＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜メールサービスの変更＞

Nov

30

小生は、nifty・yahoo・gmailで6個のメールを使用している。
使用目的に応じて使い分けているが時々混乱するのでファイルで整理している。　
２ケ月前に，niftyの主メールを勘違いして解約して大騒ぎ・特例で２週間余りで復活していただいた。

復活までは不便なのでの新規のメールを取得（アマゾン・クレカ）の変更をした。
PCでは主メール・携帯では新規のメールを使用していたが、不便なので（アマゾン）のメールを主メールに変更しようとしたが何度も挑戦したがうまくいかない。
セキュリティの項目から担当者に連絡が見つかったので電話した。
結論は過去に使用したメールアドレスは使用できないでした。
（クレカ）の方は、以前のアドレスに変更できた。
便利な世の中だが、IＴに弱く、視力の乏しい種族は難しい。

#IT

＜要支援1＞

Nov

30

小生は３月（末期の胃がん手術）特例で承認されて現在は週１の（カウンセリング）に出かけて（カウンセラーの理学療法士さん）と対面で１時間お世話になっている。
内容は対面会話３０分・体操指導３０分・きついので終了後はフラになるが体調回復に役立っている。
周囲の方では（認知症が進みデーサービス）や（脳梗塞等の後遺症でリハビリ施設）に通院する方も目立つ。
小生は現在、右手首骨折の影響で（グー）ができないので、食事は何とかできるが、筆記は難しい。
胃が無くなくなったので（代わりの腸）の働きが不安定で（消化不良や腹痛）で苦戦している。
外見では、体重が５キロ以上減り（骸骨）に近い・顔色も青白い・それでも周囲から見ると元気そうに見えるらしい。
泣き言言っても誰も代わってくれないので必死に努力しているが精神的にも肉体的にも限界で折れそうになっている。
諦めたり・投げ出したりしたら一気にボケそうなので必死です。
昨日（１０００円カット）で、残り少ない髪を５分刈りした。
さっぱりしたので自撮りしたら（幽霊みたいにやせ細った老人）に巡り合った。

#近隣情報

＜地域みんなで見守りを＞

Nov

30

高齢者あんしん相談センター館の（たって通信）から
〇（外から見て気付くこと）
＊郵便物がたまっている
＊昼間なのに電気がついている
＊雨なのに窓が開けっぱなし
＊ここ数日姿を見ない気がする
バブルがはじけてから３０年経過・団地でも（向こう三軒両隣り）が無くなった。
＊引っ越してきても近隣に挨拶をしない人が増えたので、隣人の家族関係・名前・顔も分からないケースも多く・階段で行き合っても居住者～訪問者の区別がつかない・
＊自治会の加入率も３０％未満・役員も長年変わらず・各種行事の参加者はいつも同じメンバー
＊単身者が増え、子供を通じた交流もできない・
わが団地は全所帯賃貸住宅なので、分譲型の集合住宅と異なり全員参加は強制できないので近未来どうなるのか心配される

#団地情報

＜玄米パン＞

Nov

26

＜玄米パン＞
昭和30年頃、夕方になると時々自転車に乗った小父さんが（玄米パンのホッカホカ）と声掛けしていた。
詳細は（形・味）覚えていないが（ロールパン）で、饅頭とは違っていた。

八王子では（食パン戦争）で多くの店舗で競っている。
大半が１斤５００以上で生食系が多い。

小生が期待しているのは健康趣向の人向きで、消毒剤の懸念される輸入の小麦を使用しない食パン類（玄米パン～米粉パン～国産の小麦パン）一斤５００円以下なら大盛況になると信じている。

残念ながら自分では職人さんを雇用して製造はできない。
アマゾン等で検索すると極一部の業者が通販してている。
１斤８００円以上で（冷凍便）が多いので求めにくい。

#生活

＜血糖値改善＞

Nov

26

３月の（胃全摘手術前）は、通常１３０前後・HbA1Cは７前後・食後血糖値が３００超えになり下がり方が鈍いので服薬していた。対策で食後一服してから散歩・体操をして下がるのを促進していた。

