たいぞーのブログ

【Day813】不調なときこそ、走るに限る！

Jan

19

今年に入ってから、いや、去年から、３年くらい前からか、とにかく我武者羅に駆け抜けてきたように思います。

今週に入ってから、大学の修了式が終わったりして、一気に気が抜けたのか、病気にはなっていないけど、体力が低下しているのを感じていました。

ピークがおとといの夜でして、帰宅RUNも断念して、静養する選択を取らせていただきました。

そんな不調だった「おとといの夜」には葛根湯を飲んで、７時間寝たことで、何とか体調が悪化せずに済みました。

とはいえ、まだまだ本調子には、ほど遠いのです。

こんなときは「走ること一択」です！

しかも、チンタラ走るのではなく、心拍数をとことん上げるにつきます！

10kmを47分台で走ることができました。

45分を切ることが今年の目標の１つ。

練習不足でも、ここまでできたので、これは期待できそうかな！？

刺激を加えたことで、調子が上がってきた感じです。

明日のロング走で、さらにアゲアゲで行きまっせぇ～～～！！！

#run

【Day811】2024年のRUN目標（１）

Jan

17

気がつけば、今年の１月も１５日を過ぎていて、１年の「２４分の１」が過ぎ去ってしまいました。

とはいえ、現在、100km以上は走れています。

正月休みがあったことで、余計に走れたかもしれませんね。

さてさて、まだ発表ができていませんでした。

今年も「RUN目標」を宣言したいと思います。

今回は、走行距離について。

昨年は、ギリギリ12月31日に、目標の2023kmを達成することができましたが、今年は距離を更に増やします！

今年は、「2500km」を目指します！！！

2500といえば、競馬でいえば「目黒記念」と同じ距離！（ただし競馬はメートルね）

なんて、地味なの！

「有馬記念」で、えーじゃないか、えーじゃないか！
と思った方は何人いたのかしら？

冗談は「よし子ちゃん」ということで、本気で2500kmをやりたいと思います。

さらに、週１回のスピード練習と週末のLSD（ゆっくりの長距離のこと）は、欠かさずやり続けたい！

もう１つの目標を実現するためにも、このくらいの距離は走っておかないと！

戦略としては、月間最低200km！

12ヵ月あるので、合計2,400kmになり、残りの100kmは、各月のおつりで何とかなるっしょ～！

大会前になれば、自然と距離は稼げるので、まったく心配していません。

むしろ、去年のような暑さになった夏が問題です。

あんな季節に、はたして200kmも走れるかどうか？

とりあえず、やってみます。

宣言できたので、スッキリです。

さあ、明日も10kmでもいいから、距離を積み重ねよう！

がんばれ！　たいぞー！！

#run

【Day800】シューズの距離管理

Jan

6

お！　節目の800回目の投稿！

そんなときでも、RUNネタですｗ

昨日、半年ぶりの「on Denim Blue」のシューズで走ってみたのですが、どうもしっくりきませんでした。

何でだろう？

間違って、カミさんの靴を履いてきてしまったのか？と思ったほど。

走行距離は、500km以下なので、まだまだイケるのですが。

最近は「on Monster」が一番、履き心地がいいので、そちらばかりを好んで履いておりました！

とまあ、こんな感じで、複数のシューズの距離を管理しているのですね。

その管理を実現してくれるのが、Garminの時計です。

１足700kmを目安に買い替えるようにしています。

引退になったシューズは普段履きとして活用。

だから、どんどんシューズが溜まっていくのですね。

１足購入したら、１足を手放す。

整理収納の基本といえそうです。

さて、試験前ではあるけど、学びの合間に今日も走るか！！！

#run

【Day799】スピード走！

Jan

5

４日の日も正月休みだったので、気合いを入れるために、２週間ぶりに「スピード走１０ｋｍ」に挑戦しました！

何とか５０分切はできましたが、もう、ヘロヘロ。。。

走力が確実に衰え始めていますね。

やはり、毎週１回は、スピード練習をしないと厳しそうか。

今日か明日にはロング走。

最低でも、１週間のうちに「スピード１回・ロング１回」は実施していくとしましょう！！！

まだ次の目標が決まってはいないのですが。

#run

【Day795】2023年RUNのふりかえり

Jan

1

画像にある通り、昨年は年間目標2023kmを達成できました（0.2kmはオマケですね）！

正直に言いましょう！

本来は「2000km」が今年の目標だったのですが、それを2023年のはじめに宣言したときに、仲間から「2023年なんだから、2023kmにしたら？」と言われたのでした。

「いいでしょう、いいでしょう！」　

気がついたら、私は即答していました。

その出来事が無かったら、11/23の大田原のレースが終わった直後から、私は、きっと「ダラダラRUN」になっていたと思われます。

12月は、RUNの最後の目標である「走行距離」に、とことんフォーカスできました。そんな何気ない仲間からの「後押し」のおかげだと思っています。

それにしても、神はちょうどいい塩梅で、課題を与えてくれるのですね。

こんなとき、「私は試されているな！」と思うようにしています。

試されているわけですから、期待以上の結果を出さなきゃ！
それがオツリの「0.2km」に現れたかも！？

昨年最後の12/31のRUNでは、2023kmを「回想」しながら走っていました。
ハードな練習の場面、それぞれの大会、ゴミ拾いRUN、峠走。。。もう途中で胸が熱くなってきましたよ。

