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昨日、2023年下半期の大目標である「第８回水戸黄門漫遊マラソン大会」に参加してきました！
結果は、ネットタイムで「３時間４９分３４秒」でゴールとなりました ！！
「サブ3.5（３時間半切り」に果敢に挑んだのですが、またも「30kmの壁」にぶつかってしまいました。30kmまでは、バイブルの指示通りにキロ5分12秒ペースから4分48秒ペースまでビルドアップ。
しかし、6km地点まで、馬群（人群）から抜け出せず、つい引っかかってしまったのです（キロ5'30ペースが続き、焦りが出ました）。昨日の誓いを速攻で破ってしまった形です
１時間半前までは「スティック餅」を４個補給をして、万全の状態。レース直前までは、恐ろしいまでにリラックスできていたのですが、12,000人という参加者の群衆にのまれてしまったのかもしれません。
とはいえ、自己ベストは約８分更新できました ！
RUNメンターの方々から、レース後に優しいメッセージもいただき、「今回できたこと」にフォーカスしようと決めました。
本当に、素敵な方々との新しいご縁があったからこそ、こうした新しい挑戦ができたわけですしね 。
今後の課題は、足のスタミナをどう付けるか？
すぐに思いつくのは、長い距離をたくさん走ることでしょうか！？
数日間、足を休めながら、対策を練ろうと思っています。
う～、でも悔しいです。
世の中、そんなに甘くはない！ってことですね。
今から、水戸市に向かいます！
初の「水戸黄門漫遊マラソン」に参加してきます。
結果はいかに？
全力は出し切れそうです！！！
ありがとうございます。
長く、苦しい10週間でした！
１週目のビルドアップがクリアできず、それが悔しくて、そこからスイッチが入ったことで、最後までやり切ることができました。
総合計点数８９点（１００点満点）！
ソツケンもクリアできたのが、何よりも嬉しい。
さあ、いよいよ明日。
全力で挑むだけ！
全力、チャレンジ、たいぞーです！！！
ついに、やりきりました！！！
正確には、今日の30分ジョグ、明日の10分ダッシュの練習は残っていますが、昨日の調整RUNで、本格練習は終了になります。
「2.5kmのジョグ＋5km25分＋2.5kmジョグ」を開成山公園で行いました。
所々、工事中でルートに苦戦しましたが、何とか無事にクリア！
あとは、当日までの時間を使って、レース戦略の時間に充てたいと思います。
いよいよ、近づいてまいりました！
大会前の最後のハード練習となった、昨日の「タイムトライアル10km」！
「47分30秒」が加点対象で、「46分48秒」で、無事にクリアできました。
それにしても強風すぎて、リバーサイドを走ったのですが、自宅の方向に戻ると逆風になってしまうので、そのまま阿武隈川を並走してしまいましたｗ
なので、トライアル後は、7kmのジョグで帰宅。
いい練習になりました。
問題は、薄着で走ったことで、強風を受けてカラダが冷えてしまったこと。
今日は、セット練習だけなので、しっかり英気を養います！！！
昨日の夜、帰宅RUNで、サブ3.5練習メニューの「ソツケン」をクリアできました！
15kmビルドアップ走で指定タイムが「25分→24分→22分30秒」のところ、
「24:40→23:48→22:17」でまとめることができました！！！
よっしゃー、よっしゃーあー！！！！！！！！
９週間前、この過酷な練習をはじめる前には、「こんなタイム、絶対ムリ！」と正直思っていました。
しかし、『限界突破マラソン練習帳』の通り、練習をトレースするだけで、ジワジワとその週の練習メニューをギリギリ超えるくらいの走力が身に付いていき、２週目以降は、ほぼほぼメニューをクリアすることができました。
このソツケン、先週の走力だったなら、ギリギリ、クリアできなかったかもしれません。
先週の「ビルドアップ＋峠走20km」によって、走力が少し伸びて、今週クリアできたと思っています。
やはり「守破離の法則」は、偉大な法則なんですね！
師匠の「守」を守り切ることで、望む姿に変化できたのです。
大会まであと１０日。
無理をせず、カラダを維持することを考えて、整えていこうと思っています。
あ！ 土曜日は「タイムトライアル」が残っていましたね。
そこも、この流れでクリアといきましょう！
昨日は、サブ3.5練習メニューとして、「峠走20km」でした。
今回、自分に課したことは、歩かないで完走すること！
10km折返しで、写真と撮るときに停止した以外で、何とか「走り」だけで完走できました！！！
惜しかったのは、20km2時間切り。
途中でイケそうと思い、最後は１キロ3'42ペースで猛ダッシュをかけたのですが、数秒、届きませんでした。
とはいえ、いい走りでした。
朝飯をあまり食べずに峠走ができるとは。
午後はインフルエンザの予防接種を済ませたので、今日は夕方までRUNは温存いたしましょう。
いい走りができた日のビールは、格別です🍺
マラソンネタが続きます！
ここ数週間は、ほとんど仕事かRUN関係のことしかしていない気がしています。
レース２週前の８週目の練習。
その山場となった昨日のビルドアップ走、無事にクリアできました！！！
新しい相棒、CloudflowでのRUN。特に問題は無かったかな。
それにしても、１週目の時点では、こんなタイムは絶対に出せないと思っていました。
しかし、毎週走っていくうちに、走力がついてきて、段々と「その気」になってきていたんです。
指定タイム「25分→24分→23分」のところ、「24:35→23:47→22:38」でフィニッシュ！
これで７点獲得です！！！
先週末、川端さんから学んだイメージの力を使ってのRUN。
その甲斐あってか、「もしかしたら、駄目かも？」というセルフトークが、まったく出てこなかったように思います。残り２週間半あるので、徹底的にイメージングの訓練をやっていくとしましょうか。
しかしながら、帰宅後、脚がつりました(T_T)
カラダは正直でした。これも修行ですね。
次回は、土曜日の峠走。
原点回帰で、御霊櫃峠に向かいましょう！
10月29日のフルマラソン大会の相棒を決めました！
元シューズショップの店長にも相談し、猫ひろしチャンネルもしっかり見て、選んだシューズは、こちら！
ONの「Cloudflow」でーす！！！
ネットで購入する場合、他メーカーだとサイズの心配があったので、前回購入したONの「Cloud Monster」と同じサイズで買えば問題なしということで、こちらのシューズに決めました。
まだ３km程度しか走っていないので、今日のビルドアップで相性がわかると思います。
果たしてどうなりますか？
卒検を除けば、今回の練習では最後のビルドアップ走になります。
クリアすれば、得点７（星７つ）！
少し背伸びしないと届かないタイムですが、全力を出せば何とかなると思っています！
やりましょう！
日曜日の拾活の後、今度は１人でRUN練習。
峠走25kmの予定でしたが、朝、RUN仲間から聞いた場所へ向かうことに！
その場所が「宇津峰山」でした。
山周辺のロードを走る予定が、いつの間にか「山」を登ってしましました。
なぜなら「そこに山があったからｗ」
というわけで、登山で「全力パワー」を使いきってしまい、この日は11kmのRUNで終了。
残念ながら、限界突破マラソンのポイントはGetならずでしたが、自然を満喫できたので良しとしましょう！！！
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