＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜知人の死＞

Jun

27

先ほど店先で（コーヒー）を飲んでいたら、友人が（Aさん）が月初に亡くなり、昨日、別居していた息子さんが引越しを完了した・と話された。
時々行き合って話をしていたので驚いたが、核家族化の影響で子供たちが独立すると親世代だけの所帯が増えた。
特にコロナ以降（家族葬儀）が、増えて近隣近に通知がないケースが大半です。
バブル頃までは、集会所で近隣・友人が集まって送ったことが度々あったが時代が様変わりしてしまった。
引越ししてきて、近隣に挨拶する人も激減・自治会にも加入しない所帯が大半・（向こう三軒両隣リ）はドラマの世界になった。

#近隣情報

＜子供ラーメン＞

Jun

27

バーミヤンで昼食をした。
メニューを眺めていると（ランチメニュー）に追加で、半チャーハン・半ラーメン他数種が並んでいた。
小生は（胃の全摘手術）を、したので１度には少量しか食せない
店員に（半ラーメン）をン注文できますか・と尋ねた。
厨房と相談したら（ランチ用）なのでできない・
ご事情が分かったのでキッズ用のメニューから（子供ラーメン）なら提供できますと配慮してくれた。
１９０円で（ゼリーが３個付き）・美味しく完食できた。
手術前は、大の（ラーメン派）毎日必ず食べていた被災ぶりに一般の人間に戻った戻った。
会計をすると（シニア割り）で５％引きにしてもらった。

#生活

＜オンライン体操・NO５２＞

Jun

25

講師は（真野まり子さん）
今朝は湿度が高く蒸ので・扇風機を回しながら参加・・
昨日（拓大の構内）で歩き過ぎたのか（脹脛）が突っ張っていて、前後運動が厳しかった。
少し慣れてきたのか？体力が付いてきたので・何とか４５分完走できるようになった。
（影の声）完全に手抜きです。

#オンライン体操

＜夏帽子購入＞

Jun

25

ユニクロで（処分品コーナー）を覗いたら、２種の帽子が，見つかったのでゲットした。
後ろで調整する（フリーサイズ）なので丁度よかった。
当初閣売り出し価格１７００ガ、１個５００円（合計１０００円）に値引きされていた。

#ユニクロ

＜拓殖大学・国際フェステイバル＞

Jun

25

昨日～本日、開催されてた。
早朝から晴天、行きたいが暑くなりだしたので迷っていた。
11時意を決して出かけた。
南バイパス～町田街道～マンション前経由で正門から入場してバス停まで２５分かかった。
以前は１５分くらいで楽勝だったが・最後は（心臓破りの階段）で参った。
ベンチで一休みしてから（受付）へ・以前ほどの賑わいはないが学生たちが大勢でてきていた。
顔見知りの（徳永教授）の学生たちが（冷やしみみうどん）を、販売していたので、購入した。
（山梨名物のみみ）が、今日は（うどん）に変更になっていた。
最初に（うどん）は、半分でいいよと告げなかったので・ギブアップ・完食できなかった。

#拓大

＜ワクチン接種は法定受託事務＞

Jun

24

小生は当初から（人口削減計画）に基づいて作成されたウイルスには距離を置いている。
当然治験も終了していない（ワクチン接種）は、興味がない。
多くの犠牲者が出ているのに（八王子市）が、中止しなのか疑問を感じていた。
職員の大半は未接種らしい？
中止・中断の権限は（政府～東京都）にあるそうだ。

#コロナ

＜1万人の脳を分析した医学博士がおしえる読書術＞書籍名～脳を強化する読書術・

Jun

24

著者～加藤俊徳さん（加藤プラチナクリニック院）
発行所～朝日出版
◎暗唱には（黙読と音）＞が、あります。
（黙読）を、するときにアタマの中で生成される内言語が、刺激する脳の場所と（音読）するときに刺激される脳の場所は、違います。
言葉の意味の文章の内容を理解しようとするときに向いているのは（黙読）です。
一方（音読）をしな（聴覚系脳番地や理解系脳番地）なども連携します。
いくつもの脳番地を同時に動かしながら言葉と触れ合える（音読は認知症予防）にもなります。
小生は、以前は（速読）がをしていましたが・視力が乏しくなり止めました。

#読書

＜記憶力の維持＞

Jun

24

＜記憶力の維持＞
最近体調の低下で今一自信がなくなってきている。
招致はしているが（補助食品＆サプリ等）のCMに、釣られる。
以前飲んだ（ニッスイのごま豆乳）30本入りを注文した。
CMでは・・「年齢を重ねると、少しずつ記憶力に自信が持てなくなる」こんな方におすすめのごま豆乳味のDHA飲料です。
８２歳の年齢を考えると・人並みの筈だが・自身の中で納得ができず焦っている。
（オレオレ詐欺）に、ひっかかったたと思えば安いものだ。