手術後体調が不安定なので思い切って体質改善を始めた。
〇パン食と牛乳類（バター・チーズ）を止めた。間食ではカステラ・饅頭等は食している
麺類はそば（５０％以上）にしてうどん・ラーメンを止めた。
〇重曹・クエン酸・ビタミン等を飲用＋ココナッツ・丸ごと大豆・野菜ジュース他
〇消化を促すためにご飯は軟らかめ（水分３０％増し）で炊いている。
〇調味料は原則なし・油は少なめでオリーム油に変更した。

効果が確認されて１０月末の検査では、血糖値９８・HbA1Cは、６．0正常に戻った。食後血糖値は機械がないので分からない。

#健康

＜おひとりさま＞

Nov

24

最近高齢者向けのちらしが度々配布される。
館ケ丘団地は、高齢化率５８％・その内後期高齢者が６０％強・を超えさらにその内半数以上が単身所帯なので、錠が見込めるのかも分からないが？

我が家は同居家族もいる・経験から多くの職業の方とコンタクトも取れているので必要を感じない。

個人情報が流れているのでTELまでかけてくる業者にがいる。
元職はと問われた時に（不動産コンサルタント）と回答したらなくなった。

#不動産コンサルタント

＜Jsmile・FOODS＞

Nov

24

UR寺田団地内のミニスーパーのチラシが配布された。
高級・スーパーの紀伊国屋が閉店してから後続も撤退、しばらくの期間・買い物難民状態だったが1年前に（Jsmile)）が開店した。

チラシを、チェックしたら、企業主はURの関連会社（JS・日本総合住生活KK）だった。
調べてみたら、他所でも営業活動をしている。

#近隣情報

＜オンライン体操・NO２１＞

Nov

21

講師はMio Aokiさん
最初ユーチューブが混乱して慌てだが６０分弱、何とか最後までこなせた。

右手杭骨折の影響で右側が変則になりがちで何度かバランスが崩れた。

速いテンポになると今一ついていけないが１回目から比べると格段に進歩？してきています。、

#オンライン体操

＜生きる力になる言葉＞

Nov

21

でフェイスブックで（管理者・遠藤朋幸さん）が率いる会員９２００人のグループです。
小生は（管理者補佐）をさせてもらって毎日会員の投稿・コメントを拝見しています。

３月の胃の全摘手術後、体力・気力が落ち込んで、今後どう生活したら良いかと迷った。
身体は医療・リハビリに頼っているが、心理的な面は、周囲の方々からの激励・アドバイス・・FB・SNSからの情報が大いに役立っている。

本来は病状等は秘密と考えているが」同病で苦しんでいる人も多々いるので参考になればと考えて発信しています。

#SNS

＜おはようございます＞

Nov

20

毎朝目が覚めると、今日も無事に生かされていたと（神様・お天道様）に感謝している。
朝食後は己の体調を確認するために、団地内をを散歩していたが、術後は今一厳しいので広場で体操？をしている。

前日の疲労が残ったいるときはベランダから・
極力朝日を浴びる（ビタミンD吸収）ことにしている。

今朝は小時間だが真っ青な青空がのぞいた。
昼から降雨予報が出ているので午前中に所要をすます予定、これから出かけます。

#団地情報

＜里の秋＞

Nov

20

落ち葉のじゅうたんを歩きました。
晩秋夕方の風景です。

しずかなしずかな　里の秋　　
お背戸に　木の実の落ちる夜は
ああ　かあさんとただ二人　　
栗の実煮てます　いろりばた

明るい明るい　星の空　　
鳴き鳴き　夜鴨の渡る夜は
ああ　とうさんのあの笑顔　　
栗の実　食べてはおもいだす

#団地情報

＜おはようございます＞

Nov

19

毎朝目が覚めると、今日も無事に生かされていたと（神様・お天道様）に感謝している。
朝食後は己の体調を確認するために、団地内をを散歩していたが、術後は今一厳しいので広場で体操？をしている。
前日の疲労が残ったいるときはベランダから・
極力朝日を浴びる（ビタミンD吸収）ことにしている。

