日曜日も峠走25kmを行ったばかりですが、昨日の土曜日も峠走に行ってきました。
なぜかですって？
バイブル『限界突破マラソン練習帳』のメニュー通りに進めているからですよ！
先週と同じ「御霊櫃峠」に行くのは遠慮して、昨日はGoogleマップを開いて、峠っぽい道の走ることに決めました。
何とかたどり着き、峠走。
誰ともすれ違わず、12kmを走り終えましたね。
テキストでは20kmの距離を走ることだったのですが、妻が車を使うとのことで、泣く泣く帰宅。。。
それでもいい状態です。
あとは今日、カラダを休めることも大切なので、ゆっくり休めます。
マッサージも予約してありますしね。
みなさん、最高に１日にしましょう！！！
オンラインの世界にも慣れて、画面越しに気軽に話ができるようになりました。
しかし、私は基本「人見知り」であります。
対面で初対面の方が相手だと、どうしても一問一答になってしまったり、ぎこちない感覚を覚えるのです。
どうすれば、もっと人と上手にコミュニケーションが取れるようになるのでしょうか？
１つ持っている答えが、タイトルにある「コミュニケーションは質より量」ということで、
仲良くなりたい方とは、何度も何度もお会いして、お話し続けることなのかと思っています。
「ザイアンスの法則」でおなじみですね。
「単純接触効果」ととも呼ばれるとのこと。
何も、毎回全力でコミュニケーションを取る必要なんてないのですね！
もちろん、相手の境界線をしっかり理解した上で、何気ない会話を楽しむのがいいのかもしれません。
継続していきます！
昨日の朝の話です。
4時15分に起床し、毎日の習慣を45分きちんとやってから、15kmビルドアップ走を実施しました。
昨日の練習メニューは、5kmごとのタイムが 28分→27分→26分。
結果は、27分19秒→26分33秒→22分36秒。
最後の5kmは、ほぼほぼ全力でした！
終わってからも、余裕があった感覚で、これまでの７週間の練習が身になってきたことを感じています。
特に、今週日曜の峠走25kmを終えて、筋肉痛も治まり、超回復したことが大きいでしょうか。
仕上がったと言ってもいいかもしれません。
残り２週とちょっとです。
最後まで、冷静に淡々とメニューをこなしていきます！
２日連続で、PCの入替作業を行っています。
昼休みが勝負でもあり、その時間も利用してやっているので、
６時間以上ぶっ通しです。
ソフトウェアでキッティングをしてもらっているし、データはクラウドで同期する形が多いので、１台あたりの作業自体は少ないのですが、やはり人のパソコンを取り扱うので、慎重にならざるおえません。
１日の終わりに、かなり疲れているのを感じています。
そういえば、最近、自分へのご褒美タイムを忘れていました。
次回の日曜日、久しぶりにマッサージの予約を取りました。
その日までに、ハードなRUN練習もしっかり終わらせて、コーピング時間を楽しみたいと思っています。
たいぞーの世界を２つの軸で考えたとき、強引にディズニーランドの世界観に結びつけてみました。
ディズニーランドとディズニーシー。
その違いは何か？
お酒が飲める場所と飲めない場所。
そう、勝手に日中のワークショップを「たいぞーランド」と呼ぶことにし、
夜の部の懇親会的なイベントを「たいぞーシー」と名付けてみました。
少人数ながらも、定期的にチャレンジしていたら、それぞれで企画も増えてきましたね！
そこが最高な場所かどうか？ まだまだ自信はありませんが、
小さなチャレンジをし、ブラッシュアップしていっている自覚はあります。
１年後、どうなっていたいか？
２０～３０人くらいの規模感でできるといいだろうし、リアルの場でやりたい理想もございます。
まずは、この理想の「ありたい！」をしっかりと胸に刻んでおきますね！！
![【Day333】中肉中背の中年...]()
「おーい！ 待ってくれー！ こんな丸太、ちょちょいのちょいだぜ！！」
地元のフィールド・アスレチック場で、８歳の息子たちを無我夢中で追いかけた中年のセリフである。まさかこの５秒後に、あんな悲劇が訪れるなんて、いったい誰が想像しただろうか。
中年の私は、高めに配置された太い丸太に気持ちよく飛び乗り、ジャンプで次の丸太へ飛び移っていた。気分は、赤帽子を被ったヒゲおやじ。架空のスターをゲットし、まさに無敵状態で先を進む息子たちに向かっていく。
