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昨日は、サブ3.5練習メニューとして、「峠走20km」でした。
今回、自分に課したことは、歩かないで完走すること！
10km折返しで、写真と撮るときに停止した以外で、何とか「走り」だけで完走できました！！！
惜しかったのは、20km2時間切り。
途中でイケそうと思い、最後は１キロ3'42ペースで猛ダッシュをかけたのですが、数秒、届きませんでした。
とはいえ、いい走りでした。
朝飯をあまり食べずに峠走ができるとは。
午後はインフルエンザの予防接種を済ませたので、今日は夕方までRUNは温存いたしましょう。
いい走りができた日のビールは、格別です🍺
マラソンネタが続きます！
ここ数週間は、ほとんど仕事かRUN関係のことしかしていない気がしています。
レース２週前の８週目の練習。
その山場となった昨日のビルドアップ走、無事にクリアできました！！！
新しい相棒、CloudflowでのRUN。特に問題は無かったかな。
それにしても、１週目の時点では、こんなタイムは絶対に出せないと思っていました。
しかし、毎週走っていくうちに、走力がついてきて、段々と「その気」になってきていたんです。
指定タイム「25分→24分→23分」のところ、「24:35→23:47→22:38」でフィニッシュ！
これで７点獲得です！！！
先週末、川端さんから学んだイメージの力を使ってのRUN。
その甲斐あってか、「もしかしたら、駄目かも？」というセルフトークが、まったく出てこなかったように思います。残り２週間半あるので、徹底的にイメージングの訓練をやっていくとしましょうか。
しかしながら、帰宅後、脚がつりました(T_T)
カラダは正直でした。これも修行ですね。
次回は、土曜日の峠走。
原点回帰で、御霊櫃峠に向かいましょう！
10月29日のフルマラソン大会の相棒を決めました！
元シューズショップの店長にも相談し、猫ひろしチャンネルもしっかり見て、選んだシューズは、こちら！
ONの「Cloudflow」でーす！！！
ネットで購入する場合、他メーカーだとサイズの心配があったので、前回購入したONの「Cloud Monster」と同じサイズで買えば問題なしということで、こちらのシューズに決めました。
まだ３km程度しか走っていないので、今日のビルドアップで相性がわかると思います。
果たしてどうなりますか？
卒検を除けば、今回の練習では最後のビルドアップ走になります。
クリアすれば、得点７（星７つ）！
少し背伸びしないと届かないタイムですが、全力を出せば何とかなると思っています！
やりましょう！
日曜日の拾活の後、今度は１人でRUN練習。
峠走25kmの予定でしたが、朝、RUN仲間から聞いた場所へ向かうことに！
その場所が「宇津峰山」でした。
山周辺のロードを走る予定が、いつの間にか「山」を登ってしましました。
なぜなら「そこに山があったからｗ」
というわけで、登山で「全力パワー」を使いきってしまい、この日は11kmのRUNで終了。
残念ながら、限界突破マラソンのポイントはGetならずでしたが、自然を満喫できたので良しとしましょう！！！
昨日は、全力でプロギングにチャレンジ！
プロギングとは、走りながら（歩きながら）ゴミ拾いを行うスポーツ。
思ったより、町はキレイで（先週のクリーンアップ活動があったとのこと）、あまりゴミは無かったのですが、草の影に空き缶があったり、見つけると少しずつ快感になっていきましたね！
ゴミを意識すると、カラーバス効果で、段々と見つけやすくなっていった事実も見逃せませんね！
早起きして、行って本当に良かった！
１人でもできることなので、早速やってみることにします！！
ついに７週目に入りました。
魔の水曜日、そろそろ佳境に入ってきた感じです。
結果から言いますと、今週もクリア！
前日が５時間未満の睡眠になってしまい、体調はイマイチながらも、いざ走り出してみると、カラダは言うことを聞いてくれたのでした。
今週の指定ラップは「25'00→24'30→23'30」。
つまり、すべてキロ4分で走る計算になります。
最後の5キロは4分42秒。
サブ3.5の平均キロペースは4分59秒ですから、当然のメニューなのかもしれません。
今回の結果は、「24:31→24'04→23:13」でした！
8～10キロ地点が4'54とずっと一定のペースで走れて、一番気持ちが良かったなぁ～（ランナーズハイゾーン）
気付きとしては、前回同様、13キロ過ぎに右肩に痛みが出たこと。
走り終わると痛くはないのでイマイチわかっていませんが、ちょっと調べてみることにします。
というわけで、今週末は「峠走25km」を終えれば、レースまでラスト３週間になります。
かなり寒くもなってきているので、体調管理をしっかりやっていきましょう！
写真で結果がバレバレでした (^_^;)
見事、落選です！
これで落選回数は５回？ ６回？
本当に当選することはあるのでしょうか！？
悔しいですが、47都道府県RUNの東京都は「東京マラソン」と決めていますので、あと10年以内に1回でいい、当選させてほしいです。
お金の力を使えば、可能性は上がるのでしょうか？
詳しくわかっていないので、来年度の申し込みでは、選択肢を調べて、確率の高い方法で申し込みしようかな。
まあ、こんなことではくじけることはない！
水戸マラソンに向けて、抜かり無く練習を継続していきましょう！！！
昨日は、出勤日だったのですが、「限界突破マラソン練習帳（サブ3.5）」の練習メニューをサボるわけにはいきません。
仕事終わりに走る選択もあったのですが、練習終了が２１時近くになってしまい、家族をないがしろにしているようだったので、思い切って朝にやってみました。
１キロ５分３０秒ペースがミッションだったので、おそらく走行距離は27～28kmになると想定。
５時RUN開始。
150分なので、７時３０分まで走り続けることになります。
問題は、途中で脚が弱って、ペースダウンしてしまったとしたら、確実に「遅刻」になるということ。
まさに「背水の陣」RUNとなりました！
結果は、脚の調子も良く、何とかペースが落ちることもなくクリアできました！！！
クリアして気分が良かったことで、仕事も順調でいい仕事ができましたね。
６週目のハード練習も、２つクリアでき、いよいよ万全の状態になってきました。
来週から３週間がもっとハードになりそうなので、今日はセット練習だけやって、カラダを休めようと思っています。
やったるで！
Day700だろうが、Day701だろうが、変わらず走り続けます！
昨日は、インターバル走でした。
２週間前から同じメニューをこなしていますが、もう脚が悲鳴をあげることは無くなってきました。
確実に強化されている証拠。
ただし、余裕はなく、空を見上げて走ることは無かった……残念（ＴＴ）
昨日は、帰宅RUNでのビルドアップ。
本来なら、水曜日に走るところでしたが、おとといは終日、雨だったため、木曜日に順延となりました。
小雨の中、暗闇の中、激走し、今週もやり切ることができました！
5kmごとのラップは、「24:59→24:12→23:03」。
各ラップごとに30秒近く速いタイムでゴールできました。うれしー！！！
最後の５ｋｍがもう命がけ。
11～12kmがほぼ全力疾走。それでもキロ4分20秒がやっと。
最後の2kmはスピードこそ落ちませんでしたが、右肩が痛くなり、満身創痍で走っていたように思います。
今日は、セット練習としてインターバル走をやり、土曜日は150分ペース走。
いけるでしょうか？
いや、行きましょう！！！
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