今朝は小時間だが真っ青な青空がのぞいた。
昼から降雨予報が出ているので午前中に所要をすます予定、これから出かけます。

＜記憶力チェック＞

Nov

19

最近物忘れも多くなってきているので自己診断をしている。
朝食後服用するクスリを並べて、誤飲しないように使用目的を確認している。

〇クリニック（前立腺3種⁺１袋）〇ホームDR（食後血糖・皮膚かゆみ止め）〇整形（ビタミンD）〇赤十字（消化薬＋１袋）

体調が今一不安定なので、消化薬を止めて下痢止めに変更することもある。
クスリの名前は、憶えないので壁に貼られた一覧表で確認している。

#健康

＜後輩からの相談＞

Nov

19

現役を引いてから１０年以上になる老兵に優秀な後輩から連絡があった。

借地権・底地権・借家人・業者が２社に弁護士まで参加して整理に苦慮している・
更地になれば購入希望者はいるとのこと。
２０年位前に同様のケースで整理したことがあったのでアドバイスできた。

経費削減で中間省略・建物解体前に建物所有者から同意書他・の
立ち退き等の交渉業務をを多くやってきた経験が役立つこともあるようだ。

#不動産コンサルタント

＜トロイの木馬＞

Nov

17

PCの右下部分に年中種々のメッセージが表示される。
〇マカフィーで見つかったトロイの木馬
〇システム上にウイルスが存在します。
〇このPCは海外からハッキングされいます。
〇あなたのデーターは盗まれています。
〇システムアラートの除去はこちらへ

一度チェックしてみたらノートンが危険なので除去しました。
以後相手にしないが、専門の業者からの通知です

#PC

＜大相撲九州場所＞

Nov

16

夕方整形にいったら待合室のテレビで（相撲中継）が、放映されていた。
最近の相撲は、面白くないので関心が無くなっていた。
体重増強にこだわっている力士が多いようで、引いたり叩いたりで本来の四つ相撲や押し相撲が少ない。
小生は阿佐ヶ谷育花籠部屋が至近なので、時々稽古を見に行った。
若の花が初優勝した時などは、駅前広場などはラッシュアワー並みの人出だった。。
栃若の四つ相撲・大内山らの巨漢力士との対戦・未だに脳裏に焼き付いている。
弟弟子の若の海や大ノ浦の奥が時々我が家に天婦羅を買いに来ていた。

#スポーツ

＜セルフレジの硬貨＞

Nov

12

最近金融機関では50枚以上の効果の（預入れ）は有料になった。
イトーヨーカドー八王子の（セルフレンジコーナー）では６台が稼働している。

隣の同年齢の男性は時間をかけて少しずつ投入していた。
のぞき見したら、持参した紙袋から少しずつ取り出して、こぼさないように・・
１００枚以上あったみたいだが、機械は受け付けるのか？次回行った時に担当者に聞いてみよ

#生活

＜インフルワクチンは無料です＞

Nov

11

通常２０００円くらいの負担だったが今年度は無料です。
〇インフルエンザは、インフルエンザウイルスの飛沫感染によって起こる病気です。主な症状は、高熱・頭痛・筋肉痛などで、のどの痛み・咳・鼻水などを伴うこともあります。インフルエンザの予防接種は、感染を完全に阻止する効果はありませんが、感染の予防や、発病後の重症化や死亡を予防することに一定の効果があるとされています。
※この予防接種は義務ではありません。
〇予防する病気
インフルエンザウイルスの感染を受けてから、1日から3日間ほどの潜伏期間の後に、発熱（通常38度以上の高熱）、頭痛、全身倦怠感、筋肉痛・関節痛などの症状があらわれます。
特に高齢者や、基礎疾患などを有する方は重症化しやすい傾向があり、死亡のリスクが高まります。
〇ワクチンを接種することにより、高齢者では34～55パーセントの発病を阻止し、82パーセントの死亡を阻止する効果があったと報告されています。
昨日、クリニックに毎月の診察に行ったときに、事務局長から打診されたが、断った。過去１度だけ接種した年に皮肉なのか？インフルにかかり咳咳が止まらなくなった経験がある
先に来院されていた接種待ちの方が、書類に記入してDRの判断を待っていた。