しかし、４本目の丸太へ飛び乗ろうとした瞬間である。
イメージでは、カール・ルイスの幅跳びのような跳躍だったのだが、実際は気の抜けた水鉄砲から発射された水のような弧を描いてしまい、丸太に足が数センチ届かずに、見事に落下。
真下にあった小丸太に脇腹を強打してしまったのだ。
「お父さん、どうしたの？」
「演技？ わざとやっているの？」
前方から戻ってきた息子たち。衝撃の落下シーンは目撃していないため、予想外な「問い」を投げかけてきた。普段、ふざけてばかりいた私。彼らには、悶え苦しむ父のシリアスな場面は、すぐには現実として受け入れられなかったのだろう。
肋骨４本の骨折。全治１ヵ月半。
私が本気で運動しようと決めた決定的な出来事。
４年前の事件であった。
当時は、体重が８０ｋｇ。体が重く感じていたのに、超一流のアスリート気取りだったなんて、本当に滑稽な話だ。
運動はその３年前からは「ジョギング」だけは始めていた。
週に約２回、５～７ｋｍをゆっくりと自分のペースで流す程度。走ったその日は、「運動したのだから、お酒もＯＫさ」と、いつも以上に飲んでしまうという謎の特別ルールが発動される。
さらに、骨折中に受診した「人間ドッグ」が、最悪の結果となった。
「要検査Ｄ」が２つ。太っていた状態で運動習慣が無くなってしまったことで、以前より悪化したのだ。
ジョギングを始めた理由は、「痩せて、健康寿命を１日でも長くする」だった。かなり漠然としたものだったため、本気になれていなかったのかもしれない。
骨折中にとことん自分と向き合い、本気で「走ること」にフォーカスすると決意。長期目標はそのままに、短期目標として、本格ランナーの証となる「サブ４」を目指すことにした。
「サブ４」とは、フルマラソンを４時間以内に走り切ること。この目標をクリアしていく過程で、体重も減少するだろうし、カラダの数値も改善されていくだろうと考えた。
さあ、「サブ４」を達成するためには、どう行動すればいいのか？
骨折中に本を読み漁り、やることを明確にした。
ジョギング練習は、「３連休はない」という「鉄の掟」を作った。
走らない日を３日連続で作らないルールである。意外と天気が３日連続で悪くならないことを知った。決意して以降、風邪をひかなくなった理由は、もしかしてこの絶対ルールのお陰だったのかもしれない。
毎週１回は、マラソンについてのブログ（note）を書くこともルール化した。
誰も読んでくれなくてもいい。ただ「サブ４」という目標を忘れないために、最低週１回は、文章を通して、とことん目標に向き合うために書き続けることにした。
心から達成したい目標ができると、人は変われる。
半年で体重は６０ｋｇ台になり、翌年の人間ドッグの結果は、すべてＡとＢになった（よっしゃぁー！）。
さて、肝心の「サブ４」は達成できたのか？
２０２２年９月現在、まだ達成できていない。
物語は続いているのだ。
２０１９年秋の「ぐんまマラソン」では、４時間３３分。
自己ベストを１時間近く短縮できたが、サブ４までは、３３分以上の短縮が必要だ。
ぐんまの敗戦でよりスイッチが入り、自分のカラダを痛めつけて、２０２０年２月の「いわきサンシャインマラソン」で「サブ４」を決めようとしたが、そこで世界的パンデミックが発生してしまう……。
あの年は、外に出て走る行為も「違法行為」のように思われるようになる。
参加できるレースもほぼゼロ。仕方なく、２０２０年秋には、オンラインでのマラソン大会にエントリー（１人で走り、タイムを申告するもの）。
そこで何と、３時間５９分で走り切ることができたのだが。
スマートウォッチで測定した結果。これは公式の記録ではなく、どうも達成感が無い。正式なコースを走り、競技場のゴール板を通過して達成したい。
２０２１年以降、緊急事態宣言、まん延防止重点措置の中でも、人とすれ違うことの無い山の方面を走るなどの工夫をし、何とか「３連休のないＲＵＮ」を継続してきた。
そして今年２０２２年。１０月１６日である。
山形県の「長井マラソン」にエントリーしている。
開催されると、実に２０１９年１１月の「ぐんまマラソン」以来３年ぶりのフルマラソンの公式レースとなる。
あの日の骨折事故があったからこそ、背中のスイッチが「ON」になり、本気で走り続けることができた。
