LAN-PRO

Sep

20,

2009

トレッキング：石津御岳へ

夏山行きが天候不順で不調だったため、その挽回をしています。
今日は岐阜県の南部石津御岳へ。
何時もながらの単独行です・・・・

#スポーツ

Sep

17,

2009

晴れ、20.7℃

バナナ
KUMAサラダ
食パン１枚
豆乳

今朝は浜松まで出張です・・・・

昨日
お昼
キレイナオネエサン（中文の先生）と
中国料理でランチ。
オーナーが中国人で、先生との会話を聞いていたが早すぎてわからない（汗）

夜
食パン１枚・あられ・豆乳
Gym終了後プロテイン
ジントニック
落花生・あられ

運動
階段昇降
腹筋しっかり

Gym
腹筋しっかり
懸垂20+10ｘ2
マシントレーニング
ステップマシン15分
水泳はなし
69.8Kg

#スポーツ

Sep

16,

2009

今朝のKUMAの食事（9月17日）

晴れ、19.7℃

モロヘイヤ・オクラ・鶏肉・大蒜の卵Mスープ
食パン　マーマレード
大根オロシ+小女子
グレープフルーツ
ヨーグルト
Coffee
KUMAサラダ

昨日
食事
昼
何時ものお弁当

夜
冷奴
茄子の煮物
秋刀魚のお刺身
KUMAサラダ
胡瓜の酢の物
オクラの酢の物
他
ジントニック
日本酒（冷酒）

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり

Gymは定休日

#スポーツ

Sep

15,

2009

今朝のKUMAの食事（9月16日）

快晴、17.2℃
過ごしやすい季節です。

オクラ・インゲン・浅蜊・ドライトマト・大蒜の卵Mスープ
食パン１枚　サルサソース
豆乳
オクラの酢の物
グレープフルーツ
ヨーグルト

昨日
昼
近所に開店した中華料理のお店でランチ
ライスは半分

夜
英会話前に
クラッカー２袋
豆乳
終了後に
あられ
Gymへ

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
※日曜日の山での筋肉痛が和らいだ
Gym
懸垂20+10x2
マシントレーニング
ダンベルで筋トレ
ステップマシンはお休み

帰宅後に家事（洗濯など）

#スポーツ

Sep

14,

2009

今朝のKUMAの食事（9月15日）

雨、20.0℃

玉葱・浅蜊・MIXベジ・大蒜の卵Mスープ
豆乳
大根オロシ+小女子
ヨーグルト
食パン１枚＆イチゴジャム
KUMAサラダ
グレープフルーツ

昨日
昼
出張先でお弁当（ライスは半分）

夕
食パン１枚
KUMAサラダ
Beer　落花生　あられ

運動
朝
階段昇降
やや筋肉痛

Gymは出張でやや疲れたのと、指先に小さな怪我があり（包丁キズ）、ダンベルがしっかり握れないので中止

#スポーツ

Sep

14,

2009

浜松（三方原）出張

昨日は朝から終日浜松に出張しました。
契約クライアント先の教育訓練が仕事の内容です。
ネットワークのABCから注意事項、LANケーブルの自作体験などをしていただき、ネットワークに対しての理解を深めていただくのが狙いです。

写真はこの会社の場所がある三方原で、その昔、徳川家康が武田の軍勢にコテンパンに打ちのめされ、城に逃げ帰った時に、この屈辱を忘れないために書かせた肖像画と言われています。
この時、恐怖のあまり鞍の上で失禁・脱糞したと言われています、真偽はともかく天下人となった後にもこのような「人間くささ」が伝わるのは家康の人物を知る上でも面白いですね。

#ビジネス #マーケティング #営業

Sep

13,

2009

田植えから三ヶ月と一週経ちました

やっと稲穂が実ってきました・・・・

#ブログ

Sep

13,

2009

今朝のKUMAの食事（9月14日）

快晴、18.6℃

茄子の煮物
ゴーヤの酢の物
ヨーグルト
玉葱・浅蜊・オクラ・ドライトマトの卵Mスープ
食パンサルサソース
豆乳
KUMAサラダ

昨日
朝
バゲット　豆乳
夕
Beer沢山、落花生・あられ
夜
KUMAサラダ

運動
Gymはなし
帰宅時
68.7Kg

#スポーツ

Sep

13,

2009

リベンジ成る！

昨日の雨があがったので、足元に多少の心配はあったのですが、かねてリベンジを計画していた
犬山市>可児市の丘陵地縦走を試みました。
山は350m未満で大した高さはないのですが、それぞれが独立峰のようになっていて、縦走はかなりのアップダウンがあり、かなりキツイコースです。

今回は一番キツイといわれる
犬山遊園駅＞継鹿尾山>西山＞鳩吹山＞可児川駅
全15Kmに挑みました。
全コースにアップダウンがはげしく、低い山と舐めてかかった前回４年前は靴とのトラブルで泣く泣くリタイヤした怨念のコースです。

特に西山を回る北回りは雨の後はいわが滑りやすく多少の危険がありましたが、トラウマにならないうちに決行しました。

ガイドブックでは5時間10分ですが、4時間30分で踏破出来ました。
トレーニングと減量の成果で思わぬ早い終了でやや拍子抜けしています。

朝7時に家を出て
バスで岩倉駅（名鉄）＞犬山遊園
帰りは可児川駅（名鉄）＞岩倉駅と車を使わない山行きでした。
帰宅は2時でした。

#スポーツ