#健康

＜セシールに誘導された＞

Jun

23

ユニクロの（バーゲン）で。ポロシャツを探したが残念ながら（Sサイズ）がない。
（アマゾン）で、検索していたがいつのまにか（セシール）が紛れ込んでいた。
（アマゾン）の決済のつもりだったが・今一理解しないまま注文した。
先ほど商品が届いたので開封したが・考えていた商品とは若干違った。
通常は（ユニクロ）で購入していたので（品質）が今一劣っている。
秋口からの（下着）にすればよいのかな？と諦めた。

#生活

＜アマゾンの工夫＞

Jun

23

昨晩今頃・。PCのインクが切れたので（アマゾン）に注文した。
1時間くらい前に（アマゾン）から配達完了のメールが届いた。
食事が終わったので（玄関前）を点検したら商品はない。
1階まで下りて集合ポストを見ると商品が届いていた。
従来の商品では（ポスト）に収容できないはずなので、間違いかと懸念しながら包みを解いた。
同一の（5個パック）が収まっていた。
ポストに収まるように箱を工夫していた。
僅かなことだが（配達員）の負担を軽くするための手段だったようだ。

#アマゾン #生活

＜胸が焼けた＞

Jun

22

昨晩夕食時・酷い（胸やけ）が起こった。
最近（胃酸過多気味）だったので気を付けて食事をしていた。
（胃全摘手術）から１年余りになるが、（代用の腸）が気まぐれで、同じ物を食しても拒否することがある。
（水分の少ない煮物）が原因だったようで・鶏肉？を食していたら・むかむかガ始まり・胸が焼けだした。
摩っても収まらない・水分は拒否で胸がはち切れそうになり、全部吐き出して横になった。
２時間くらいで少し楽になったが、寝るまで（圧迫感）が残り何もする気がない。
２４時先月末に止めた（睡眠薬）を飲んで就寝・
今朝６時ごろ目が覚めたら（胸やけ）は，収まっていた。
（おでん＆しちゅう＆みそ汁等で十分い煮込んだ物）は大丈夫
だが・食事は難しい。

#食事

＜パソコン・リカバリ―＞

Jun

22

以前は数時間かかったが、40分で終了した。びっくりしたのは（後付けのアプリ）を除いて、リカバリ前の状態に戻っていた。
苦労して保存した（usbメモリ）を使用せずに済んだ。
詳細にチェックしたら（ピクチュア）の一部が空になっている。。
facebooku の画面が大幅に変更になって（横一杯）に拡がっている。
どのように操作してよいのか模索中です

#ネット

＜入歯完成＞

Jun

22

4月末に入歯を支えていた（歯）が欠けて不自由していた。
５月中旬（ブリッジの型取り）・
３０日に（ブリッジが完成）したが従来の（入歯）が若干かみ合わないので苦労していた。
今日（入歯）が完成・昼食から使用始めたが、スムースに食事ができるようになった。
帰宅後従来使用していt（は、見た目では変わらないが、微妙に違う・
◎慣れるまでは（硬い物）を食べる時は注意してください・助言された。

#健康

＜パソコンが不安定＞

Jun

20

所有者の小生は体調俘虜でバランスを欠いて悩んでいる。
パソコンが真似したのか・おかしな動きで振り回される・
（グーグル・マイクロソフト・ノートン他）からのメッセージで操作していたら・大混乱になってしまった。
パソコンの寿命は（5～6年）と、聞いていたが（６年目）買い替えの時期なのかな？
データを（高速の１２０GB１２０GBUSBメモリー）にコピーしているが、想像以上に時間がかかる。
前回は短時間で簡単に終了したのに・原因不名なので不安です。
（リカバリー）しても大丈夫かな・思案中です。

#SNS

＜チョコザップの運動器具＞

Jun

18

今日は疲れが溜まっているので休むことにした。
スマホで器具の使用方法を確認している。
若い先輩たちから教わった方法で利用してきたが、自転車の椅子の調整・ランニングマシンで終了する時は急ストップではなくゆっくりボタンを押す。ウエイトでは椅子の高さ～重量の調整など・
詳細が確認できたので明日以降試してみます。