２０１８年６月に骨折して以来、本当に長い期間、１つの目標に打ち込んでこられたのは、「本気でやれば、何とかなる！」というプロセスを証明したい、ただただそれだけなのだ。
骨折から４年４ヵ月。短期目標としては、だいぶ長期間になってしまったけれど、必ずこの「未完了」の目標をクリアしよう。笑顔全開でゴールを駆け抜けよう。そして、息子たちを抱きしめよう。
中年の「中」は、「熱中」の「中」である。
さあ、お楽しみは、これからだ！
昨日は、天気も良く、５ヵ月ぶりの「峠走25km」を実施しました！
前回よりも、タイムも上がっていて、走力がアップしているのを感じています！！
フルマラソンまで残り３週間。
今のところ、脚も順調に来ているので、
引き続き、淡々と教科書に従って、練習メニューをこなしていこうと思っております！
１０月１６日（日）のフルマラソンに向けて、練習は佳境に入ってきています。
先週から今週にかけての山場は２つ。
まず９月１７日（土）の１５０分のペース走。
テキスト『限界突破マラソン練習帳』によると、ペースは1km5'50だったのですが、結果は5'40。サブ４のレースペース走になりました。
余裕残しではあったのですが、この土日はどっと疲れが出てしまい、久しぶりの昼寝で、何とか回復……
そして今週です。
仕事が３日しかなかった割には、普段やらない仕事が続き、気疲れや緊張もあって、またも疲労度MAX。
２２日の早朝に、15kmビルド走をやろうと思ったのですが、２２日の仕事に影響しそうと判断し、夜に走ることにしました。
しかも10kmビルド走＋5kmジョグという、「アレンジメニュー」へシフト。
今回の１０週連続メニューの練習において、初のアレンジとなってしまいました。
おとといの２３日は、テキスト通り、調整の5kmジョグ。
２４日は台風の影響もありRUNオフ。
休みでたっぷり寝れたので、何とか体力は復活できました！！！
さあ、本日は久々の「峠走２５ｋｍ」！
熊よけの鈴も購入しましたし、台風一過の中を駆け抜けてこようと思います。
いくぜぃ！！！
昨日は、オンラインで学びにフォーカスした時間でした。
今日１日、何をフォーカスするかを決めると、意外と動きやすくなります。
* 今日は仕事をとことん頑張るぞ！
* 家族サービス200%の１日にするぞ！
* 今日は運動しまくって、カラダを鍛え抜く！
昨日は、そんな「学び」の中で、とてもいいことを教えていただきました。
それが、タイトルにもある「自分をいい状態にする」！！！
まずは、状態が良くなければ、行動していても「いまここ」の状態にはなりにくくなる。
体調も心も、いい状態であれば、何をやってもうまくいきそうな気がしてきます。
徹夜明けで仕事をしたとき、「ミスしそう」という感覚がありましたが、
徹夜はまさに「いい状態」からかけ離れたものですからね。
その為の大事な習慣としては、まずは自分自身をよく観察すること。
「マインドフルネス」が人気になっているのもうなずけますよね。
さあ今日も１日、ご機嫌でいきましょう。
そして、何にフォーカスしましょうか？
私は、台風で雨でもありますし、「文章書き」に集中していきます！
天狼院書店のライティング・ゼミに参加中です。
アップロードした文章は、これまで３本。
１本目と２本目はOKをいただき、無事、公開サイトに掲載してもらうことができました。
しかし、３本目は、合格をいただけませんでした。
合格と不合格を分けるものは何なのでしょうか？
ずっと考えていました。
その理由は、伝えたいことの「本気度」だったのかもしれません。
３本目は、「大好きな数字を語り合おう」。
面白さだけを追求したものでした。
伝えたいことに、そこまで情熱はありません。１、２本目は、普段から何度も考えていること。
「変化を楽しむ」と「死ぬまでチャレンジ」です。
さあ、この連休で４本目の文章を執筆します。
何を書きましょうか？
この考察が正しいかどうか、いつも大事に思っていることをぶつけてみようと思います。
挑戦をして、結果が出る。
良くも悪くも、そこから何かを学び、改善していく。
この繰り返しが大事ですものね。
また、陰に籠もりましょう！！！
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