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本当ならば、おとといに「ビルドアップ１５ｋｍ」を予定していたのですが、RUN用のズボンを忘れてしまったため、昨夜、仕切り直しでした！！
仕事も忙しく、ちょっとシステムの不備を突かれて「悶々」としていたので、気分転換としては、最適なRUNNINGとなりましたよ！
ペースは５ｋｍごとに、２９分→２８分→２７分。
最後の５キロは２５分半ペースでフィニッシュ！
４週目に入り、カラダはボロボロなのですが、キツイときこそ、全力でやることで、さらに成長できるはず。
週末は１２０分RUN。そして、あと６週。
「私はサブ４ランナーだった」ではなく、「私はサブ４ランナーです！」と継続して言えるようになりたいです。
やってやるで！！！
3/29の話に戻りますが、フルマラソンに向けた本格練習が３週目に入り、ビルドアップ走を行いました。
今回は、5km３セットを「29分30秒→28分30秒→27分30秒」で走るのが課題。
先週、先々週と比べて、じわじわとタイムが短縮されています。
今回も達成はできたのですが、もう足はパンパンで、ギリギリの状態になってきています。
何よりキツイのが、マスク。
まだまだ花粉症の症状はあるので、マスクは欠かせないため、後半、呼吸がしにくくなります。以前から書いていますが、このマスクは、星飛雄馬で言うところの『大リーグボール養成ギプス」だと思っているので、練習としてはいいのですが、そろそろ外したくなっていますよぉ～！
あー、本格練習はあと７週間も続きます。
ちょっと愚痴っぽくなってきましたが、自分が選択した「道」ですものね。
しっかりと睡眠で疲労を抜いて、１つずつメニューをクリアしていくしかありません。
踏ん張ります。
ちなみに明日は120分走。
久々に20km以上、走ることになりそうです！
昨日、郡山市の「ランニング・クリニック」イベントに参加してきました！
こういうレクチャー系のRUNイベントは、久々でしたね。
昔、ゼビオスポーツ主催のイベントに参加した時、走り方のフォームのヒントをいただいた記憶を思い出しました。
あのイベントで教わったフォームを、あれから５年以上、継続していることで、まったく怪我なく走り続けることができています。
やっぱり、一流のプロから学ぶのは、大切なんですね！！！
ランニング・ドリルを学んだことで、ますますパワーアップしていきそうな予感。
前進あるのみです！
昨日は、祝日でした。
朝のうちにお墓参りに行き、ＷＢＣ観戦途中に、コーチングの勉強会に参加しました。
勉強会が１２時４０分に終わって、妻に試合の結果を聞いたら、何とサヨナラ勝ちとのこと！！！
素晴らしい。
テンションがアゲアゲになりました。
その勢いで、息子と社会の勉強を２時間やってから、今度は自分のRUN練習です。
２週目に突入し、ビルドアップのペースも速くなりましたが、難なくクリアできました！！！
RUN練習後は、行きつけの「からあげ専門店」でからあげを購入しましたよｗ
うまかったですね～。
今のところ、足の痛みはゼロなので、この調子で１０週目まで駆け抜けたいと思います。
それにしても、最高の１日でしたね！
昨日は、イブランの仲間達と西田町のロゲイニング大会に参加しました！
ロゲイニングの「ロ」の字も知らず、ルールもわかっていませんでした。
予想では、きっと、５つのチェックポイントを巡って、そこで１文字ゲットして、最終的にワン・ワードを作ると思いこんでいて、その５文字の答えは、「おもてなし」「にしだまち」「ひよっとこ」のどれかと想像していたのですが、完全に間違っていましたね🥲
チェックポイントで写真を撮ることでポイントをゲットするという、総得点数を競うゲームでした（１つ賢くなりました😁）。
それにしても、即席チームだったとはいえ、最高のチームワークでイベントを進めることができました。
３時間のＲＵＮ＆ＷＡＬＫだったので、普段お話できないこともたくさんできたし、さらに前日とは打って変わって、最高の天気のもと、西田の自然と住民の方の笑顔が我々を勇気付けてくれました！
来年も同じチームで出ようという話にもなり、来年の開催日まで、「長生きしなきゃな」と胸に誓うたいぞーでした（今のところ、健康体ですが🤣）。
ひとつだけ言うなら、久々のマスク無しRUNをしたため、帰宅後、花粉の影響をもろに受けて、顔面が苦しいかったです。