#健康

＜ハチプロの効果＞

Nov

11

毎週金曜日、６０分の（カウンセリング）に通って３ケ月余りになりました。
超優秀な担当者（理学療法士）さんと１対１の対話で（体力・気力）が、想像以上に戻ってきています。
会話と運動が半半・運動では体を支えながら適格の指導なので身につくのも早い。

ノートの一例から・・
〇11月４日～　イヤホン交換・明瞭に聞こえるようになった。　体温上昇・４０度になると（がん）が消滅する。　低体温なので１度くらいアップを目指す。
〇風呂温度調整・４１度に下げて１０分以上つかる。　　臭覚が強い-各種の臭いが気になる。　遠方の声が聴こえる・風を伝わ
ってくるのかな？
１週間毎日の行動を書き・説明しながら、批評・アドバイスを受けている。適切な助言で日々修正している。

（批評）＊食事の時に空気を飲み込みにくくする為に姿勢に注意していきましょう。　＊腹式呼吸はへその下に力を入れる感じで吐きます。　吸うときの３倍の速度で吐きます。＊おなかのマッサージはおなかの力を抜いて行います。

#健康

＜歩数計購入＞

Nov

10

携帯の歩数計が、今一不正確なので歩数計を使用することにした。
歩数が確認できればと考えていたが、タイムサービスで７０％引きに釣られて格上を購入した。
多くのことができるようだが、視力の弱いん小生は説明書を見ただけでギブアップ・
簡易型を購入しないと拙いみたいで複雑な心境です。
〇歩数・カロリー
〇心拍数
〇記録
〇天気予報
〇運動モード
〇音楽モード
〇その他～ストップウオッチ・懐中電灯～タイマー～着信通知

＜銀星会例会＞

Nov

8

長引くコロナ自粛の影響で、部活動の一部が制限されている。。
会員の高齢化・退会・死亡引っ越しなどで組織の存続も曲がり角に来ている。
今日は議題も少なく出席者も少なかった。
有志による一泊旅行の説明があったが、定員に不足している
ので追加募集とのこと・

GOTO利用はは種々制限があるようで、ワクチン3回以上接種で証明書が必要・買い物は同一県内での利用・
小生は残念ながら（長時間のバス）は苦手～接種拒否組なので参加できない。
（ワクチン接種の危険？副反応）未だ分からない人が多い・お上に言われたことをそのまま信じる人は、宗教に取り込まれた人と共通するのでは？

#銀星会

＜引っ越しが増えている＞

Nov

8

手首骨折の影響でリハビル中・サインペン
が握れるようになったので以前担当していた自宅棟と隣接の１３０世帯の空室調査をした。
最近引っ越しも多く・見知らぬ高齢者が増えているので気になっていた。調査の結果で想像以上なのでびっくりした。

空住戸が住戸募集では１階は掲載されていないので、移住者は多分URと八王子市の福祉関係の方々らしい。
若年層も見らるが一時的に住む方が多いので定着しない。家賃の減額の固定化を図れば定着して団地全体に活気が戻ってくると考えている。

#団地情報

＜街灯の勘違い＞

Nov

8

＜街灯の勘違い＞
１５時頃怪しげな雲が拡がりだしたが、センサー異常で我が家付近の街灯が一斉に点灯した。
東側の高層棟付近の街灯群は１７時現在未点灯・

#団地情報

＜通路を野良猫が占領？＞

Nov

8

飼育禁止のはずだが、相変わらず飼育している人がいる。
数年前に処理をしたので（野良犬）は見当たらないが、野良猫があちらこちらで復活した。

（可哀そう）を、理由に餌を与える不心得者がいる。
動物は自分で餌を探せなくなったら（死）が自然界のルールだが、勘違いしている人がいるのに閉口する。

#団地情報

＜足と脳が喧嘩した＞

Nov

7

天気も良いので高尾駅まで徒歩で出かけた。
２日か続けて歩きすぎた影響か？今一気合が入らない。

きつくなったらバスに乗車と考えて町田街道の西側を歩く。
先日よりペースが遅く狭間町のバス停まだで２９００歩２５分要した。
足が脳に、（お父さんバスに乗ろうよ）と声掛け・・脳がここから駅まで下りだから頑張って歩きなさいと命じる。ご褒美は（マックでコーヒー）に釣られて、駅前のATMにたどり着いた。

