

ちょっと人に甘えてみて、優しくしてもらえると

とっても幸せです。

頑張り屋さんは是非その体験をしてみてください。

それを体験してみると、人を喜ばせる喜びの

ほうがもっと嬉しいことを感じると思います。

この力、スポーツやビジネスの世界で成功するには

絶対的に必要な力です。

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次なかったらどうしよう！？

Sep

29

恋人と別れようかと悩んでいる人、

離婚したいけれど、なかなか一歩が踏み出せない人。

起業していて集客が上手くいってない人。

次なかったらどうしよう！？

変わりたいのに変われないとき

とってもストレスを感じます。

ですが、このストレスを生み出しているのは

自分の考え方なのです。

現状と理想にズレがあるとき

どう考えるかの違いなんですね。

コーチングを受けるどんな人も

理想と現状にズレがあります。

ズレがないのなら、コーチをつける必要が

ありませんからね。

コーチングではまず、心の底から

ワクワクする夢を描きます。

他の誰かが聞いてバカじゃないの？

そんなの無理じゃんと思われてもいいのです。

それくらい大きいほうがワクワクします。

そして、今の現状を把握します。

理想とどれだけギャップがあるのかを

確認します。

夢を叶えるときって誰でもギャップがあるのです。

それを次なかったらどうしよう！？

この一言で思考停止に陥ります。

この言葉を使うだけでとっても嫌な気持ちになって

不安が押し寄せてきます。

つまり、自分のなりたくない状況を

イメージさせてしまう言葉なのです。

不安でモヤモヤな時、脳は不快な

気分を味わっています。

そうすると前向きに考えろと言っても

前向きには考えられません。

当然、行動にもつながりません。

となると、何も対策をうたなければ

その不安は的中するでしょう。

これが否定語を使うと陥ってしまう

スパイラルなのです。

以前、アニマル浜口さん親子が

出演されていたテレビでそのポジティブさが

素晴らしかったです。

お父さん、お母さん、娘さんの3人で

出演されていて怖がらせるドッキリでした。

普通なら、キャー、怖いとなるような仕掛けに

3人とも、出てく言葉が前向き言葉しか

なくて、平然としているのです。

ドッキリが全然通用しないんですね。

どんな言葉を出力するかで

怖さまで変わってくるのです。

ひと言、どんな言葉を発するかで

思い描くイメージも違っています。

そのイメージ通りに人は行動しますから

どんな言葉を使うかで人生は決まります。

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超えられない思っている壁を乗り越える方法

Sep

28

超えなれない壁が立ちはだかったら

どうするのか？

やりたいことを始めたとき

壁なんて全然見えないです。

フラメンコ舞踊をはじめたとき

これって何やってるのだろう。

経験者の人と一緒のレッスンだったので

最初の壁にぶつかりました。

教え方が？？？

先生を変えたら

フラメンコってなんて楽しいのでしょう。

それまでにゴルフやテニスを習いましたが

全然楽しさが違います。

毎週のレッスンが楽しみでなりませんでした。

でも、そのうち自分の能力に気づきます。

リズム感が全然ない。

フラメンコのリズムはに日本の音楽とは

また違うんですね。

肩が固くて柔軟性がないことや振り付け全然覚えられないとか

ウィークポイントがたくさん見えてきます。

壁を感じるということは自分の

目標の大きさが見えてきた証拠です。

私はどうなりたかったかというと

先生のようにかっこよく踊りたかったのです。

今まで習った歴代の先生はみんな

スペイン留学経験者です。

努力を抜きにして憧れだけで

なりたい私をイメージしてたんですね。

バレエをやっていた人に

どうやったらそんなに姿勢が美しく

なるのかと聞いたら、毎日練習すること。

ストレッチは飛行機に乗ったら

1時間ごとにすると言ってました。

それくらい、カラダに気を使っていたのです。

自分より先に行く人にいろいろ聞いたら

車を運転しながらフラメンコの音楽を聞いている。

料理しながらリズムを刻んでいる。

憧れと現実とのギャップや

自分の課題が明確になってきました。

その壁を乗り越えるには

どうするればいいのかというと

答えはやはり自分の中にあります。

こんなときこそ、役立つのがセルフコーチング。

初心者の頃、先輩たちはどんなことをしていたのだろう。

落ち込んだ時、どんなセルフトークをしていたのだろう。

どうして、自分は壁に気づいたのだろう。

どんな人とつながっていたら上達するのだろう。

いろんな質問を自分に投げかけてみます。

他人のやり方はもちろん参考になりますが

人とは持っている特質も違いますので

問いかけることで自分独自の

壁の乗り越え方が見えてきます！

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