#チョコザップ

＜本日のチョコザップ体験＞

Jun

16

８２歳の小生は、最高齢の会員みたいです。
見た目若い方もいるので断言はできないが・モタモタしいるので年中助けてもらっている。
今日のメニュー・・
◎（ランニングマ）・時速６キロで１０分・前半５分は手放し・後半は遅れがちになったので片手はハンドルを握った。
◎（自転車こぎ１０分）前半は少し負荷をかけて・後半は軽めに
◎（右腕強化）２種類・持ち上げる～押し込むを、ゆっくり２０回繰り返す・・
３０分余り・体中が厚くない燃える感じになった。
多少オーバーペース気味だが、元気組に釣られない苦労する。

#チョコザップ

＜ゲリラ雨＞

Jun

15

10時50分・高尾駅南口で（京王八王子行き）のバスに乗車した。
途端に強風と共に（ゲリラ雨）・いつも持参している（折りたたみ傘）今日に限って忘れてない。
図書館前で下車したらどうしよう・あれこれ思案していたら（高尾警察署付近）か小降りになり・図書館前で運よく止んだ。わずかの間に天国組と地獄組の明暗を体験した

#気候

＜オレオレ詐欺に注意＞

Jun

14

１４時に防災無線から・・子どもたちを犯罪から守るため、子どもの見守りのテーマ曲として、松任谷由実さん（八王子市出身）の「守ってあげたい」のメロディが流れた。
そのあとに市役所からの連絡で（八王子警察署からの注意）で（特殊詐欺の電話）が多くかかっています。ご注意ください。
年がら年中・数多くの注意報が流れている。
なぜ引っかかかるのか不思議です・
電話機の前や玄関扉に大きな文字で（注意書き）を張り付けておけば防げるはずです。
８２歳（反ボケの小生）現状では、撃退して１００％被害には合わない。

#団地情報

＜会員募集＞

Jun

14

銀星会（老人会）の会合で、先月に続き（会員募集）の県が説明された。
コロナ騒動の影響で、会員減少が続いている。
平均年齢が８０歳を超えているので、若手の参加が喫緊問題です。
会長の方針で若干気になったが（誰かいい人がいたら？紹介してほしい）・・大幅の会員を増強には今一慎重のようだ。
小生は現状維持では難しい・絶対数を増やさないと組織は衰退すると考えている。
仲良しクラブは良いが（新規会員）の継続が必須で積極的に役員交代が望ましいと考えている。
最近加入された方が素敵な（会員募集）のポスターを作ってくれた。
団地内の掲示板等に張り付けて宣伝すれば（会員）が増えると確信している。

#銀星会

＜レビー小体型認知症＞

Jun

13

＜レビー小体型認知症＞
2週前から（幻覚・幻視）が、復活して不安になっていた。
HPで調べたら・一般的な認知症は記憶力や理解力などの認知機能が徐々に低下していきますが、レビー小体型認知症は認知機能が良いときと悪いときが波のように変化します。しっかりしているときもあるため「病気」と思われないことがあります。また、初期では認知機能の低下が目立たない場合もあります。・

昨日昨年２月に続いて（脳神経外科）でMRI検査と記憶力テストをした。
問診でDRが通常の会話が正常なので（認知症）の心配はない・
（幻覚・幻視）の要因解明のために検査をしましょう。
結果は昨年からの変化はない・血流も正常で（脳梗塞他）も心配ない。実年齢より若いから安心したら・・
◎幻覚他）は、体調の低下と不安定が原因ではないか？
◎テストは満点の３０点で正常です。
◎ふらつき・眩暈等は（左眼の失明・右耳の難聴）でバランスが不安定の時に起こるのではないだろうか？
＊性格もあるだろうが、絶えず緊張しているように見える。少しリラックスして暮らしたら・
◎異常がなくてほっとした。ガスがなくなって萎んだ風船みたいになった

#健康

＜睡眠薬を止めた＞

Jun

13

数年前に、耳鳴りが酷いので（ハルシオン）を服薬していた。1錠が2錠になったら（薬剤師さん）から、赤信号が出た。
ホームDRに相談したら常用すると（認知症になリスク）があるので弱い薬1錠に変更しましょうと言われ現在に至っている。
半月くらい前から（幻覚・幻視）の症状が復活したので、思い切って10日前から中止した。
毎晩２４時くらいに入床・2時間おきくらいで目覚めるが、何とか朝方まで眠れるようになった。
毎食後に休憩しているといつの間にか30分くらいうたた寝していることがあるが断薬に成功し始めた。
HPで調べてみると。DRの忠告が（ベター）のようで、多量服薬していると（神経系統）が、麻痺して（薬物中毒～精神病院）のコースになるようだ。
アルコール中毒で亡くなった知人の例を振り返ると、早期の断薬は必要です。

