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昨日は、地元のレース「郡山シティーマラソン大会」でした！
目標は1時間42分のところ、1時間40分台でフィニッシュ😍
ハーフの自己ベスト（PB）を３分短縮することができました。
私にとって昨日のレースは「皐月賞」。
2023年上半期の最大目標は、５月２１日の「日本ダービー（奥州きらめきマラソン）」（本当のダービーは5/28です）なんです🐴
ゴールデン・ウィークは、坂路調教（峠走）でしっかり調整し、
・Ｏｎの靴でも「サブ４」
・岩手県でも「サブ４」
・たいぞーでも「サブ４」
を何としても達成したいと思っています。
「サブ４ランナーでした」より「サブ４ランナーです！」と現在進行形で言い続けたいのですよ😁
それにしても、わかりやすい「目標」があると助かりますね。
まさに私にとって、目標は「成長のものさし」ですから✨
明日は、地元のマラソン大会があります。
昨年は、息子たち、息子たちとスポ少野球でお世話になったキャプテンとの「ガチンコ5km対決」に挑んだため、短い距離でのレースとなりましたが、今回は、自分の適正距離となるハーフ以上のレースに出走します。
マラソンレースに初めて参加したのは、2015年09月の羽鳥湖マラソン（5kmの部）でした。
記録は、30分35秒。
最初の2kmをかっ飛ばして、後半は歩いていたことを思い出します。
何ともお恥ずかしい初戦でした。
あれから、もう７年半ですか。
コロナ禍を除けば、毎年数レースは参加し続けております。
2016年10月 初ハーフマラソン（猪苗代）
2017年09月 初フルマラソン完走（新潟）
2019年11月 フルマラソン完走②（ぐんま）
2022年06月 100kmマラソン完走（磐梯山）
2022年10月 フルマラソン完走③（長井 サブ４達成）
少しずつ、着実にステップアップできている実感がありますね。
今年の５月には、４回目のフルマラソンがあるので、そのためのステップレースになる今回のハーフ。
ちなみに、ハーフのPB（自己ベスト）は「オンラインかえるマラソン2021」の「1時間43分56秒」です。
１キロあたりのペースは 4:56/km。
今回は、どうしましょう？
PBより１秒でも速く走れればいいとはいえ、せっかくなので、「１時間42分」を目指します！！
となるとペースは、4分50秒ですかぁ！！
これを21回連続で継続できるかしら？
最初はゆっくり入って、少しずつペースを上げていき、最終的にはこのペース以上で、いけるところまで走ってみようと思います。
練習のし過ぎで、足の疲労感だけが心配ではありますが……。
こんな感じで、マラソン大会に参加し、タイムという目標を通じて、自分自身の成長を感じることができるのです。
ランナーにはオススメの習慣です！！
昨日、９ヵ月ぶりでしょうか。
ついにNewシューズを購入しました！！！
これまでは、新しい靴を同時に買っていて、ローテーションで使用していました。
選択したのは、「On Cloud Monster」。
これまでのレース用シューズの「Nike Zoom Fly」のような反発力が期待できそうです。
今週土曜日にハーフマラソンのレースがあるので、そこがMonsterのデビュー戦。
新相棒が決まったことで、私の熱量が上がってきています。
以前も書きましたが、ハーフＰＢ（自己ベスト）を何としても達成します！
本格的なフルマラソン練習がスタートして、今週が６週目。
１週目から、水曜日は、ビルドアップ走（5kmごとにペースを上げて、15km走り切るメニュー）と決まっております。
１週ごとに、そのペースも速くなってきていて、今週は５ｋｍごとの指定ラップが「28:30→27:30→26:30」。
最後の5kmの１キロあたりのペースは、５分１８秒です。
さすがにおとといは、最後、ペースダウンしてしまいました。
足の疲労感が半端ないです。
とはいえ、どこにも痛みが無いのが救いです。
まだまだ練習を続けられるということ。
来週は、地元のハーフマラソン大会も待っているので、この調子で練習を進めて参りましょう！！
ちなみに明日は、１５０分ペース走になります（ＴＴ）
本当ならば、おとといに「ビルドアップ１５ｋｍ」を予定していたのですが、RUN用のズボンを忘れてしまったため、昨夜、仕切り直しでした！！
仕事も忙しく、ちょっとシステムの不備を突かれて「悶々」としていたので、気分転換としては、最適なRUNNINGとなりましたよ！
ペースは５ｋｍごとに、２９分→２８分→２７分。
最後の５キロは２５分半ペースでフィニッシュ！
４週目に入り、カラダはボロボロなのですが、キツイときこそ、全力でやることで、さらに成長できるはず。
週末は１２０分RUN。そして、あと６週。