こんなときは、いただいた「ひょっとこお面」を被って、踊るしかないですね！
幸い、下半身は調子がいいわけですから！
お面が私にこう語りかけてくれている気がしました。
「そんなお前を、ひょっとけ無いぜ！！！」
ほっとけないよぉ～♪
今週の日曜日より、５月２３日の岩手県でのフルマラソン大会に向けて、本格練習を開始しました！
２回目の昨日は、なんとビルドアップ走１５ｋｍです！
５ｋｍ単位で「３０分→２９分→２８分」の予定でしたが、
結果は「２９分９秒→２７分４３秒→２５分１６秒」でした！
いきなり、最高のタイムが出てしまいました。
やれば、デキる！！！
実は10km以上走ったのは、正月休み以来でした。
その間、ずっとダラダラＲＵＮをやってきていたので、走力がかなり落ちていたのですが、何とかやりきることができました。
昨日はちょっと、調子に乗りすぎてしまったので、３、４日となる金曜日と土曜日は、落ち着いて教科書に従ったＲＵＮを心がけるつもりです。
というわけで、熱い「春」が始まりましたよ！
先週の木曜日の夜、１ヵ月ぶりに地元の公園で開催されているチームRUNに参加しました！
花粉症がひどくなってきて、行くのをためらったのですが、やはり仲間と走るのって気持ちがいい～！！！
行って良かったです。
今月１９日には、その中のメンバーで結成された５人の混合チームでRUNイベントに参加しますので、今から楽しみです。
その前に、最近は、長い距離を走れていないので、花粉をかわしながら（？）、しっかりカラダを作っていきたいです。
花粉よ、花粉。飛んでいけ～！！
あ、これじゃたくさんの人が迷惑しちゃうかぁｗ
花粉よ、花粉。早くおさまって～！！！
フルマラソンの出走は、５月２１日の岩手県になります。
あれ？ もしかしてもうすぐ１０週前になるのかしら？
フルマラソン、次回も、もちろん「サブ４」を狙いますし、さらに自己ベスト更新を狙っています！！！
前回使用した岩本さんのテキストを今回も活用させていただく予定ですが、テキストでは１０週前に本格練習となるのです。
きちんと計算してみると、３月１３日（月）から開始ということがわかりました。
現時点では、３連休をせずに、しっかり練習をしてはいますが、平均10km前後になっています。
３時間走、20km走、閾値走、峠走などなど、何もできていないのです。
さらに追い打ちをかけるように、花粉のシーズン到来！！
今日は、最低でも２時間は走り込もうと思っています。
練習も楽しむぞ！
先週、地元のマラソンレースへのエントリーを済ませました。
去年は、息子達が参加していた「スポ少」のキャプテン（中１）との対決のため、5kmのレースに参加したのですが、今年は、自分の本来のフィールドに戻ろうと思っています。
今年は、ハーフ（21km）があるので、もちろん、ハーフを選択です。
せっかくなので、自己ベストを目指しますよ！
ハーフの自己ベストは、1時間43分56秒。
そうですねぇ～、１時間３０分台と言いたいところですが、欲張らず、１時間４２分切りを目指します！！
正月太りで増えた体重がまだ戻っていませんが、２月のうちにしっかり落として、まずは１１月頃の走力まで戻したいですね。
少しずつ、少しずつ。
コツコツ、コツコツ、体を作っていきますね！
第２弾は、走行距離です。
去年は、初の2,000km超えで、目標を大幅に上回ることができました！
要因は、100kmマラソンへの挑戦があり、そのための練習で300kmを走りきった月もあったことが大きかったです。
さてさて、今年の目標走行距離は、「2,023km」にしました！！！
12/31のオンラインのイベントで、九州のアニキから「たいぞーは年の分だけ走ってる！」と言っていただいたので、今年は2023年にちなんで、2,023kmです。
今年の目標大会は、今のところ、５月の岩手と秋にもう１つのフルを考えていますが、ウルトラ系の大会への参加は未定です。
フル２つ、ウルトラ１つと言いたいところですが、フル２つだけでも、目標の距離は達成できる気もします。
ウルトラへ参加するとなると、相当時間を取られますからねぇ～。
今年も時間配分が重要になってきそうです。
というわけで、早速、１月２日に10km走ることができました。
残り2,013kmです。
楽しんで走りたいと思っています！
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