マックで一服、ダイエーで少々買い物・帰りはバスで帰宅した。
体調もかなり回復してきたが、体力が職に苦労しているので追い付かない。
昼食をずらして一休みしている。

#健康

＜裏ボーダーパンツ＞

Nov

7

腰の安定化を図るために数日前から外出時に（コルセット）をty可溶している。
ゆるんだ時に外側から調整できる腰の付近が緩いパンツを探していた。
先般も投稿したが、（男物のSサイズ）は、極めて少ない。
イトーヨーカドーの催事コーナーに立ち寄ったら、Sサイズのパンツが4枚（同色）が１５５０円が１０００円が見つかった。円
隣りのリングで外見はそっくりのパンツが３枚名並んでいた。１枚２９９０円が１５００円

触って確かめて見たら、安い方は若干薄い。高い方は（裏地）が付いていたのでこれからの節は暖かい方が良いので(裏ボーダー）を２本買ってきた。
午前中高尾駅まで歩いたが、昨日まで使用していたパンツと比べると軽くて暖かく快適でした。

#生活

＜夜道が明るくなりました＞

Nov

7

一昨年駐在所前の道路は、発光器に変更されて超明るくなった。

他の街灯も（LDIに変更）を予防したが在庫があるとの理由で延期になっていた。
今回、ランニングコスト等を考慮して全街灯のLED化が実現した。

視力の弱っている小生は、足元が危ないので夜間の外出は極力制限してきた。
明かるくなったのを確認しながら商店街のミニスーパーに出かけてみた。

LDEは広範囲には照らさないが、連続したので懐中電灯なしでもなんとか歩けた。
防犯上も有効なので助かります。

#団地情報

＜法政大学・第３８回多摩シンポジウム＞

Nov

6

オンライン参加と考えたが・天気も良いので、自宅から歩いて出かけた。
今一不安だったが、グランド門から入り・数回立ち止まりながら・４０分・５０００歩で辿り着いた。

コロナ自粛前は。大勢が参加して終了後の反省会などで賑わったが今回は出席者も少なく今一盛り上がりに欠けていた。
オンラインで参加する人と現場の人とのギャップもあるのでやむをえないが、オープンで開催できる日が待ち遠しい。

馬術部の（馬糞の処理）面白いテーマで研究している・事業化できると面白そうな感じ・
２部終了後・腰が悲鳴を上げだしたので面目ないが中途で引き揚げて来た。
帰路は、バスでめじろ台～京王線で高尾まで・マックで一休みしてバスで帰宅した。

少しずつ歩く距離・スピードで歩けるようになってきたので、なるべく生のイベントに参加するようにしたい。

#近隣情報

＜低温やけど＞

Nov

6

岸田院長の講話から・（湯たんぽ）は、本来は本人が布団に入るまで布団内を温めておくのが役目で本人が布団に入るときには外に出さなければなりません。
しかしうっかり一緒に寝てしまってやけどを起こしている方が多く見受けられました。

小生は（電気あんか）を使用中で布団胃入るまでは（強）にして入ってからは（弱）にして使用しています。
注意書きを見ると・温でご使用になっても、使用方法や体質によって（低温やけど）を起こすことがあるのでご注意ください。