#健康

＜職人殺すにゃ！＞

Jun

12

一昔前は（雨が三日も降ればいいといわれていた。
現在はだいぶ様子が違ってきて、今日も雨中の中、植木屋たちが芝刈りは難しかったので樹木の剪定をしていた・
南バイパスでは、重機を使用して（土砂の搬出）をしていた。
阿曽元が悪い中（事故）には気を付けてほしい
効率は悪いが（報酬）の関係もあるのかな？

#団地情報

＜冷やし中華＞

Jun

12

縁側に立ち寄り（コーヒー）を飲んでいたら・知人がイーアスで購入してきたと言って（冷やし中華）を食べ始めた。
昨年３月の手術前は毎日昼食は（ラーメン類）を食していた。
今頃は日高屋で・（生ビール＋冷やし）を食していた。
現在は（代用の腸）が、残念ながら（ラーメン・焼きそば類）を受けつけない。
食の楽しみを奪われて細々と生存している。

＜留守番電話＞

Jun

11

警視庁では（オレオレ詐欺対策）として留守番電話を推奨している。貸し出しもしているようだ。
簡易型が３０００円前後で販売されている。
我が家では、トラブル防止の対策で５０年以上まrから（留守番で環）を使用し・重要な交渉は録音している。
◎留守電は（居留守）に使用できる。
◎録音さた内容で、不要は連絡しない。
◎非通知は失礼なので相手にしない。
時々知人から何度連絡しても通じないと（クレーム？）があるが、要件が録音されていないと返答できないと回答した。
＊留守録の内容をよく確認しないで連絡して（詐欺）にかかる慌て者もいるらしい。防ぎようない。

#生活

＜オンライン体操・NO５０＞

Jun

11

講師は（吉村知美さん）
昨晩からの小雨・体調も今一なのでパスしようかなと考えたが、挑戦しないと駄目に成りそうなのでスイッチを入れた。
後半は疲れてバタバタで眺めていた。
休憩してからビデオを巻き戻してポイントになった個所を確認している。
右腕の故障が原因だが、早い動きにはついていけないので空回り・独り芝居をしている。

#オンライン体操

＜交代＞

Jun

11

＜交代＞
夜中からの小ぶりの雨・１日続くとの予報に従い、体調も悪いので（寝て曜日）にした。　昼から起きだして懸案だった（コタツと扇風機）の交代をした。
衣料は収納場所が不足で中断中・一昨年末に大量に処分した筈だが多量に増えている。
多分２年くらい前にバーゲンで１０点くらいのを全部公開した影響らしい・
古い物から処理しようと考えたが（クリーニング屋）から帰って來た衣料は処分に迷う。

#生活

＜記憶力の維持＞

Jun

11

体調不安に悩んでいる影響で（物忘れ・物覚え等）自身がなくなってきている。
年齢を考慮すると当然なのだろうが往生際が悪い。
５０％引きの５０本入りを購入毎日飲むことにした。
数位もあきれるが（食品オタク）になっている。
◎エンシュアH
◎毎日骨太MRP
◎アーモンドミルク
◎うすやきいわし
◎バランスoniniケーキ

#健康

胸やけで苦闘＞

Jun

10

最近（げっぷ＆しゃっくり）で食事を中断することが多くなっていた。
朝食中強烈な（胸やけ）が，始まり呼吸が苦しくなり横になった
耳鳴りが後頭部に響くので頭をつけて寝ていられない。
30分経過後収まったので、水を含むと腸が動き出し残物を吐き出した。
胃酸が上がってくるので（重曹水）を飲んだら何とか落ち着いた。
HPで確認すると・・
◎胸焼けのほとんどが、胃酸の逆流によって食道の粘膜が刺激されることが原因です。食事中・食後などで満腹になった胃が拡張し、食道と胃の間にある下部食道括約筋が緩むことによって起こります。
身体の回復が今一で（ストレス）も溜まっている。
ジムに通いだしたので疲労も溜まっていたようだ。
悔しいが（老い）を、認めるしかないようだ。

#健康

＜介護の苦労を知る＞

Jun

10

（グリーンピース）は、
認知症のご本人や介護している方が参加できる会です。
小生自身も最近（幻覚・幻視・幻聴）が、時々出てくるので不安を抱えている。
（胃全摘手術）の影響で体力が急減、従前からの視力・聴力の低下も重なり、ギブアップ状態・脳に異常が出てきたにかな
泣き言言っても、身体は誰も変わってくれない。
我が家でも（老々介護）になれば共倒れは必至・
介護されている方々からの体験談を聞いていたら・想像も絶する・長期間になれば自宅では到底無理だと感じた。、
自身が危うくなり始めたら、それなりの覚悟が必要だ。
日本では（安楽死）が認められていないので、（ハンガーストライキ）しか手段はないようだ。