今年は、私の足は、どんなところに連れていってくれるのでしょうか？

裏メニューである「都道府県全制覇」の目標もあるので、今から来年の計画を立てようと思っています。

楽しみしかありませんね！

#run

【Day780】雪の中のRUN

Dec

17

今月の週末は、土日のどちらかを「20km」走りきるというルールを決めていました。

土曜日は仙台だったので、日曜日に走ることにしましたが、昨日から寒波が入ってくるという噂。

午後から走ってみましたが、本当でした。雪が舞ってきました！

数ヶ月前は、水浴びが欠かせなくなるほどの猛暑だったというのに、今度は雪。

このギャップが日本の良さ？　特徴なんですね。

なかなか、過酷な20kmとなりましたが、ＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）だったので、何とか走り切ることができました。

今年も残りわずかですが、最後まで走りぬく覚悟です！！

#run

【Day779】いつでも走れる状態であること

Dec

16

昨日は所用があり、母と２人で仙台へ。

天気もよく、ドライブ日和でした。

仙台に到着し、しばらくすると１時間、私の待ち時間が発生！

こうなると、その周辺の地図を調査し、いきなり「RUN」を楽しむことにしたのでした。

つまり、いつでも、どんなときでも、走れる状態にしておくことが、私の「ランナー心得」のひとつであることに気が付きました。

というわけで、今年３度目の「楽天スタジアム」と「つつじが岡公園」へGo！

４０分だけとはいえ、普段走らない場所を走ることで、私の状態はアップしていくのです。

ありがとう！　仙台！！！

#run

土曜日には、懇親会＋２次会（カラオケ）。
５年ぶりに２曲、熱唱できました！！！

それにより、いつもより起きる時間が遅くなってしまいましたが、こんな日でもRUNでカラダを整えるのが私の流儀です。

今回は、初の試みかもしれません。

10kmという長めの距離を２本、やりました。

途中、息子の歯医者への付き添いがあったためです。

１本目。１２月というのに、快晴で半袖で走ってしまいました！
素晴らしいお天気！　ゆっくりJogのつもりが、平均キロ５分半で10kmやりきることができました。

歯医者に行ってからの２本目は、こちらは予定通り、ゆったりJogを敢行！
夕方になっていて、強風かつ肌寒い感じ。周囲の町並みを味わいながら、終了！

やってみて感じたこと。

分けて走ったほうが、カラダへのダメージが少ないと思いました。

そりゃそうですよねｗ

今月は200kmを何としてもやりきりたいので、この戦法が使えることを知ったのは大きいです！

さあ、引き続き、走りましょう！！！

#run

【Day763】Garmin時計を忘れて

Nov

30

水曜日のことになります。

徒歩通勤の準備を終えて、いざ「行ってきます！」と言って、出勤しました。

「あれ？　時計が無いぞ！」

500mくらい歩いて気が付きました。

この日は、走る予定をしていたというのに……。

こんなときは、うまく切り替えができればいいのです。

Garminの時計でのRUN測定ではなく、１年以上ぶりに「TATTA」アプリで計測してみました。

トップ画像がその結果です。

なかなかいいじゃないですかぁ！！！

途中、かなり雨に打たれてきたので、8kmで断念しましたが、1kmごとに音声でラップを教えてくれるので、一定のリズムで走ることができましたね。

何が起きても何とかなる！

今回は、たかが「時計」の話でしたが、以外と「ピンチ」であったとしても、たくさんの「手段」が隠れているもの。

この「何とかなる」感覚を今日も大切にしていきたいと思いました。

#run #気づき

【Day756】大田原マラソン完走！

Nov

23

2023年最後のマラソン大会、そして私にとって40代最後のレースが終わりました。

目標は、3時間45分切り、もしくは自己ベスト更新（3時間49分切り）だったのですが、結果はネットタイムで「約3時間58分」でした！

言い訳はしませんが、苦しい戦いでした。

21km地点では、急にお腹が痛くなり、トイレに駆け込み、
27km過ぎくらいから、内臓の調子が悪くなってきました（いつもなら32km過ぎくらいからなのですが、今回は5kmも早くきた！）
そして最後の3kmは、突然足がつり出すことに！

そんな状況でも、制限時間４時間をクリアできたのは、良かったと思っています。

本当に最後は、ボロボロになりましたが。。。

来年は、どうするか？

帰りの電車で考えたのですが、「サブ３．５」に向けての挑戦は始まったばかりです。

いったい、どうやってクリアしたらいいのか、まったく手も足もでない状況ですが、まずは「内臓環境」を整える必要があるでしょう。

お酒を止める？

それはできないかも。

それ以外で、どう改善していくか？

来年に向けて、その手の本で研究していくとしましょう。

悔しい結果ではありましたが、こうやってもがくからこそ、成長できるのです。

引き続き、私の挑戦は５０代になっても続きます！

#run #フルマラソン #挑戦