「私はサブ４ランナーだった」ではなく、「私はサブ４ランナーです！」と継続して言えるようになりたいです。
やってやるで！！！
3/29の話に戻りますが、フルマラソンに向けた本格練習が３週目に入り、ビルドアップ走を行いました。
今回は、5km３セットを「29分30秒→28分30秒→27分30秒」で走るのが課題。
先週、先々週と比べて、じわじわとタイムが短縮されています。
今回も達成はできたのですが、もう足はパンパンで、ギリギリの状態になってきています。
何よりキツイのが、マスク。
まだまだ花粉症の症状はあるので、マスクは欠かせないため、後半、呼吸がしにくくなります。以前から書いていますが、このマスクは、星飛雄馬で言うところの『大リーグボール養成ギプス」だと思っているので、練習としてはいいのですが、そろそろ外したくなっていますよぉ～！
あー、本格練習はあと７週間も続きます。
ちょっと愚痴っぽくなってきましたが、自分が選択した「道」ですものね。
しっかりと睡眠で疲労を抜いて、１つずつメニューをクリアしていくしかありません。
踏ん張ります。
ちなみに明日は120分走。
久々に20km以上、走ることになりそうです！
昨日、郡山市の「ランニング・クリニック」イベントに参加してきました！
こういうレクチャー系のRUNイベントは、久々でしたね。
昔、ゼビオスポーツ主催のイベントに参加した時、走り方のフォームのヒントをいただいた記憶を思い出しました。
あのイベントで教わったフォームを、あれから５年以上、継続していることで、まったく怪我なく走り続けることができています。
やっぱり、一流のプロから学ぶのは、大切なんですね！！！
ランニング・ドリルを学んだことで、ますますパワーアップしていきそうな予感。
前進あるのみです！
昨日は、祝日でした。
朝のうちにお墓参りに行き、ＷＢＣ観戦途中に、コーチングの勉強会に参加しました。
勉強会が１２時４０分に終わって、妻に試合の結果を聞いたら、何とサヨナラ勝ちとのこと！！！
素晴らしい。
テンションがアゲアゲになりました。
その勢いで、息子と社会の勉強を２時間やってから、今度は自分のRUN練習です。
２週目に突入し、ビルドアップのペースも速くなりましたが、難なくクリアできました！！！
RUN練習後は、行きつけの「からあげ専門店」でからあげを購入しましたよｗ
うまかったですね～。
今のところ、足の痛みはゼロなので、この調子で１０週目まで駆け抜けたいと思います。
それにしても、最高の１日でしたね！
昨日は、イブランの仲間達と西田町のロゲイニング大会に参加しました！
ロゲイニングの「ロ」の字も知らず、ルールもわかっていませんでした。
予想では、きっと、５つのチェックポイントを巡って、そこで１文字ゲットして、最終的にワン・ワードを作ると思いこんでいて、その５文字の答えは、「おもてなし」「にしだまち」「ひよっとこ」のどれかと想像していたのですが、完全に間違っていましたね🥲
チェックポイントで写真を撮ることでポイントをゲットするという、総得点数を競うゲームでした（１つ賢くなりました😁）。
それにしても、即席チームだったとはいえ、最高のチームワークでイベントを進めることができました。
３時間のＲＵＮ＆ＷＡＬＫだったので、普段お話できないこともたくさんできたし、さらに前日とは打って変わって、最高の天気のもと、西田の自然と住民の方の笑顔が我々を勇気付けてくれました！
来年も同じチームで出ようという話にもなり、来年の開催日まで、「長生きしなきゃな」と胸に誓うたいぞーでした（今のところ、健康体ですが🤣）。
ひとつだけ言うなら、久々のマスク無しRUNをしたため、帰宅後、花粉の影響をもろに受けて、顔面が苦しいかったです。
こんなときは、いただいた「ひょっとこお面」を被って、踊るしかないですね！
幸い、下半身は調子がいいわけですから！
お面が私にこう語りかけてくれている気がしました。
「そんなお前を、ひょっとけ無いぜ！！！」
ほっとけないよぉ～♪
今週の日曜日より、５月２３日の岩手県でのフルマラソン大会に向けて、本格練習を開始しました！
２回目の昨日は、なんとビルドアップ走１５ｋｍです！
５ｋｍ単位で「３０分→２９分→２８分」の予定でしたが、
結果は「２９分９秒→２７分４３秒→２５分１６秒」でした！
いきなり、最高のタイムが出てしまいました。
やれば、デキる！！！
実は10km以上走ったのは、正月休み以来でした。
その間、ずっとダラダラＲＵＮをやってきていたので、走力がかなり落ちていたのですが、何とかやりきることができました。
昨日はちょっと、調子に乗りすぎてしまったので、３、４日となる金曜日と土曜日は、落ち着いて教科書に従ったＲＵＮを心がけるつもりです。
というわけで、熱い「春」が始まりましたよ！
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