#生活

＜ハチプロ。チャレンジ日記＞

Nov

5

自信とくらしを取り戻す、９０日の特別無料プログラム（八王子市通所型短期集中予防サービス）に通い始めてから３ケ月を経過した。
右手首骨折の後遺症でリハビリに通っているので、２ケ月（１２月２３日まで）期延長してもらった。
毎週金曜日・１時間カウンセラーの（理学療法士さん）と１対１・
内容は、１日々の取り組みに一声添えて・点検してもらいながら助言をいただく・・交換に㏍です。
３０分ぐらい対話・後半３０分は運動指導（呼吸法・身体のブル下げてくるのアg使い方他）かなりきつい指導なのでへとへとになるが、家族もびっくりするくらいのペースで回復してきた。
生来の負けず嫌いが幸いしているようだ。
来月末で８２歳になる老兵・男子の平均寿命にもなるが、寝たきり人生はご免こうむりたいと願っている。
〇指先不つまむこち調→つまむことが難しい。　呼吸改善→前のめりにならないように
〇荷物が持てない→４キロの水をブル下げて来るのに苦労する。背負うのは平気・・
このような行動を評価して
アドバイスをもらっています。

#健康

＜朝の服薬＞

Nov

4

自慢はできないが、多いので間違いないように気を付けている。
〇前立腺・３錠⁺粉１袋
〇食後血糖上昇対策・１錠
〇ビタミンD不足・１錠
〇消化剤・２錠＋１袋

飲み合わせで問題ないように薬剤師さんから指導されているが腹の中で戦争しているのではと気になる。

豪の知人はア偉材を含み20錠くらい飲んでいるが、飲み忘れると不安定になるそうだ・・

体調不良を補完するのにサプリメンと数種も飲んでいるが、脳ボケが促進すらしいので迷いも多い

#健康

＜団地の夕暮れ＞

Nov

3

秋の日は釣瓶落とし・１７時頃拓大の山にすとんと落ちて暗くなる。
晩秋の節・物悲しい・寂しげな気分になる。

#団地情報

腹にガスが溜る＞

Nov

2

高速道路で（ガス欠の故障車）の影響で渋滞が起きているのニュースを聞くことがある。

（胃全摘後の小腸）が度々、げっぷ・しゃっくりなどの原因になっている。
ゆっくり、しっかり嚙み砕き水分も取っているが、膨れ上がりが改善しない。

胃が無くなったので腹の中は腸が占領して（押し競らまんじゅうをしない）ので腹圧運動・深呼吸・数種の消化薬も効果が少ない。

#健康

＜梅毒が増えている＞

Nov

1

今朝のTVで（梅毒）が報道されていた。
以前から心配していたが無知な若い世代に拡大している。
妊婦なら、胎児に影響する可能性も大なので・体裁悪いが早めに（泌尿器科他）で治療が必要です。

子供のころの記憶では（性病科）の看板を見たような気がする。親族が吉原の入り口で開業医をしていたので、多数の女性が診察に来ていた。
報道の中で（コンドームの使用）が予防になる・未だ（コンドーム）の名称が残っていたのにびっくりした。

小学生の頃は（衛生サック）・先輩たちは（鉄カブト）・コンドームから最近は（スキン）になっていたのではないだろうか？
若いころ近所の薬局で購入するのが恥ずかしくて遠方まで行った人が多かった時代だが・現在は多くの場所で手軽に購入できるようになっている。

#健康

＜本日は快晴なり＞

Nov

1

AM8時・陸橋の上から東西南北・
少子化の団地・通学の小中学生の姿が見えない。

＜歩数更新＞

Nov

1

２０年前から歩数計を利用しています。
３月の（胃全摘手術前）は、（歩数・８０００歩～歩幅７０㎝～速度９０ｍ/１分）でのンバ歩き、１時間くらいは平気で歩いていたが、手術後は体力不足で激減した。
４月・　１日３０００歩～歩幅５０ｃｍ～速度ヨタヨタ歩き
８月・　１日４０００歩～歩幅５５ｃｍ～速度５０ｍ/１分　
１１月１日更新しました。１日５０００歩～歩幅６０ｃｍ～速度６０ｍ/１分
天候不良の時は極力外出を削減するので日常は１０００歩くらいプラスの６０００歩くらい歩かないと。
１日５０００歩は達成できない。
残念ながら若干の小走りはできるようになったが、走ることはできないので信号はしっかり守っています。

#健康