昨日の60km走。
無事完走できました！
目標の 7時間30分はギリギリ達成できたのですが、体のダメージが半端ないです。
ケガはしていないのですが、後半の脚の疲労感は半端なく、ヨチヨチ走になってしまいました（ただし、歩いてはいません！）
20時に自宅到着したのですが、大好きなお酒もパス。
妻に握り飯２個を作ってもらい、それだけ食べて寝ましたｗ
今朝体重を測ると、66.6kg。
2kg以上、減っています！！
こんな状況で、本日のメニューは「Jog180分」。
ここが正念場です。これをクリアすれば、テーパリングに入れるので、あとは「超回復」を期待しましょう。
さあ、これから電車で自宅から60km先まで移動して、そこから自宅を目指して走ります！！
これまでの連続走行距離は45km。
さらに15km増えますが、ここをクリアできないようなら、100kmマラソンを完走することはできないでしょう。
現地13時頃スタートなので、21時過ぎの到着になるでしょうか？
とりあえず、頑張ります。
名書『スマホ脳』を読んでからと言うもの、スマホに向かっている時間が長いことが心配になっていました。
それから、スマホのスクリーンタイムの時間を記録するようにしたり、FacebookやTwitterの通知機能を無効化したりと、色々と改善をしているのですが、どうも効果が今ひとつ。
そんなタイミングで、先日、コーチ仲間から助言をいただいたのです。
「スマホ画面を白黒にすると良いみたいですよ！」
何と！！！
その手がありましたか！！！！！
というわけで、おととい5/4から私のスマホは白黒になりました。
はっきり言って、動画を見ても、写真を見ても、何一つ楽しくありません。
カラー雑誌と新聞の違いとでもいいましょうか・・・
いつまで続けられるかわかりませんが、しばらく白黒画面でやっていこうと思います。
引き続き、睡眠の質を上げ、日中のパフォーマンス向上を目指していきます！！！
OKでございまーーーす！
昨日は、久しぶりに家族揃ってのおでかけ。
福島市方面にドライブしてきました！！
グルメツアーと第うって、お昼には福島県初上陸の「串カツ田中」へ行ってきました！
昼間からビールを飲むという贅沢（その後の運転は、妻にバトンタッチ）。
いつ以来でしょうか？
「串カツ田中」では、コロナの影響で、二度漬け禁止のソースを味わうことができず、家庭で使うようなソースでした。
これは残念。。。
本来ならば、もっと遠くまで連れていってあげたいところなのですが、いずれにしても、家族全員で美味しいものを食べることができて、これ以上の幸せはありませんね！
こちらです！！
Gacharic Spinの「今を生きてる」。
今月もRUN練習とIT試験勉強の２大テーマに時間を注ぐことになります。
そんな挑戦していることが「生きている」ということ。
今はそういう気分ですね！
4/30に自己最長距離タイの「45km」を走り切り、ついに今週末はウルトラマラソン練習帳の「ソツケン」を迎えることになりました。
私の選んだコースでは「60kmペース走」が必須課題！
4月は「30km走→峠走→35km→峠走→45km」というメニューを、何とかケガ無く駆け抜けてこれましたが、60kmはどこを走りましょう？
35km走と45km走では「三春町」方面を目指しましたが、今回は電車で60km先まで北上して、そこから「国道４号線」をひた走るというルールにしようと思います。
下記が、現時点での想定コースです。
「藤田駅」を目指します！
車だと64kmになっていますが、徒歩だとほぼ60kmの計算になるのですよ！！
当日は午前中は用事があったので、現地到着時刻は13時の予定。
* 郡山市11:41発 → 福島市12:27着
* 福島市12:39発 → 藤田駅12:55着
前回45kmが5時間22分。次回はさらにプラス15kmなので、7時間半では完走したいところ。
7.5Hだと、ちょうど磐梯山ウルトラの制限時間15Hの半分の時間になるのですね。半分で60%。余力があれば、何とか完走できるかな！？
60%走ってみて、そのときの脚の状態、カラダの状態を確かめることも今回のテーマになりそうです。
まずは、土曜日に向けて、体調管理を万全にしなければですね！
おとといの45km走の後遺症は、ほぼ無しでしたが、昨日は、ここ２ヵ月間、カラダに負荷をかけ続けてきましたので、４ヵ月ぶりにマッサージに行ってきましたよ！！
もう、脚の疲労度は、半端なかったです。
しかし、背中や肩は意外と凝っておらず、むしろ「いつもよりいいですね！」とお褒めいただきました。
これも運動している効果なのでしょうか。
さあ、また今日から練習再開です！！！
（最近、RUNの記事が多めですね😂 しばらく続きます）
昨日4/30、45km走を完遂して、4月の月間走行距離が300kmを超えました！
これで私も一流ランナーの仲間入りです！？
怪我なく達成できたことが何より嬉しい！
さあ、残りのＧＷで「超回復」に努めます！！
ちなみに来週土曜日は、ソツケンの60km走になります😅
ここをクリアできれば、ウルトラを完走できる確率が一気に上がってくるでしょう。
昨日、郡山シティマラソン大会5kmの部、無事に完走できました！！
しかも１分１０秒以上も５ｋｍの自己ベストを更新することができました♪
野球キャプテンとの闘いは、最後あと２歩届かずに負けてしまいましたが、同タイムだったので、引き分けといって良いのではないでしょうか。
最初は100m程度の差をつけられていたのですが、3.5km付近で追いつき、そのまま追い抜かそうと思ったのですが、4kmあたりで「あと1kmだ！頑張ろう！！」と声をかけることにしました。
未来ある人間の成長を応援したいという私の地がでた瞬間でした。
俺が２，３回追い抜こうとすると、キャプテンも食らいついて抜かそうとする。
その甲斐もあってのPBR更新だったと思います。
レースが終わって、体調的には全く問題なし。
強いて言えば、久々にマスクを取ってのRUNだったので、冷たい空気を一気に吸ってしまい、喉というか肺に違和感が残った程度。
これも祝杯のお酒を飲んだら、だいぶ痛みが無くなってきました。
さあ、今日はこれから45km走の練習になります。
楽しんで行ってきたいと思います！！！
ホント、久しぶりのリアル大会です！
前回のリアルは、2019年11月の「ぐんまマラソン大会（フル）」でした。
あれから2年半ですかぁーーー！！！
その間、ぼっちオンライン大会は、2回参加して、
フルはサブ4達成（3時間59分27秒）
ハーフでもPBR（自己ベスト記録）達成（1時間43分56秒）でした。
そして今回は、息子たちとスポ少キャプテンの出走するレースに合わせることにしました。
距離は5km。
5kmは6年ぶりくらいになりますか。松島マラソン大会以来になると思います。
5kmのPBRは、確か22分40秒くらいだったと思うので、今日の目標は21分台でのPBR更新です！
おっと！ 100kmマラソンが控えているので、まずは怪我なく走りきることが最優先でしたね。
ここ1年近く、故意的にマスクRUNを続けてきたので、明日は久しぶりにマスク無しでRUNを楽しめそうです。
やったります‼
- If you are a bloguru member, please login.
Login
- If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
Request Account
ぼぶ｜Want to 1000%実践プロデューサー 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
馬場美穂 
ウチクラ ケンイチ 
神谷保険 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
Junya Suzuki 
水琴晶子（みことあきこ） 
さわ 
やまざきりえ 
加藤 雄一