#介護 #健康

＜コンビニジム・日記＞

Jun

10

月初から毎日通っている。
器具の使用方法を度々間違えると、若い人が手伝ってくれる。
毎日30分くらい3種目に挑戦している。
同じような付加で1週間継続中、膝下の張り等が緩和されて来た。
何とか小走りができるようにしたいが最低条件・マシンで時速6キロに設定して10分・走行距離1キロになる。
明日から時速7キロにUPして1週間の予定だが・若干不安です。
帰宅後は疲労を感じるので1時間休憩しています。

#チョコザップ

＜食事に苦労している＞

Jun

10

（末期の胃がんで全摘手術）をしてから1年３ケ月になる。
（代用の腸）に負担がかかるので、思うように食事が（出来ない。
子供の頃から（雑食）で、嫌いな食品はなく、何でも美味しそうに食べるので、年中食事に誘われていた。
手術後に一変して・油類を筆頭に腸が拒否する食品が増えて困惑している。
◎辛い物～刺激の強い物・（ワサビ・唐辛子・ラー油・ショウガ・カレー・コショウ）
◎固めの小麦粉食品～ラーメン（かんすい）・パスタ・手打ちうどん・
◎加工食品類～ハム類・ハンバーグ類
◎肉・魚類のかす漬け等の加工品
最近自分の中で結論が出て、（油類）が最悪で（げっぷ＆しゃっくり）の要因になっていたようだ。
煮物類も水分を多くして（スープ＆味噌汁）などで具材が水分を含んでいると消化しやすい。
◎コーラ・サイダーは腸を刺激するので禁止と言われている。ビール）を一口飲んだら・逆流してむせ酷い目にあった。
退院時に（栄養士さん）から食事指導を受けた際に・1年もすれば大半の食品は食べられるようになると言われたが・個人差もあるようだ。

#健康

＜オンライン体操・NO４８＞

Jun

4

講師は広島の（田中信幸さん）
今朝は下半身が固くなっていたので、きつかった。
途中からストレッチが効いたようで、体が軽くなり、何とか完走できた。
自身の記録を振り返ると体調の変化・波が一目瞭然です。
（胃全摘手術後）目標を失って迷っていた時期があったので・毎週の開催に感謝している。

#オンライン体操

＜日光浴＞

Jun

4

降雨時以外は朝食後・10分くらいベランダで日光浴をしている。
通勤・通学の住民の動きを確かめながら・遠方を見るようにしている。
陽ながら１日の行動予定を確認している。

＜今日は休養日＞

Jun

4

昨日のジムがオーバーワークだったようで（両膝のむこう脛）が突っ張って、釣りそうになっていた。
ふくらはぎ側は異状なかったが、大事をとって休むことにした。
団地内をぶらりぶらり（もくもく広場で日光浴兼森林浴）・青空眺めて深呼吸を繰り返す。芝生で柔軟体操？
30分くらい休憩していたが・ベンチで食事の一家・遊具を利用する子供たち・多くの人が行き交う・やっと普通の生活に戻ってきたようだ。
相変わらずマスク組も・未だ多い・・自転車組でもマスク着用・これから暑くなる季節（熱中症）が心配される。

#健康

＜リハビリ日記＞

Jun

3

今日は歩行器（時速6キロにして１０分・１キロ歩いた）・
自転車こぎはは加重を増して１０分・
肩甲骨１０分、両手で押し込んで右手で限界（２０秒）までだけで支えての繰り返し・握力回復に懸命・・
終了後に歩行器を眺めていたら、全６台全員ランニング中・歩行器でなく正式名は（ランニングマシーン）だった。

#チョコザップ

＜チョコザップの初日＞

Jun

1

昨日失敗したので若干不安があったが（西八王子店）に出かけた。
以前（がスト）が営業した場所だった。
入り口でもたもたしていたら、後から来た人が捜査してくれて入店できた。出るときも同様で手伝ってもらった。
（QRコード）を、向けると自動的に出入りできるので、明日以降は大丈夫です。
歩行器（時速5kmで15分～自転車こぎ１５分～肩甲骨強化１０分）いずれも隣の人がセットしてくれた。
物珍しい器具が沢山ある・飽きずに通うことも可能までいる。
空いていたが出入りが頻繁だった。
かなりオーバーペースだったので、下半身がパンパン・帰宅後２時間余り横になっている。

#チョコザップ